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& M. y* m' J# _9 {1 p2 `. T鹽和鉀都是我們身體需要的東西，但我們身體鉀維持在鹽的二倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb5 c; k5 w- j1 j9 _2 X
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現在台灣的食物可能和美國的食物差不多，剛好反過來，我們現在吃二倍的鹽與一倍的鉀，這怎麼能跟我們的老祖宗比呢？# |% i" A* w, _7 G: ~) w6 {9 I. D
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一萬多年前人類攝取的鉀是鹽的十六倍，從十六倍變成○.五倍，你想差別有多大？而這引起的毛病可多了！
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, u. x* c$ f$ ]1 S D公仔箱論壇一個是糖尿病，一般想，也許是糖吃太多了，當然，這是有影響的，但主要的原因在於胰島素分泌的不夠。
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- U. ~) a/ M# s& N, u+ d5.39.217.77胰島素的分泌是受鉀的影響，鉀會刺激胰島素的分泌，當我們飲食中鹽吃得多，鉀吃得少，胰島素的分泌就少，這就產生糖尿病。% t# M# A1 M; c* ?! t
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還有一個是高血壓，有人用動物做實驗，給動物吃很多的鹽，發現血壓會上升，而給它吃很多的鉀，血壓又會下降，所以鉀和鈉的比例會影響血壓。公仔箱論壇4 D7 Q/ ~! i L8 J: l) }
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正常的細胞? 鉀和鈉有一定的比例，普通是五到六左右。而細胞在生長與分裂的時候，鉀和鈉的比例則會減小，癌細胞的鉀和鈉比例就少於正常的細胞，所以鉀和鈉的比例反應出細胞分裂的訊息。& U% { }7 y/ m- U, r8 D
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長期吃太多的鹽，加上空氣、環境的污染，幾個因素一配就得癌症了。公仔箱論壇 d2 C0 C' n+ k. o
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5 F' V# p! f/ a5 n/ s% d9 k5.39.217.77根據統計，世界上幾個鹽吃得多的國家，癌症比例也高；鹽吃得少的國家，癌症的比例就低。
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從鉀與鈉的比例看來，鉀吃得越多，癌症越少，等於有保護作用。鉀是水溶性的，像罐頭、豆腐，本來鉀成份很高，但在加工中都被水沖掉了，剩下來的只是蛋白質。
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植物是鉀最好的來源，因為植物能夠濃縮鉀，現在一般人蔬菜都吃得比較少，因為生活富裕，大部分的人喜歡吃雞鴨魚肉，但是動物不是鉀很好的來源。
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舉例來說：在還未調味之前，就是沒有加鹽之前，一般不管是肉、蛋，還是牛奶，鉀跟鈉的比率最多只有三到五；只要加一點鹽的話，馬上變成○.一，就是鹽比鉀多十倍。但是像蔬菜、黃豆，鉀跟鈉的比例大概有二○○至三○○，香蕉有二○○，南瓜、絲瓜類都有二○○至三○○，西瓜有一○○，水果中橘子、蘋果都有二○○以上。所以，吃蔬菜水果是鉀最好的來源。
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9 `( ?8 g2 h; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物中鉀與鈉的比例5.39.217.777 e/ }: y2 S- |) f
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要說明素食為什麼能治病防病，則需討論食物鉀和鈉的比例。5.39.217.778 b( z9 ^2 ]% ]
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植物含鉀最高，如以鉀對鈉的比例為標準，3 c) Z( E6 A7 ~
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" X" o" H, I P7 b1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇1 v; I- u% t) _$ d% `0 l
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% R! Z' J% N, E6 }+ ~5.39.217.77南瓜是三六○（即鉀是鈉的三六○倍），
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- H4 \9 a2 ?/ ?; a) [2 \黃豆三三一，
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橘子二二一；tvb now,tvbnow,bttvb2 m+ R5 ?2 x" P' I5 ^0 X/ m; P
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而雞鴨魚肉大約三到五，火腿是○.三，即鈉高於鉀。總而言之，一般蔬菜水果都在二○○以上，而加工食品如糕餅、罐頭等，都在一以下。
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為什麼鉀跟我們的健康有密切關係？原來細胞如要維持正常功能，必須攝取鉀，排斥鈉。2 }7 W8 K. l" I4 o9 C5 W
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細胞內鉀是鈉的十倍左右，如果細胞受損失去鉀的話，就會立刻開始繁殖分裂。
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! p& a5 I: [! t1 ttvb now,tvbnow,bttvb癌細胞能無限制的生長，可能和鉀的含量缺乏有直接有關。目前統計學己有報導，癌症發病率和鉀的攝取量成反比，說明鉀對癌症有預防作用。
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一般來說，高血壓和鈉的過多有關，而鉀能降血壓，素食人如不吃過鹹，是不會有高血壓。正常人應該攝取鉀多於鈉，鉀和鈉比例是二：一，/ R0 N9 C+ b3 C0 G# ]2 |+ @; x$ r
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7 G; T% n' @, s! }% T公仔箱論壇但事實上現在攝取比例是○.七，難怪癌症、心臟病等越來越普遍了。
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& H9 `4 m1 V; x$ a( E8 L% Y公仔箱論壇植物是鉀最好的來源。現在一般人蔬菜吃得少，因為生活富裕，大部份人喜歡吃雞鴨魚肉，只要加一點鹽調味，鉀鈉比例為○.一，即是鈉比鉀多十倍，為了身體健康著想，食物的鉀鈉比例值得密切注意。$ ?. u2 I9 Q: j2 H& n5 p5 h; v/ t. V
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+ C9 p" j" E; H! K- Ctvb now,tvbnow,bttvb含鉀豐富的食物Potassium—Packed Foods：
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| 鉀
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| 鉀鈉比例. H& B* S: N! x7 P
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發表於 2012-6-25 05:24 PM
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