多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
! Z& {* b# ^0 y1 n0 l公仔箱論壇中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。0 O2 n5 j, ^- p; i/ c
先了解# c/ F; v2 {8 S' A) u
女显老 男易不举
. o. `7 @' T2 Z( p# ]1 d阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
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宜吃平凉性食物5.39.217.77* D, B% \' o7 h: A: j, C7 {
莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
% \* }4 n: C! l( F喝水睡眠要充足
s+ Q+ g9 B/ k) \tvb now,tvbnow,bttvb补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
4 x) e$ t# K* W' h# R- Y0 T公仔箱論壇喝茶饮
8 [: m7 p! _. ]. L" q& R! p! r8 E以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。tvb now,tvbnow,bttvb. Z1 A: l" @, v. |3 y
女用芡实美颜茶
0 }5 y# s G; E$ |5.39.217.77材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
! ~6 v3 v+ L8 c7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
3 ^( E+ l* C, y* V* W1 R# Y' I8 ^( D2 }5.39.217.77男用生地益肾饮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N6 `8 H p. g. u- L8 R3 R
材料：生地、夏枯草各15克。
8 \! P9 u8 U# u6 O# }3 p功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B$ J, n- o" s: T d8 ^4 _
医师说 做温和伸展运动
5 [ ]$ |& \% A/ z( S# ^1 S公仔箱論壇和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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