美國研究今天指出，很少運動的糖尿病高風險者，每天若能多走路，確實有助降低患病風險。
7 a" c5 ^5 y+ I; z3 V3 i3 ]8 ^- p 研究主筆、西雅圖華盛頓大學（University ofWashington）研究人員弗雷茲（Amanda Fretts）說：「過去研究已經顯示，走路步數和糖尿病風險呈副相關，但幾乎沒有研究準確估算出每天走的步數。」
9 E# D1 S# l# \* Y/ r( b% W公仔箱論壇 弗雷茲和研究團隊為了更了解走路的潛在好處，要求1800多名試驗對象配戴計步器1週，記錄日行步數。+ E. {* a* ^7 o; W! v1 N. \
研究發現，約有1/4人體能活動非常少，每天走不到3500步；半數人每天走不到7800步。日常建議是1天至少要走1萬步，1英里約2000步。5.39.217.779 f2 Q9 M' S$ u
研究一開始，所有試驗對象都沒有糖尿病，經5年追蹤後，有243人患病。6 O: B- x# a) s. Y1 p5 k
低體能活動組中罹患糖尿病的比例是17%，每天走超過3500步的患病比例則為12%。5.39.217.777 S' K4 o& B c
弗雷茲團隊將試驗對象的年齡、吸菸與否，並將其他糖尿病風險因子納入考量後，判斷走最多路的人，罹患糖尿病的風險比走最少的人少29%。 |
發表於 2012-6-30 10:50 AM
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