多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
" D a! x- w8 t, p" f7 j' U公仔箱論壇中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。" q) J) w( m3 C$ ^
先了解
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% f& q0 O9 }5 \; ]3 v阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。2 Y. H$ }6 l7 |+ M
这样做
7 I! n4 S- @2 h& i. C, L0 n公仔箱論壇宜吃平凉性食物
# M0 Q% @3 x) z$ _& W: jtvb now,tvbnow,bttvb莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb2 r, z W, @0 t6 d
喝水睡眠要充足5.39.217.77: K8 C/ ?* y0 ^& Z6 m2 P
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
, I. _8 E; R& i$ W6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝茶饮
3 c5 C- W& {& Y- J6 w% C2 o) [" dtvb now,tvbnow,bttvb以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。
) \1 R) j0 f! l* w* A0 m公仔箱論壇女用芡实美颜茶5.39.217.77+ E2 h6 ?9 {2 D
材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。公仔箱論壇- T$ |4 K( m, E% L' Y% A
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
4 ~* {& [/ ^5 r4 W6 \& j \1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男用生地益肾饮
- n" ?7 Y$ f u5.39.217.77材料：生地、夏枯草各15克。
1 @* [- j! R9 I) X4 ^3 w5.39.217.77功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。tvb now,tvbnow,bttvb# p8 s, R5 ]$ @7 d
医师说 做温和伸展运动
+ O: y! \5 D1 ^+ F! ?公仔箱論壇和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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