本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 # v* e! E9 S0 L3 Y; a
" I% o+ }2 L( j* {6 k1 h我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。) X: S* F. S4 N; o+ `7 t) F
1、糖：2 F) w6 A: K0 F: V: n- H
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
7 {) S+ B( M7 K: J/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z* u6 f: V! k1 i' q
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。. C7 u+ i0 P& b
3、乳酪类食物：4 z3 k/ H! @3 p
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。2 i* C2 u0 t9 l I4 Q" n
4、高脂食品：
, ^8 R( ?; z& x' ]. Q' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
0 G6 |4 w9 r. X2 j% d( p3 { 5、寒性食物：5.39.217.77/ U3 L) f4 ~9 \+ n7 G" K' r
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
q! d# z/ r, f6 Y% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、田螺：
, T& `8 ~0 | i 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。. q; m% q" e( ?+ G! B; _
7、牛奶：
7 J) b& F8 O" _2 T* L4 C 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S) E/ W# i3 O( q S# k
来源：爱美网编辑： anna5.39.217.771 h2 J0 ]( F! J" k
- l; \ l4 {' `6 Y( F9 a 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
# k$ ]3 `5 o' ~4 X- J; q 8、过咸的食物：公仔箱論壇- ]7 c; g4 M7 q; N H; q5 X# o2 d
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。& l% j% U' _1 `' S
9、螃蟹：3 C( i2 A7 s# w; |
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb8 K; N8 ^0 v4 l! r6 a
10、巧克力：# n3 \' W( ?2 c$ x/ y0 x
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。1 R7 \& c2 D9 B* [+ c, W: m
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
& q+ O* o% a" z; d4 r 11、梨：
\2 r9 x: m3 C! W9 B 月经期间切忌多食生梨。
" a! Z Z+ M" Q; @2 Q) _4 M( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 12、绿茶：
m" g2 r0 T- c( e; e$ W1 @& z* G 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。/ F+ Q; I! i+ h3 P6 G
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇8 }9 K; K0 l0 X- }/ b& N
13、花椒、丁香、胡椒：
" @9 d$ Q7 e3 ]4 V# v7 J$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。9 [2 S+ P" ]9 w% _
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。2 c- p( C+ }, b8 ?+ ?- {
14、汽水：
6 y- ^' G% \/ \ 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。5.39.217.77- n7 b2 C% b; |& R8 X% |# J; y
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvb now,tvbnow,bttvb9 T- N# A& v( ?- E3 R n4 [( b
15、冷饮：
" R7 `* E0 Q# o- a; `8 k' { 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。0 m; g8 G$ Q- S# N9 H* s( \" O
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。: w! X W% f% n6 }* a# B- [
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
- ^% G$ n* R' \2 @# W& [, Ktvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：tvb now,tvbnow,bttvb- d) j% @) o7 O* J& m b
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
; ?: q+ b5 L6 l1 `" a! B7 Q5.39.217.77 17、含咖啡因的饮料：
1 b, q' E5 B* ^0 X' k% T5.39.217.77 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n7 s( }, s" R/ O6 l
18、竹笋：5.39.217.77. A; V T( E' z) Z! b9 D3 a: F
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l/ z$ [9 {% Z/ d9 B
|
發表於 2012-7-4 06:08 PM
| 