[健康資訊] 如何減少腳抽筋的機會

流螢

如何減少腳抽筋的機會(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，
" p0 \7 ^$ t7 Y4 W% ~tvb now,tvbnow,bttvb較容易引起抽筋。
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(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸
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(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳
( x2 S0 Q6 O8 k) H' K: B4 e有暖意。
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5 a4 p. c% ?8 _6 m* \4 }(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的8 g5 T; `0 J7 J( Y% C& n9 ]
抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
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/ ^3 ^" d( U; x& p5.39.217.77(5)文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前
$ w; {: J  X) h& @% V/ `尚未有定論。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、
2 J, _4 c8 b0 D7 L. g8 ?7 Ptvb now,tvbnow,bttvb揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意
$ C* {& s7 K9 ^- z5.39.217.77小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位
, V' S1 Q$ l2 k- j6 V的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半
  A4 i' m8 z7 ?+ \tvb now,tvbnow,bttvb夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。