均衡飲食，提高免疫力
# c9 {0 j. z5 D8 N: M, I# s) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。5.39.217.77& p& d2 I+ q4 J- a; k5 y1 r* c
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% z/ y6 S7 L H8 O, H1 p5.39.217.77提高免疫力的六種飲食法
) i$ {% B3 D: A$ E, S4 _* K5 Itvb now,tvbnow,bttvb步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。8 l* k+ `: u1 D5 Z) E7 l
( `8 a) s) H! f+ ?4 [9 _7 c1.均衡攝取多樣食品5.39.217.77 b$ F! i* P, ~* z8 q
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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白血球的結構分類公仔箱論壇5 |4 M7 j4 {3 k; ?2 G+ c
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m5 }7 N i: F7 y
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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3.一天吃三種以上的天然植化素食品( ]5 v- ? `/ U- B/ \9 h
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！tvb now,tvbnow,bttvb; W) I! L% T2 C7 e4 n3 ]
4 i+ i a, {( e2 m0 {/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.一天一種菇類，儘量每天都吃
$ n- d) `' r. m菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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「天然植化素」公仔箱論壇# ~ T# p5 _( p3 a7 T' T( r: a6 {
所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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( C3 @6 e. g) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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菇類的效果
; s' |! t# `( ?4 X0 ^) S0 H) stvb now,tvbnow,bttvbβ-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇: a) a g r! A
D-鎦分：活化免疫→舞菇4 |$ x+ F& [/ x. J1 Y p- h
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
/ }" M: j' \6 E" }1 ^- M3 `公仔箱論壇海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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3 n' k# e1 A( T% t, ~: {/ V9 V6.每天食用發酵食品tvb now,tvbnow,bttvb$ b3 B2 d" z3 _. x2 v
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
3 X0 W4 {) s' f K2 H% J% g+ n5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l0 [ @- ?( [8 D) l( y1 B* h3 l+ a& E
滑溜黏稠食材的效果公仔箱論壇* d9 I4 j4 w1 K) G" ]* v
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
/ v& \, P4 X! l# A8 Z' A# t公仔箱論壇黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
8 O, ?. S0 E# c) g# p- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭tvb now,tvbnow,bttvb. {5 |' J7 O( r
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發酵食品的效果
$ ~+ U2 h# Z! Y0 } P7 y# \tvb now,tvbnow,bttvb納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格5.39.217.77( l( q2 N1 _' L5 `* G, e
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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