重視養生，才能活得久！5.39.217.770 c* Q3 [( T% J& w
) g/ m' |; \/ L公仔箱論壇不少人卻有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
. J9 S; ?5 s+ \. H; e' U
0 Z1 d$ n; B- z# Q9 F提醒刻意減少飲食，恐因營養不均衡，處於隱性飢餓風險中。
& ~5 n3 m. X3 | V: m9 g( H' o
5 e8 w2 |& B* _& K) B( n/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c- ?0 ^% y# o& {+ } h5 S4 Gtvb now,tvbnow,bttvb提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有錯誤的養生飲食習慣。
# B( n, {# \- Z7 W" R+ e% Ctvb now,tvbnow,bttvb+ X+ I9 Y3 t! C4 c& |& ~0 G: m
1名50多歲的張太太，平時很注重養生，盡量多吃蔬菜來取代肉類，並且刻意減少食物份量，以降低身體負擔。
8 |/ d4 \+ T6 Z; ?8 V5.39.217.77* G( F9 P" K, u( Z/ A) h$ U
最近天氣炎熱，出現輕微食慾不振的情況，經常只有兩菜一湯即打發一天。最近張太太常出現精神不濟的狀況，有一次甚至差點忘記煤氣爐上還有正在煮的湯就準備出門，擔心自己已經出現腦退化症的前兆。
% r8 W% P1 H; Y1 h9 C7 H: F$ d
: i9 o2 @# k& ]% S" c* O公仔箱論壇不當減少食物攝取份量，身體恐處於隱性飢餓風險
5 ~! R2 Z, Q- M4 N+ e5.39.217.77後來子女帶她去諮詢營養師才發現，長期錯誤的養生觀念，加上不當減少食物攝取份量，身體因營養素缺乏，無法順利進行生理功能的協同作用，導致身體處於隱性飢餓風險，而不自知。
# D+ J D8 B' V. c# ~: t) l* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C# E& y4 l6 r! ?
營養師表示，中老年族群為了減少腸胃負擔而刻意吃得少，營養素將轉換得更少，無法足量攝取一天所需的營養素，多種維生素礦物質缺乏而導致身體不適，會使食慾更加下降，形成營養不足的惡性循環。
* b+ Q4 o( h) dtvb now,tvbnow,bttvb+ {: h; r8 A* y3 M3 I1 s- I
( h) l) n! i1 u8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據調查發現，不少人有錯誤的養生迷思，近6成中老年族群認為減少每餐份量，就是養生。
2 N6 Q, p4 e% \! a6 k5.39.217.77公仔箱論壇9 G' m: i: Z# j- K
年過50歲容易忘東忘西，維生素與礦物質是關鍵
1 H0 p G9 Z6 A7 x. Btvb now,tvbnow,bttvb為什麼年紀愈大愈容易忘東忘西？黃淑惠營養師指出，葡萄糖是腦細胞運作的主要營養來源，而身體必須有足夠的維生素B群作為輔酶才能充分利用葡萄糖，同時維生素B群也是協助神經傳導的必要營養素。維生素C、E、硒等則是天然抗氧化劑，可保護腦細胞不受自由基的侵害、維護細胞膜完整。另外，鎂也可增加人體主管記憶的海馬迴中突觸密度，改善記憶力，缺乏此些營養素可能使精神不濟狀況加劇。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y& j+ ^' P4 I4 P8 f
2 U# @$ Z6 o+ a: l公仔箱論壇提醒為人子女者應多注意熟齡父母，是否有以上錯誤的養生飲食習慣，將有可能造成維生素、礦物質缺乏。所以，建議日常飲食應注意多元且完整的食物補充，多攝取新鮮蔬果和全榖等富含維生素礦物質的食物，夏天為了增加食慾，可以用涼拌的方式，比較容易入口。六大類食物應完整、多元的攝取，營養才會足夠。
% l: a8 J3 r B |
發表於 2015-10-28 05:27 AM
| 
