早安健康／史鎖芳（南京中醫藥大學醫學博士） |$ i% a. {, d% ~# f: i
9 F$ |2 k) { i. N. O q; b J公仔箱論壇
8 v1 c; r) P* s9 `7 X4 G$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養腎的前提是，如何知道自己的腎虛不虛呢？透過一些蛛絲馬跡，我們可以找到腎虛的原因，進而有針對性的進行養腎、補腎。 ( Q2 o% f$ }& s
" J# Y4 n U1 f* P
總想上洗手間，但尿量卻不多! V$ Z! ^' V- V0 s# C
* n- n6 T/ H0 U# e5.39.217.77有些人老想上洗手間，可是每次尿量又特別少，這種問題即為尿頻，原因在於腎氣不足。當人體的腎氣不足時，膀胱的氣化作用失職，約束無能，小便就會常常淋漓不止。需要從補腎氣來著手進行調理。 # d0 q, c- h7 _5 F! [' a
9 |5 f1 U, q' h+ w. F
尿頻的人，可用熱水袋敷腰部位，每天敷一兩次，能夠溫熱下焦，通暢氣機。也可以將熱水袋換成裝有熱炒鹽蔥的布袋，鹹可以入腎，蔥能夠理氣，加上熱熨的方法，有助於通暢氣機，對於緩解尿頻有很好的幫助。此方法適合腎氣不足的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb$ h! @+ O4 R9 u! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X3 h, A2 Q& k: C' F. q' F
頻尿、尿失禁一般發生在年老體弱者或久病之人。要提醒大家的是，三歲以下的小孩頻尿或尿床都屬正常現象，不必太過在意。 tvb now,tvbnow,bttvb& Q& U+ e" P: k, e( s: i
6 d t+ i7 b3 Y# Y5 d
手腳冰涼，清晨醒來拉肚子公仔箱論壇. U7 Y8 D3 L* k f: j1 _
) _" l5 v3 ]6 j6 m+ atvb now,tvbnow,bttvb腎陽不足，會出現寒涼症狀，再加上手腳是肢體的末端，陽氣得到的少，所以容易冰涼。陽氣不足的人，除了手腳冰涼外，也容易拉肚子，尤其是在天將明時，往往更容易出現，中醫將這種問題稱為「 五更瀉」。
; d- s& S* r1 m( T+ A5 n公仔箱論壇
0 i H4 D. G& i7 u" H% L- R經常發生在五更，是因為黎明之前，陽氣未振，陰寒較盛。要解決五更瀉的問題，需要補腎陽，通過補腎陽的方法來溫脾陽。如可用藥敷丹田，以通三焦之氣。
6 b) n& g: W9 y/ J8 l+ }4 E; A公仔箱論壇6 ?. c' C3 B" `/ T: J& e8 @
分別將 桂枝、肉桂、車前子、附子、川椒研末，各取等分，用薄的 布袋包好， 覆蓋在丹田的位置，即肚臍以下，可盡量覆蓋到氣海穴和關元穴。也可以在內褲上特製一個口袋，將其放在口袋內，隨身佩戴，一兩天換一次。這個方法適合於腎陽虧虛、下焦虛寒者。) q4 t& ^1 n# {+ T) ~: V
% M* M$ b4 |) x* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " P" b0 b* |# Y$ U# h" o9 M. p
5.39.217.77$ A" a% |, |, R! A2 ]) {- O$ h
身體瘦，火氣大，吃不胖
: u6 f/ d6 D% E: j; k$ a7 b5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I" M* `0 E7 q. q$ I0 A) K
中醫認為，吃再多的東西也不胖，並不是身體健康的標誌，而是與腎陰不足有關。陰液包括體液和血液，具有較強的滋潤和濡養作用。
1 z: U) \* l5 \. n& G5 Q) Q Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; o# \+ }6 p* Q% @1 d/ v* I
陰液滋養皮膚肌肉，肌肉就比較豐滿，有彈性；滋養毛髮，頭髮就會柔順不毛躁；滋養眼睛，則眼睛炯炯有神；濡養臟腑，有助於維持各臟腑的正常功能。
2 ?1 P7 y+ l) T. Y3 i- n/ d
/ Q# F% J) F. [3 l公仔箱論壇而腎陰是陰液的根本，在很大程度上決定了對身體的滋養程度。腎陰不足，身體必將失養，這種情況下，肌肉、臟腑、關節都得不到滋養，造成身體消瘦，且火氣比較大，這是陰不制陽的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s% h9 U, i* K% a3 P
9 z% V2 W( y4 t0 G「五心」總是煩熱，半夜醒來睡不著5.39.217.77: H& J6 g" D7 E( E' w* p- y
7 O- U5 I$ e8 p9 |% w+ F6 c
中醫認為，腎主「五心」。 所謂的「五心」即兩個手心、腳心，加上五臟中的心臟。有些人兩個手心、腳心總是發熱，並且總煩躁不安。出現這樣的問題，也與腎陰不足有關。 & i9 Q3 E! ~7 y( H. Z. t+ A
