●工作或運動姿勢不正確5.39.217.77% N# P% ]1 ^' N9 p4 u, f
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
& D s- z. G: o# m5 W6 ^. K( V7 q7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●以挺舉的姿勢來搬運重物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |. z2 b) I! G8 s& J' y0 b; ]
●病毒感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z$ t! l* ^) e" c
【治療】
( K! n% X0 Q1 F; s) P" z●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |: }# @! R) O
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
" g5 i; @5 o; R6 W9 w" ?-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
1 [% B8 [1 Z9 r) t& x+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q, V4 M% `1 ?; g, k1 K
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。$ R3 b& x; v$ F, C$ n
. ~9 _& J$ G4 F0 {( @. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：5.39.217.77' M b% o# {! i ^
-難以四處走動5.39.217.778 `) |$ y. l7 T/ K; C, U9 ~7 w3 w, `
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
! j1 d9 g1 @; I( m* I●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：5.39.217.77: ?9 S1 K+ E2 I7 B3 s j% p- x
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
6 J) b2 b: t" X5 ~tvb now,tvbnow,bttvb-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
2 b! h/ F2 Z7 q5.39.217.77【預防】
' M; \/ e1 j m+ O3 x: ?5.39.217.77以下方法可預防背痛出現：公仔箱論壇! G% d. l8 r3 W8 w/ o8 C [
1)保持姿勢正確
+ W% \% U' J% z0 u+ F, ~5.39.217.77-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。, F9 u( I2 `8 W& M' d0 f5 n
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。公仔箱論壇( N& r" y; S& \& }
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
& b& i2 j U! a. G7 _$ gtvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。5.39.217.77% I8 p3 d, @6 w
2)正確地提舉重物
& }" E- h, c; G4 ?9 |0 E3 Z$ D* Wtvb now,tvbnow,bttvb-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。tvb now,tvbnow,bttvb9 t) z6 u C, {4 F9 I$ ?
3)鍛煉腹肌及背肌
- x: Q' V$ i8 \. Y L" N5.39.217.77-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
, T G8 D+ B8 C+ M! W' W' w2 g! l6 pa)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
# L5 `* J1 |- X7 R( }: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
5 j- Q/ a/ v7 R+ F) a7 k: Oc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
) W* q# H; b' x公仔箱論壇-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |1 M$ R- n# }
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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