●工作或運動姿勢不正確
( h7 Y/ L0 |$ e# ] G●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.77; a N% l7 O; N+ y8 z3 ^/ @
●以挺舉的姿勢來搬運重物
- N- E: j; d! C0 O% F8 G●病毒感染
# s2 Q! l" m3 f, Btvb now,tvbnow,bttvb【治療】- ?: H5 P- B$ O& Z. @4 _
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
" [- S, ]4 b( Y' |3 C+ H5.39.217.77-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e0 b& d6 M6 T k; @, a
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb6 x. n* g, |, s. A6 O% T! I) V& s
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
+ Y; K5 A2 p# U/ |% _6 |6 m2 b( S公仔箱論壇●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。5.39.217.77 E! ]$ ~1 W! L- Z
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
; ^# R6 W' X5 `, M: Xtvb now,tvbnow,bttvb-難以四處走動5.39.217.771 `* w; h) [9 }- b
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便5.39.217.77) ]* o8 ~# D8 I: b9 C
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
3 K) y: N* a7 ?% J' Y" L4 Gtvb now,tvbnow,bttvb-因摔倒或受襲而痛徹脊骨5.39.217.779 c1 d3 l9 q/ W2 @
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題9 w4 Q9 f9 A, a( _8 x' _' g+ E9 A
【預防】/ H: T/ J, s C3 z6 g6 Y/ c0 `
以下方法可預防背痛出現：
, ^( v6 K) F+ a1)保持姿勢正確
- ~. ~* H1 I& G8 [; H-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb0 k+ b* D4 O# K: g( z. [! \. F
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
, I$ [$ {# b+ l5.39.217.77-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇8 }9 e3 g1 g* w0 l6 O& ^0 ~
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
; }) r) a' e. \, t: U; ]2)正確地提舉重物
9 c& d! K1 x) a8 l6 P/ B公仔箱論壇-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
, E# C- }( S1 S- o' stvb now,tvbnow,bttvb3)鍛煉腹肌及背肌5.39.217.77; ~+ E) n$ F6 e" a* r+ E
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
5 \6 W, T- r7 ?5 e UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
( [# ]/ M! a% cb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
8 ]! V2 |* G7 V9 s- S VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。% R* M E& t/ u; Y: J
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
& J, T5 ^3 I. Y7 I* d: ~# [公仔箱論壇-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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