多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。4 @" s+ Q3 I) T4 G T) d/ O1 N
中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
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女显老 男易不举( o7 y; }3 w! `
阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。5.39.217.774 M/ `' S8 \! J. b4 v5 |
这样做
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莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
, u5 o5 ^8 C( m( u6 B4 s# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水睡眠要充足公仔箱論壇6 Q2 W) Z( Z' \2 X2 V0 P
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
8 Y2 m0 t8 [. b+ \- b5.39.217.77喝茶饮
$ }" }/ R+ z( a! g( ]tvb now,tvbnow,bttvb以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。5.39.217.77# J$ O$ q2 t, T% O& T& E
女用芡实美颜茶, v) b/ o* a$ x" u; X6 \: i
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。tvb now,tvbnow,bttvb0 u& T; G- t: I
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。& \' N' Y: M) }; {4 o! ^! B4 m
男用生地益肾饮
0 q, Q @" _7 O4 r材料：生地、夏枯草各15克。5.39.217.77" O. G+ u5 g1 o. p5 o* V# j0 f
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F2 U' K0 @' V3 \& W8 N+ S
医师说 做温和伸展运动
: ~/ l5 t3 M% u% H) ~! [公仔箱論壇和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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