●工作或運動姿勢不正確
5 [# s& z. L5 stvb now,tvbnow,bttvb●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作5.39.217.77& M8 L& [, F1 N5 N+ D/ R
●以挺舉的姿勢來搬運重物
) R; T" T+ a! k. ~# g/ v5 m7 Q4 g+ Ptvb now,tvbnow,bttvb●病毒感染& N* _+ s$ Q0 g
【治療】tvb now,tvbnow,bttvb; Z0 W" G. |6 O4 V J8 e
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。- H9 ~" j8 r- d* D4 {& _
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
- Y8 G' l. O' ?-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
; h6 S+ w3 j8 ]1 W' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
* E2 M7 L# e( m F- [. z% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。# C5 P2 L4 V7 ^" Q- j
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：5.39.217.77: }% [, z& l1 S* m) ?" I ^
-難以四處走動
6 Y% V# a2 x( ~; i- D: r) S-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便$ F' o; c# _6 ~' n1 `& }
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：5.39.217.777 {' T. R0 u3 X4 i# z
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
# l4 p: P% w% X3 x$ ]! Ptvb now,tvbnow,bttvb-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d! o, [& _6 [& ^
【預防】公仔箱論壇# V) U( U) h( D' X
以下方法可預防背痛出現：
7 b: J& B3 z6 J' x, ^" E5.39.217.771)保持姿勢正確5.39.217.77. T6 v A7 r$ n$ `
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb2 ], O' V" X7 @: z. I
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。tvb now,tvbnow,bttvb: Q/ b, v* H* i- R
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
. [$ t5 @ a. N* D( U& jtvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F: m9 G/ {. U& N0 ]( B0 G
2)正確地提舉重物tvb now,tvbnow,bttvb: C) B' {1 l) Q1 o G$ Q/ [3 d8 N' |9 X8 J: c
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f# _$ w5 Q$ o& Y; S( ]; o7 A
3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb, T% g* G3 H/ F- V# z. k: R3 [' f
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p" u; ^; F( a0 O5 y0 K
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
" R+ [! E0 O; w1 X' u" ^3 l7 Vtvb now,tvbnow,bttvbb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
# X2 v' r) _. b$ V+ Q5 Y( z, kc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。5.39.217.77, C1 ~5 j& E6 |8 k0 s1 D
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
2 ?+ R8 }! F$ v. Z; ~公仔箱論壇-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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