●工作或運動姿勢不正確
" C/ v2 d% t4 z! P8 J' Z: C5.39.217.77●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
Q0 d: N$ W/ d4 ?. K0 \公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物# x1 h5 R/ S3 }' b: t$ B: W
●病毒感染
. _. C& t: _! C( ~) t% u( A【治療】
4 q: v* }0 }( Z" D$ i A# e+ H* `tvb now,tvbnow,bttvb●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。
* M# N" p4 Z) C b! @/ R# l1 g-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
! j+ ^/ O! e- ?+ ^8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘公仔箱論壇- s+ U4 k. t: a/ n3 r6 M3 i
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛公仔箱論壇% I# ]8 l( W; J' K
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。: h- q! `; R5 H& _0 N
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：6 K& V0 e% r/ D# ?
-難以四處走動
( Y0 V9 S: A; ~2 N8 |- _1 |+ m; mtvb now,tvbnow,bttvb-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便3 z/ V. x0 ]' f; ^" U! a h
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：1 `6 M, W0 B/ x4 x6 D; w x
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k4 B* G& v# K' Q9 @$ K! V7 ~0 w
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U" j# H- f. s5 v( V
【預防】
# u$ R9 Y3 K7 j! F8 I6 ~5.39.217.77以下方法可預防背痛出現：5.39.217.77$ Z( V- I4 i( A; @! [' E
1)保持姿勢正確8 N- x9 G4 Q: @1 Q) q
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X& K1 j1 {. m
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
9 p4 P9 t' e+ \* e% O/ _5.39.217.77-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
4 A a' ~, o" `3 B# H5 }; D-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y' E& ^9 b: x) S* ]
2)正確地提舉重物
) h0 T$ Q; [ Ttvb now,tvbnow,bttvb-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。2 E9 y% ]" s1 N, a: `
3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb9 a3 j6 R0 U, u
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。tvb now,tvbnow,bttvb3 K7 ?6 d* a* j
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。- _4 G2 {: F( N% q! W/ S
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
6 U7 j4 E, w- U/ K! x( T: m) `5.39.217.77c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
" C$ ]- p0 ^' S1 c- h% atvb now,tvbnow,bttvb-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvb now,tvbnow,bttvb' n4 K1 N* f0 }! D9 N5 ?) y2 d! O9 n8 i
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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