均衡飲食，提高免疫力7 ?4 Q$ U+ u6 y4 ^& D" g
在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。5.39.217.77. c# _* o, S9 S9 T. |
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0 \6 l3 S f) E" M; T! D- c提高免疫力的六種飲食法
+ r# E' k9 P' Y1 r; K- a* ?5.39.217.77步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d: A* U% w0 x
1 x6 b6 W# m T( G) h4 g$ c. L1 i公仔箱論壇1.均衡攝取多樣食品
2 ]* H* C+ W- y9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！tvb now,tvbnow,bttvb G. K( Q' O( Q) y4 j3 |
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白血球的結構分類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?; \9 F4 i8 h8 E
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
6 m4 P# b2 C% h. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 T% y, X3 @1 W, z1 A8 G& Q5.39.217.77公仔箱論壇' Z9 K7 M* k8 Y$ _
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2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb" [1 O7 H9 B- o: ?8 M
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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4 O3 p5 K% `: y6 [) ]' M5 {, `; A公仔箱論壇3.一天吃三種以上的天然植化素食品
# k& w/ }7 m3 D( X/ B/ Vtvb now,tvbnow,bttvb天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！
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, \4 f! H" N4 W6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.一天一種菇類，儘量每天都吃
5 L- N. L; }# rtvb now,tvbnow,bttvb菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
9 _' S1 M. o/ m0 E$ R9 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F" N& ~, h) k" ?% a6 a% i* ?( n
「天然植化素」
: |4 f# s# M2 D2 \所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
. b6 N8 f3 l G, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2 V) b1 _+ d* v6 ?" [" Etvb now,tvbnow,bttvb菇類的效果
' Q& v1 g9 e+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b! w2 w- ], k" Y- E- X, i" Y5 @
D-鎦分：活化免疫→舞菇5.39.217.77- U- M- Z8 g, Y: `) H$ g$ U
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜
5 |( Q) R% Y; d海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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% V' m4 Z" d/ k( a) F9 l5.39.217.776.每天食用發酵食品
0 n I. w4 k4 V, n6 n; O公仔箱論壇優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S) Q8 U) W( y2 K9 x; U7 S" y
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滑溜黏稠食材的效果
" q5 y9 [) V% q; E& ltvb now,tvbnow,bttvb褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽tvb now,tvbnow,bttvb0 A# Y/ j, n P
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥( A7 d3 a1 a% k7 R
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭
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- [7 c+ O$ v3 i0 B0 ?3 ?, w/ e公仔箱論壇發酵食品的效果5.39.217.77$ m8 U5 X' t7 M2 L6 J0 h7 V) l
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格) Z4 L$ H1 P0 T+ _" D1 ~8 y3 w1 M! s
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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