【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 5.39.217.77$ k+ G' o5 s- a7 _) ^4 S
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一、渡部式飲食
\( J2 m; M8 d' l! d公仔箱論壇我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h0 ]8 h; d, g e; p2 f( |. M
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基本原則
! F2 ^# u0 M$ ~" K8 @6 J3 {! rtvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用肉類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H" {" z5 L' [' R/ O
‧禁止食用白砂糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f) B; F0 v6 U
‧食用大量蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb* i0 r- A7 [5 y" _2 m
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 - o& W) }3 U i ^# z) h
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 tvb now,tvbnow,bttvb) S9 @; [! j6 g& b
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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6 q% }% n& R9 p: }% H- E公仔箱論壇飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 ! q* X4 ~. h' T& _! {
5 G+ r/ S; k( k& b( _& d+ g. E2 T5.39.217.77過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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- s# h) l7 p4 h$ h! w5.39.217.77二、攻擊式健走
6 N. b* p$ W# \& Mtvb now,tvbnow,bttvb渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 3 ?5 d) n, E9 ~& C4 |( u9 a+ f
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
; F: Q- Q, U) L+ S1 G至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 ( E- M6 c. D- n4 L+ H9 n
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb9 d5 L2 o: Y' x2 o* B
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三、提升免疫力 " C* L8 g- V/ j4 z+ a0 M
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
2 x1 {: ?7 b7 _7 G( \tvb now,tvbnow,bttvb‧服用乳酸菌補充劑。
' r% B* M. S0 |4 N7 L8 p公仔箱論壇‧每週前往針灸按摩院一次。
; a% ~* z; N3 ~! `# ptvb now,tvbnow,bttvb‧在家中自行艾灸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w3 D0 D4 z" ?' }* j# b! v
} w; E$ n) I1 i/ ^* i" I4 L5.39.217.77自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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三公分的癌症消失了！
! n. n8 D# E3 A U8 f. J, G7 u5.39.217.77終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u( ?2 p! `% m% R
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ ( z: q3 q! `- E. r8 J- X
) U3 J* U. ]+ X' ?! Itvb now,tvbnow,bttvb陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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0 v6 r" ` W3 J8 S4 r真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 5.39.217.77$ A4 m% F# \0 O9 s
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 tvb now,tvbnow,bttvb' e' Y R- `4 i! D/ d/ d
F+ z, {* u0 G* K豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S6 l; w0 [# @0 H7 B5 p
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
9 w% J+ z8 t8 M" Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J* l. }1 a4 F% _4 @" d& T
# K7 b( k1 v3 D4 ~* {1 }6 j; i f9 p5.39.217.77材料（4 人份）
" D- X+ {8 j2 H. I. T5 Etvb now,tvbnow,bttvb小松菜…1 把
9 L9 A; [$ B# w4 s9 U4 X, P公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 5.39.217.77" v$ Q& y0 W2 `8 i, ]
豆芽菜…1∕2 袋 2 _4 d( R, q7 `& b
豆皮…1 片
4 G, P: y$ k5 A4 Htvb now,tvbnow,bttvb高湯…400ml
0 K/ I8 ?. ^( v8 ?- C& Q7 G- Etvb now,tvbnow,bttvb淡味醬油…1 大匙
, v# T! ] } I6 mA 酒…2 小匙
$ D& \8 A0 ?9 ?. w5.39.217.77鹽…1 小撮 公仔箱論壇$ k) n' u: q5 j, C# n- I2 t: E
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作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M/ \- `2 K( ] }5 J( l& o# Q
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O2 `& l. M; m
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 5.39.217.77; @/ [0 `- Z- O7 g/ F
8 K9 X( P+ z2 Z" r6 o/ [tvb now,tvbnow,bttvb味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
0 j5 Q0 F2 [& h. A' ?tvb now,tvbnow,bttvb鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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+ H2 s, n) V9 u; T$ l4 Y7 N* Z材料（4 人份）
8 h0 |, |" h2 Q5 t" r X鯖魚（去骨）…2 塊
" M4 j2 @) K+ _+ R9 Y# `/ E- X3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 5.39.217.77) q, h% v. K/ n4 b ]
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
- r2 O' |" t/ c0 }2 ], jtvb now,tvbnow,bttvb四季豆…4 條（15g） tvb now,tvbnow,bttvb. `# b; p# ^" m6 i, p3 a# h" K
生薑絲…1 片的份量（10g） 5.39.217.77, J2 {% _2 C& B. v
酒…2 大匙
6 z! l9 E( r( g( d+ m' o) f. Ftvb now,tvbnow,bttvb味噌…1 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v9 H# Z# q4 s; Q9 [
醬油…2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P! \' n/ } Q4 N! @" x
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
0 d8 ]+ Q4 A- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K; j4 Q4 q' ?7 k5 j8 \( Z* m1 J
作法
9 t! H" m% j+ J* s3 g9 c p公仔箱論壇1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
; S4 }; k" [1 G# Q! r0 P5.39.217.772 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 q+ d$ \' O: G, `/ _* r
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
2 u8 y; l" L: m, `- y- y' S公仔箱論壇4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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