●工作或運動姿勢不正確
1 i" @5 d" I1 ztvb now,tvbnow,bttvb●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作公仔箱論壇* A' V9 _ ^% i' F# V3 f
●以挺舉的姿勢來搬運重物
# x E; y! h9 J3 q5.39.217.77●病毒感染tvb now,tvbnow,bttvb' H# n( t$ j6 V! Z5 h( Y" s
【治療】公仔箱論壇- d* R- y4 N; P: z: i" W5 t: m& X
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a" e% t' ?- s8 O; }. b- i! X: Z
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
% o( R8 a6 q2 d5.39.217.77-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O0 G* x; Z5 r. [; M3 q+ S
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
' y8 l: R2 U H7 ^) c1 q公仔箱論壇●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。5.39.217.774 i- t& e8 ~; [! D- k: d1 a7 d4 A
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
# I% v! M" y+ J7 c/ o) d-難以四處走動
& l/ A |! Q8 W- k1 e! {公仔箱論壇-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便% k8 T! f* O5 ]( G- M+ h2 P
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：tvb now,tvbnow,bttvb+ B. U) k9 Y7 P( [
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
: m' |4 ^# v5 w-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
& Z% s* R4 v* W# [, J【預防】
+ F$ K7 W+ _& k" n* W J1 ~以下方法可預防背痛出現：
( g! _" B4 \0 L1)保持姿勢正確
6 \3 _2 Z- H+ k \) J2 U& ~3 Gtvb now,tvbnow,bttvb-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D- \3 z/ T6 w; `+ ^" Y9 h' ], l
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
6 B% B/ a1 J9 v. o# s/ A0 P) ]5.39.217.77-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
! `* p' r9 I% t, i# o: s+ k: E-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
( I# I0 T" v8 g/ ?- P+ v- P {2)正確地提舉重物
+ E% @4 Y# v7 C" ~- m5 m5 X, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
, V) h8 T/ L- }* t, y5.39.217.773)鍛煉腹肌及背肌公仔箱論壇! ]( k) s# R8 {2 I- R" I) M3 `
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
7 A! P% A A. G2 H X1 da)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。5.39.217.77! h2 p6 g: y/ G7 M* K
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
0 ?4 Q& b2 c+ Lc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
9 U$ l% _$ G7 ]$ s9 y-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
% K4 c8 I% |! G6 W4 |+ }5 N9 Etvb now,tvbnow,bttvb-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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