●工作或運動姿勢不正確
G+ z' G3 G7 `& y {●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
- C& ?# N% U0 @- ?" w! D) Itvb now,tvbnow,bttvb●以挺舉的姿勢來搬運重物tvb now,tvbnow,bttvb, t- V- i8 ?8 u+ z9 c: F+ w7 Y6 `
●病毒感染
5 ^/ U+ o4 L1 [& E公仔箱論壇【治療】
5 }" I* W2 t% i/ a●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
3 @0 r- ]7 g6 k4 W5.39.217.77-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
* x6 f+ B3 w. z! \9 ?( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘" {5 w7 R' Q, }
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
! g0 Z9 j$ R; _, w, o7 A- L4 ?公仔箱論壇●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：8 |) R& f2 N2 O1 J% A5 f/ W
-難以四處走動
2 S: t/ ^/ e" K5.39.217.77-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
- M y# `2 |, F& B( G( C5.39.217.77●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
3 {0 `! k# g( L5 k) S# e& A. ]$ c-因摔倒或受襲而痛徹脊骨tvb now,tvbnow,bttvb' F- }: L: E( i6 {8 Q1 b3 T3 T
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
" [% J0 h0 F# v% J4 H2 s& l【預防】
, _+ [* |- l4 g4 K以下方法可預防背痛出現：公仔箱論壇# |8 m; _) Q. _2 z1 x o& A& X
1)保持姿勢正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^$ G t: D: _ ^3 z. P
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb) F U4 Y. M7 ?0 w Q- p7 e
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |( R" S! R. @+ u/ D0 Y
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。' o' r. w5 J2 y: V+ n
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
. u: x3 A5 |6 X8 p1 s8 n$ u5.39.217.772)正確地提舉重物公仔箱論壇5 d" p$ u/ J$ |* J/ E9 g. Q2 C( K
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
1 a* g5 T, B6 f, T |tvb now,tvbnow,bttvb3)鍛煉腹肌及背肌
z% K: O! _6 U3 itvb now,tvbnow,bttvb-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
# {" g/ r- c# l! O2 _) ~a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。5.39.217.77; H! x& k0 D# z8 Z( o3 T% r" Z: ^
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
5 k1 L8 ?4 E* ?8 F3 h- n5.39.217.77c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。5.39.217.777 p! q" N+ P% Q# w4 O6 M5 c n
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。; O" T9 ]0 n. I2 E% |) R
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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