本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。tvb now,tvbnow,bttvb: [3 ]* D4 M5 j! R3 ^' t
1、糖：tvb now,tvbnow,bttvb4 J& B! {2 _" e- y
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
1 q; D" Q2 K% H7 \' A& u5 Q# mtvb now,tvbnow,bttvb 2、酒：- q4 y- i8 z* Q l& w8 V
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
# y5 @+ Q1 c# j! Q0 E$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：
; a+ y- u5 i& G n. Z1 B 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。. [9 j$ c/ g, k$ p! {4 r# w
4、高脂食品：
. a) ^5 ]' U/ e/ C7 ~2 f 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
& F/ [5 y, a2 F8 z. x& e 5、寒性食物：
7 y% E7 z6 ? P; |) ]" i6 r O P8 r 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！2 \8 @1 g' O2 ^: G* x, i! p
6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R+ g: z- X9 z l/ X; i2 N
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
. S1 L5 o* C# O ^" M公仔箱論壇7、牛奶：公仔箱論壇1 o/ c7 w$ L. r/ ~" B, C% T
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
2 P2 A( L) F' b# Z' W9 } U6 J8 r公仔箱論壇 来源：爱美网编辑： annaTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T' k- x, g) ^, c
: Z8 x" x/ O3 c% {) x; A5.39.217.77 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来tvb now,tvbnow,bttvb! U B! W' c& F o* r! P5 D; c
8、过咸的食物：
9 y, _4 p# G, X) G' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
! A2 l6 X# ]* h a- _( v$ N$ k 9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b- x& Z4 R7 |
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb& D7 [; r" K% c* {" E M3 A2 G C7 q
10、巧克力：
7 Q+ P l7 r2 K9 |9 s) V公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
c4 N* ]6 G6 W4 V& ?3 l# U, b5.39.217.77 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
+ c8 f c& l4 Q/ Y" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x7 D3 K0 r3 K9 Z5 j" J% W9 v
月经期间切忌多食生梨。
; v3 Y I8 m) A) t公仔箱論壇 12、绿茶：
7 m. ]; Y" ], eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
, O* n7 G4 d$ O/ Z$ P1 f5.39.217.77 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {2 ?0 d$ b) q5 g; v2 m
13、花椒、丁香、胡椒：5.39.217.778 l9 B, @0 _, B0 r0 {
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
+ n7 t3 c8 i; S( w6 W5.39.217.77 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y& S" m1 o) M" @0 t
14、汽水：
0 v6 c8 I7 P( |: Z$ A, i$ w 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
. w" E7 w ]4 v9 j3 k公仔箱論壇 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
6 }, I8 N2 u9 Y1 V& f- Ftvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：
$ K* d, o: n2 y) @2 k 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
3 T: _% [! l: p# } 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。1 {5 s {9 p- R6 C% S+ g
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
# v" ]9 m' W4 v' N, f' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、柿子：
: d: `+ F e4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。) e( N9 K0 n" ]6 _
17、含咖啡因的饮料：
) I) z. z( z# P公仔箱論壇 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
u1 u, ~! V9 o' S5.39.217.77 18、竹笋：& {# b# z4 ^. n+ O$ e" b0 r0 \/ [3 j
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L$ ~. X* H/ N0 L+ y5 [- ]
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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