要避免毒素累積體內，過著元氣飽滿的生活，最關鍵的首要前提就是──擁有一副健康的腸胃。腸胃若能正常運作，便能順利消化吃下肚的食物，使其化為能量往全身輸送，剩餘的殘渣則透過尿液及糞便順暢排出體外。然而，當腸胃機能發生問題時，吃下肚的食物無法被消化，就形成了老廢物質（＝毒素），囤積在體內。儘管慎選了吃進去的食物，卻無法轉換為能量（＝消化），那一切只是白費工夫。
' \( R& Z0 y# Q: Y% E: U& A# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 天生腸胃就不好的朋友就不用多說，而有些「自認為腸胃健壯」的朋友，也請特別多加留意。除了暴飲暴食以外，憂心忡忡與煩惱的習慣、以及日常生活中的壓力，也會對你的腸胃造成傷害。我個人認為現代社會中，屬於此類型的「毒人」是最多的。
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✱ 有這些症狀時5 S5 j9 T2 y9 p6 _2 g
□ 容易疲勞 □ 時常打嗝 □ 有許多煩惱與擔憂公仔箱論壇5 ]' m# Q7 C4 r3 Q$ k. D4 Q% j4 `. ~
□ 沒食慾 □ 容易腹瀉 □ 不分季節都愛吃生冷食物
J, u/ M( L8 s+ T% L公仔箱論壇□ 全身無力 □ 暴飲暴食 □ 體質畏寒
3 O9 X" i1 ~% N9 i$ o U□ 頭暈目眩 □ 喜歡甜食
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✱ 建議你這樣吃
: u. i$ `) I2 K【不刺激胃腸的食材】【調整胃腸機能的食材】
" @/ Y0 S& X3 ~& o. O; K, d# y□ 白米 □ 蕪菁 □ 小芋頭 □ 洋蔥 □ 白菜- H+ {; d# W$ M6 X
□ 毛豆 □ 南瓜 □ 馬鈴薯 □ 青江菜 □ 綠花椰菜
* K) h" U; a# b7 H+ O$ K8 ~3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 黃豆 □ 高麗菜 □ 薑 □ 茄子 □ 山藥
* B3 C0 e! _1 P5 L7 A4 _: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□ 秋葵 □ 小松菜 □ 白蘿蔔 □ 紅蘿蔔 □ 蓮藕 公仔箱論壇4 E% C0 E2 n5 o& }; T2 P
✱ 改善重點 公仔箱論壇; l; a5 m/ j0 Y& i+ a# K
由於此類型的人腸胃狀況不好，再怎麼努力攝取食物也無法消化，只會造成老廢物質越積越多。所以請這類型的朋友優先專注於修復腸胃機能。選擇外觀顏色柔和白淨的食物，也有安撫及治癒情緒的效果。另外，生冷食物（寒性食物）與辛辣物會刺激到胃，請盡量避免食用。
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✱ 生活處方箋 ' L2 p4 M4 u6 v
過度的煩惱會讓造成食慾減退，所以光是心煩就會對腸胃造成傷害。人當然不可能每天活得無憂無慮，但是超過正常值便會導致胃部不適這樣的症狀顯現，這是一股來自體內的抗議。要注重的不只是飲食管理，也請多傾聽自己身體發出的信號，隨時謹記要對自己好一點。揮別過去把身體逼到絕境的自己，接下來的重點就是未來要如何改善習慣，預防重蹈覆轍。我個人胃也不太好，二十幾歲時經常犯嚴重的胃痛毛病，不過藉由飲食與心態上的改變，現在已成功大幅改善。 tvb now,tvbnow,bttvb- w& x5 s& ^6 M& ^) D
➤ 核桃香拌四季豆
9 n4 A1 M' F2 ptvb now,tvbnow,bttvb四季豆不但顧胃又能幫助排除多餘水分，本料理除了白芝麻外還添加了核桃末，帶出迷人的濃郁香氣。
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【材料（２人份）】 公仔箱論壇' s+ Y9 I% f5 f% E9 P" G! _
四季豆───── 70g（約12~15 條）
1 G3 w) e' W$ I( K- O' T* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核桃────── 2 大匙
8 J) a( ?) f, ?# _! ~tvb now,tvbnow,bttvb※ 用平底鍋乾煎或烤箱烘烤過 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i; n/ a. u3 l) t- f
白芝麻粒──── 2 小匙 公仔箱論壇- C- ^0 |2 o) O3 C. v
※ 盡量用平底鍋乾煎過為佳
