1.不愛吃蔬果、全穀' a; L8 c+ w: W9 B; A: w! h7 y
倫敦帝國理工學院研究，每天只要多吃10公克，膳食纖維就能降低10％大腸癌的機率，吃更多當然更好。
0 p4 k; I1 Q5 M( n9 W5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e$ ?& {$ g: Q
國民營養調查發現，台灣男性每日平均攝取13.7公克、女性14公克，距離理想的25～30公克有段距離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S6 v! u. |8 ~; ~! p
. T" S- A+ p) G1 ^& g2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維分為水溶性和非水溶性，非水溶性即蔬果中一絲一絲的纖維，而水溶性即QQ滑滑的食物，如菇類、海藻類等，還有一些看起來不黏，卻有豐富的果膠，如蘋果、燕麥、牛蒡等，也要多加攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K' E1 b: v8 _& ^: p) q7 A' ?
- N. r6 y4 B* t) z2.不愛喝水
, {" U* V) X; b6 v5.39.217.77水喝不夠，吃再多高纖食物也無法排出來。每天喝5杯水，就可以降低45％大腸癌機率。事實上多數人都在慢性脫水，因為在有空調的室內，不會感到口渴。
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$ O5 |; \& d( N$ H! q9 o# t2 i3.愛吃紅肉、加工肉品與燒烤
0 `" F4 p- I* I; _0 l# K世界癌症研究基金會和美國癌症研究所共同出版的防癌建議：紅肉和加工肉品是大腸癌的強力危險因子，每週紅肉的攝取上限應在500公克以下，加工肉品更應避免。& v, W C+ @4 a/ m0 l- a0 O
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4.胖子tvb now,tvbnow,bttvb6 h/ Q( `* C5 w0 c7 V7 w8 `
「肥胖會引起發炎，而發炎在癌症發展的各個階段如癌變、侵襲、轉移，都扮演重要的角色，」暢銷書《抗癌就像減肥》作者顏榮郎說。
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% a4 Z- }0 f* f- Q# S8 O理想體重是要將身體質量指數（BMI）維持在18.5～24之間、腰圍男性不超過90公分（約36腰）、女性80公分（約30腰）。公仔箱論壇% p4 ], j, k6 H
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5.不運動
5 R% A! o0 G: l w" A3 k. E" B- Z美國華盛頓大學研究發現，運動的人可以減少兩成大腸癌發生的機會。因為運動可以增加免疫力，減少腸道發炎，進而降低瘜肉發生的機率。公仔箱論壇# c. l$ N% O5 d7 c- w& z
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相對的，不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫節腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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; V' J5 ]9 k( ^; L7 g, Ttvb now,tvbnow,bttvb6.不做篩檢
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, r1 a; R! m1 ?9 ptvb now,tvbnow,bttvb大腸癌盛行率不斷攀升，雖然發生率高，卻能早期發現、早期治療，且治癒率高。因為大腸癌大多數都是因為腺瘤性瘜肉經過5～10年後演變而成，只要定期篩檢，便能防範於未然。 |
發表於 2015-6-19 12:50 AM
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