本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z+ Y6 d; |" Q
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。tvb now,tvbnow,bttvb2 y2 h6 @$ t, I$ R' }" E( n% P
1、糖：
0 Q/ a0 t* i- i4 H/ g 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。) C9 Z( N3 @" n6 Q7 Q+ j' J
2、酒：
* z& G) P& k& v2 R 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇) z, \) ^1 l6 S7 \+ q0 E5 L
3、乳酪类食物：公仔箱論壇: X6 K m+ ~; M2 D! C+ B3 @) \% s8 x) m
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
- L( F# |& e; c9 `5 m$ c5.39.217.77 4、高脂食品：公仔箱論壇: K# p' w" b- ~6 r
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb7 \! Q- P* e* C( T$ Z+ c( d
5、寒性食物：
8 U3 E4 d X: y* E: ?5.39.217.77 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！& J1 @: `( e5 o8 m% L
6、田螺：: }9 k, Z& x) w3 O+ O
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。公仔箱論壇2 a9 k' @% F5 z# D, B
7、牛奶：( f1 r0 c# i6 A8 _# m) T# p
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l' {- g7 [; S7 @! f" H- n3 D
来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：公仔箱論壇+ I& J }0 d# [/ B3 U; R
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb: O5 E* E2 }3 g7 Q1 _
9、螃蟹：公仔箱論壇) x8 O5 n2 O& `- d- X: F$ t, J
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
+ i, I2 X2 N: g 10、巧克力：公仔箱論壇$ q0 V, s, q7 s8 \. s+ {
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。5.39.217.774 m+ u6 s7 x+ d+ r, ?! C1 H
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
+ O) B# u. J5 p% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：5.39.217.775 _/ f2 \( D& T, t0 w! s
月经期间切忌多食生梨。, `( _$ l$ F0 v3 l4 K
12、绿茶：
! E& j7 z3 ~) F4 D4 w公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
0 Y4 z5 c$ ~' ltvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
) o8 j$ [4 c1 d+ J$ B7 o0 Jtvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：# \1 z. y: f6 z4 M3 G, p
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。6 s0 {8 u8 G! G% w
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb7 B- V% h. d6 i* T, o
14、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb2 K: o8 O: I# J t" L& G) U2 t
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
/ b7 [* j6 @( ^6 l9 _( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
. D8 u, }6 e3 `% P3 Y2 q, Z 15、冷饮：
' b) x% i! b$ X/ {6 O; Q 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。* b6 E9 X4 E* X3 p
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
! v, A, @* ~7 u9 V+ t& V" y$ A公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
% X4 O8 x$ V2 p2 a9 G: ^; V, i4 E公仔箱論壇 16、柿子：公仔箱論壇( |4 T6 e3 Z* J5 b
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb) u& D _5 y) R! {; X6 ^
17、含咖啡因的饮料：
# @ A6 n( u) j4 S5 e4 qtvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。6 [1 N' ]' d& h `7 J
18、竹笋：2 a' E+ {8 Y/ L3 D/ F: D
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V1 V- b: Y1 Q x- V7 d: u7 j, ~
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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