無論是入睡困難、或是睡眠中斷，無法睡個好覺都稱之為失眠，全亞洲更有高達28%人口有失眠困擾！台北慈濟醫院身心科林敬恩醫師表示，數據顯示，引發失眠症狀的原因很多，但女性因荷爾蒙因素，失眠人口是男性的1.4倍之多；加上失眠是眾多身心疾病的源頭，如憂鬱症及焦慮症，因此更不該隨意忽視。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }) h* Q' b: d0 h4 i! ^" B$ g4 v
\# ?/ Z$ R) x+ x: j' Y- L+ K失眠者易得憂鬱症機率高達2倍、失眠者易有焦慮症高達2倍、失眠者易有自殺傾向高達2倍，自我檢測「若一周失眠超過3次、持續超過1個月」，就已經是慢性失眠，應及早前往身心科就診，由醫師判定引起失眠的原因，進而提供緩解方法。
. b8 D7 v5 L# [4 e# d( h$ F, U0 g. G; x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% [" t+ c8 @& l
近年來媒體經常報導憂鬱症及自縊話題，林醫師表示，台灣女性真的很憂鬱，因身兼多重身分及孕育下一代的責任，1/5曾有憂鬱症發作的經驗，憂鬱症患者中，女性高達男性的2倍。
4 {$ Q' G6 o. l% E4 Z+ A/ s7 X9 Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇 @: [* ?; d4 B8 `7 w7 S5 q
特別提出「健康生活三法則：健康吃、安心睡、快樂動」。5.39.217.77% X# b1 m i j+ y' Z( x# e) d
公仔箱論壇* d) u+ M/ _6 U1 i+ l6 H
健康吃，「飲食影響情緒」，腸道是第二個大腦，迷走神經相連顱腦和腸腦，應攝取含有「膳食纖維、蛋白質、多酚類、礦物質、超氧化歧異（酉每）」的天然食材，讓妳越吃越快樂。7 _, e' X# C) H7 b3 k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n& E6 f6 E' h+ I
安心睡，「睡得好心情好」，睡眠可通過調節皮質醇，進而緩解情緒和行為，藉由攝取含有麩胺酸（GABA的前驅物）及礦物質（鈣／鎂／鋅）的天然食材，有效預防及舒緩失眠症況。/ n5 m. k- F- e& q8 u* \8 C
8 P4 E9 d) ?6 T+ y5 e
快樂動，「幸福快樂愛運動」，運動增加腦內啡，讓身體感到幸福，降低不安情緒、抵抗憂鬱，以「每次運動30分鐘、每週運動5次」為基準。
7 h; l8 _5 K% R6 W" r
6 d: z' T7 E" D( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天工作總是接收病患的負能量與情緒，林醫師表示以「健康生活三法則：健康吃、安心睡、快樂動」來維持自己的身心健康，近期開始嘗試富含GABA前驅物麩胺酸、且無咖啡因的天然茶飲，頗具安神助眠效果，這類飲品也可作為慢性失眠症的輔助食療。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }0 J% N, @0 S$ ?( X, M
tvb now,tvbnow,bttvb" \# L) ~+ A# V% X: J. ^4 g! U
台灣新生報 |
發表於 2017-8-18 08:05 AM
| 