7 a4 o9 i- u0 q; C, u; l4 @3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油（濃口）── ½ 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb* }' g7 ~% W1 x1 f6 i2 o
二號砂糖──── 1 小撮 5.39.217.779 `, I$ ]9 M5 `, o/ ^; a
【做法步驟】 ① 將核桃與白芝麻放入研磨缽內，磨至核桃變成細末後，加入醬油與糖攪拌均勻。
7 s8 e9 o; E! e& {) ?' H' g! S9 O* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。② 四季豆切除頭尾後切成方便入口的長度，用加了鹽的滾水燙過。取1 匙川燙完的鹽水加進中攪拌均勻。四季豆燙完後用篩網撈起瀝乾水分，趁熱放進內拌勻。試嘗味道若覺得不夠鹹，再酌量添加醬油（未計入份量內）調整即完成。 5.39.217.777 a0 N/ I4 x% w
➤ 柚香炒鮮菇佐白蘿蔔泥
! }/ i; d+ y5 o5 J公仔箱論壇對腸胃有益的菇類用酒來拌炒，更能帶出鮮甜。再加上柚子皮的香氣，讓風味更迷人。 & e" d: |! B( c! j V" s" o
【材料（２人份）】
1 `6 C7 c# c: a* m z+ {9 ^5.39.217.77香菇、舞菇─────合計80g tvb now,tvbnow,bttvb+ G. e, w9 \& s/ [- T
白蘿蔔─────── 100g（約3cm）
! M# W. i$ K7 e, i酒───────── 2 小匙 8 Y/ Y, d/ T% J9 K, @# o" I$ _8 }
鹽───────── 2 小撮 5.39.217.77 f% k; F6 i! K) N
柚子皮（切絲）───少許
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【做法步驟】
* S( C2 l, h9 d7 S' |; T$ ^9 d8 @; t① 菇類去除蒂頭後切成方便入口的大小。
; c! c0 k4 U3 j7 M4 W公仔箱論壇② 白蘿蔔磨成泥後置於篩網內，讓水分自然滴下。
2 @ A$ b/ p2 j2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③ 將 ① 置入平底鍋內，倒入酒後開中火拌炒，灑鹽調味。
6 E4 U0 J: \$ J% w: @公仔箱論壇④ 菇類炒至變軟後即可熄火，連同鍋內炒剩的水分一同保留，加入 ② 拌勻後，一邊試嘗味道，一邊酌量加鹽調整。加入切成絲的柚子皮拌勻，依個人口味淋上醬油（不計入分量內）即可享用。 : G* n8 U) `; T( v- }" ]$ i: |5 B2 b
➤ 魚香烤茄子 公仔箱論壇1 Q& o7 R# r8 J2 \# \* B
這裡將一般的素烤茄子換個口味，並添加了醋，更增強解毒功效。烤茄子所釋放出的甘甜水分也絕不要浪費。 ' B9 D0 ~% r0 f T) L$ m" V
【材料（２人份）】 " g) w! a% \, e. k% f
茄子──────── 3 小條（250g）
7 w- M0 l$ D& N公仔箱論壇A ※ 先放入調理盆內攪拌均勻 . C) f6 e0 C6 [7 e/ c, _( A
┆（泰式）魚露─── 2 小匙 + S! }8 x4 o4 _1 s; K0 f: A0 M+ J+ z! r
┆ 醋──────── 1 小匙 - F7 U1 _* n3 S( O
┆ 二號砂糖───── ½ 小匙
' a3 w, B- N" ]- i7 otvb now,tvbnow,bttvb┆ 紅辣椒（切丁）──少許
! R9 B/ b* [! S7 k n% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。┆ 薑（磨泥）──── 1 小節（10g） tvb now,tvbnow,bttvb% b/ T) {$ E1 ?- x% a- B( p
┆ 蘘荷（切成圓片）──少許
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【做法步驟】
, A, ~) p+ c5 f/ N* c2 f① 用菜刀將茄子蒂頭處劃入幾條切痕，並用竹籤在各處刺洞，放上烤網火烤到表皮均勻呈現焦黑狀。 5.39.217.77) K) I$ `2 n3 v- t
② 將手沖冷水冷卻後，趁熱剝去茄子外皮，切成方便入口的大小。
9 B) m2 u' X. R/ R3 s5 e* a/ k; e公仔箱論壇③ 趁熱將②放入裝有A 的調理盆內，等略為放涼後移入冰箱冷藏。裝盤後灑上蘘荷片即完成。 | 
發表於 2017-8-24 11:54 AM
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