+ P7 x7 U/ L6 v4 `1 r當腎陰不足、火過旺時，就會造成五心煩熱。主要原因為腎陰不足，腎陽相對過旺，所以兩個手心、腳心發熱和心煩意亂。 公仔箱論壇, \. i0 E/ I1 j, H) N2 D
! i5 x( A- V h" g+ o$ o
大部分女性及上了年紀的人，往往睡眠品質不好，這主要與肝腎陰虛有關係。腎陰充足，陰陽平衡，肝陽、心陽都會受到潛制，不會亂竄，擾亂神志。
8 p! `$ E( E) Z5 p0 C! ~% O! v3 j& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z5 e# G+ J9 h& G g! M/ |+ W
若是腎陰耗損得比較嚴重，身體比較燥，火氣比較大，心神則不得安寧。即便是到了晚上，陰氣占據主導地位，但是因為火氣相對旺盛，則心神浮躍，難以入眠。
' X, L6 f2 |- P/ q, htvb now,tvbnow,bttvb
4 ?6 L) ~; V' a: x: d' z公仔箱論壇五心總是煩熱者， 可按摩神門、太溪、湧泉、三陰交等穴，有滋陰降火、養心安神作用。也可以在這些穴位上適當刮痧，均有一定的滋陰清熱功效。
3 E% a9 x# W$ O- \( W# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c% X1 q$ {. X- `
 8 R; Z1 K- |+ N$ ^: S
6 M9 q: ~9 v: c; w+ ~: p, R( w; H
「開天窗、鳴天鼓」最養腎5.39.217.779 K& j% w h( k" H* r8 m S `
1 p( y, l) g1 d% a5.39.217.77/ M$ G: N' t8 F1 Y7 y- _
平常多做「開天窗、鳴天鼓」的動作能養腎。將兩手搓熱，手掌同時用力捂住兩側的耳朵，再快速的將雙手向外鬆開，就叫「開天窗」。可反覆操作多次。 tvb now,tvbnow,bttvb0 l7 b6 f6 X' m- y N; `
8 b+ F' `' B6 Q- U# m, }8 Y3 y5.39.217.77將中指和拇指扣緊，然後用中指快速持續的敲擊腦後的枕骨及乳突，就是「鳴天鼓」。 此種方法能補腎生精，助腎強壯。
' Q5 l3 D" f* z5 c( d5 [) U公仔箱論壇
+ t6 g9 s9 C' J6 W2 N 5.39.217.77$ W/ R, a+ C' T0 ?0 b9 T
5 O' R3 T. \% g5 J4 ^
傍晚要守腎精以養腎tvb now,tvbnow,bttvb9 k3 ?, l* Y) e
; H6 n3 z0 Y9 ~$ y x% ]. b( n每天下午五到七點是十二時辰中的酉時，又稱日落、日沉。萬物到了此時都會收斂。也就是說，在這段時間內，需要進行一下休整，讓身體進入到沉靜狀態。 5 G: x# _" ?$ o& `9 \
5 M$ o( e, J" S' s" r& @% k
五臟中的腎也是主收藏，所以在這段時間內我們也需要採取行動，有助於腎臟更好的封藏腎精，使腎精不外泄。
+ b! M" K) |5 `* k. u2 R公仔箱論壇
8 X! x0 [' Y0 K- y! N* s/ S+ B" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這段時間內，要保持內心安寧，做一些自己喜歡的事情，諸如看書、畫畫或者是出去散步都是可以的。之所以保持身心安寧，目的就是守住腎精不外泄。 公仔箱論壇% {3 v+ m( s" p8 Z, U6 L
5.39.217.77: }( s' ^6 C" c7 e7 d
腎精不足，如果只是一味的進補，卻不珍惜已有的精氣，揮霍無度，即使補得再多也於事無補。
, N0 H0 x* C# l3 q+ u; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# Y, X7 @3 P) T7 P: p) G* Atvb now,tvbnow,bttvb這段時間可以多喝點水，喝水的目的是排毒。酉時（五點到七點）的上一個時間段為申時（二點到四點），是膀胱經當令的時間。
5 i, X7 `0 z9 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S& V: y& p- e( Y9 S$ Q9 w
膀胱經是最大的排毒通道，可以將身體裡的毒素通過尿液排出體外。雖然在上一個時段，膀胱經很忙碌，在 酉時依舊是身體排毒的高峰時間。tvb now,tvbnow,bttvb' E0 t5 F2 b" ?1 }
- O. J+ N$ {( n5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，在這段時間內仍需要喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力。這樣一來，就能將身體裡面殘餘的毒素進一步排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。 |
發表於 2018-2-2 09:00 AM
| 
