[健康資訊] 常熬夜的人要看哦

流螢

常熬夜的人要看哦熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢。公仔箱論壇& D( q. h2 ^$ r. d
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
2 l1 a, a' n* w- Itvb now,tvbnow,bttvb: p8 t4 S- q; Y/ z# h& _, A' }
１：不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大，最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。 $ r5 R% e, n0 j) a$ F
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
7 r  [6 j, J* c; ^) E$ @tvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多余的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ , |7 K( X4 E5 k5 J$ N: H
４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。 tvb now,tvbnow,bttvb) D3 I- r( e* K6 _' `, _* y$ n
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
* w1 R7 i  s2 x  n
8 Y7 w5 M( ]* d5 Y4 C* b0 ~3 h公仔箱論壇生理時钟，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時钟發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。