改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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2 @! G! Z# ~& o7 y8 {; itvb now,tvbnow,bttvb體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
7 I N8 v0 N) e3 d4 W8 T0 \: ntvb now,tvbnow,bttvb水腫型肥胖的症狀：公仔箱論壇; o/ Z. w$ W8 L2 [
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q/ g3 e, ] l9 r+ ]
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
, O4 m8 C7 \4 \5 p$ \4 {6 L3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
* ^8 q m' O9 R c5 j/ m t4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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) e% L5 S9 J k# a' Ztvb now,tvbnow,bttvb5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。6 j6 u- G$ g' F8 W9 Y
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。5.39.217.770 }0 [# ]6 p- T: m& Z% y7 w
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
* f o( H" X1 k k) y4 Ctvb now,tvbnow,bttvb8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t7 v' d* M6 U2 @% W
9、一天的小便次數是3～4次。 tvb now,tvbnow,bttvb+ y! A* n1 l7 X% [8 r
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10、喜歡喝冷飲。5.39.217.776 m! s7 O$ ?( d" o
引起水腫的原因：) a) a a4 u% V* j5 @; W- I
1、氣溫變化導致公仔箱論壇2 N" @5 t4 g) O5 s* K8 o" J% r
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。5.39.217.776 O [8 Q6 h8 E! Z
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
5 O) L8 R7 b1 E8 F1 y! i" f5.39.217.77即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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: L T4 S. _3 o, ^6 G' N5.39.217.77身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。公仔箱論壇/ v( [- w3 u( m N9 ?2 R& s
2 U' ?4 e3 a0 e8 m* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿0 R* J4 M# G# I% q
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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' H3 i% _( ]8 E( ~ Z5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
! m9 k- Y8 ?: r3 e4 B8 J4 ^% l推薦一：薏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i7 ^- _/ _3 W8 R
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A( \' H1 D+ l& S2 h
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
: K+ r `% v( ]5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a2 m3 N; z0 I
5 l% f6 ~- p8 {貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
7 s+ m0 l3 V+ g' }3 X8 Ttvb now,tvbnow,bttvb推薦二：紅豆5.39.217.776 K2 C5 {7 E- K( ^( _/ ~ B
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
, `% R! o- P5 |# x7 ~. ]5.39.217.77怎麼吃：連皮煮湯。
) n/ Z$ R: o! a貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。 g; H' s5 f7 b- J+ h
推薦三：冬瓜5.39.217.77! U s9 f9 f- _7 V* G5 I
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。tvb now,tvbnow,bttvb/ X; L( y9 J+ p, [ T
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。5.39.217.77% c2 y y y) ?: f# H
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。tvb now,tvbnow,bttvb: m7 E% n) E/ c5 |. b4 i) c
推薦四：西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K: N4 j3 y' q: o
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
! N( ~) i: D8 l! U" g+ B% {tvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
$ }; Q* r8 }" Q* W/ O+ d5.39.217.77貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
) x4 c4 }6 p) D6 m6 wPART2：運動+按摩，促進氣血循環
8 m- u, d. g: ?* P. x: z( M2 Z●穴位保暖促進血液循環公仔箱論壇' v0 j7 _8 n2 f
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
* g: a) y+ C: v. j; s●適當運動改善肌力下降
& Z5 o5 Y' a& F, L8 C; A5.39.217.77想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
% I, o; a" L. L# _8 j- \4 \0 s# f% C●泡澡促進氣血循環
$ J7 x* S8 |3 u7 Y: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。公仔箱論壇3 H& N/ s# Q4 L9 j" N9 S H
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
9 Z: f4 q2 ^4 V/ c: T/ o- |0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！6 j+ R, ]( _! ~, E0 m
●纖體精華按摩預防回腫
" z, V6 \, `+ S纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。- I" `) K( u% w2 `
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
( l. a l$ ^! |7 y* O5.39.217.77前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
# T" t* z$ s5 Y/ j& e8 H; H5.39.217.77小臉操5.39.217.77) Q7 L5 n1 ], l' x. S9 O: t0 q
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
7 P% V, }# Y* b- x0 U; G1 o+ a5.39.217.77STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
* V: Y, L7 ]* W: R. \% z2 {# }公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。& X5 s1 G6 y! c+ m3 o$ U* [! U
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺公仔箱論壇0 K" Y# B1 [, x1 H
公仔箱論壇, P' m' L" P: J( M& Q: r
3 g! } ?9 c! J5 {5.39.217.77就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
2 s$ [5 h3 x7 l) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.“吃掉”浮腫/ f, \% ~) M; ^9 m S& N
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
- h' \. H& J5 K w0 `1 }* O; t公仔箱論壇二.精油消腫
% D$ ?) t3 n! k8 g: `可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫+ G" r _: y& M' h$ u# b
三.強熱排水
4 e) Z& I# s# M$ O8 z) y' Z: i& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。0 H5 B1 R/ T- L q; f% I$ S9 J
四.熟雞蛋消腫法
1 e/ k3 Y6 a: Z7 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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