有这样一个推算：按一个人活到70岁，平均每天吃500克粮食、500克蔬菜、1个鸡蛋计算，那么这个人一生要消耗大约12吨粮食、12吨蔬菜、2.5万个鸡蛋。这个数字显然是惊人的，但随着生活水平的提高，人们早已不再为吃喝发愁了。 现代人关心的是，如何在物质条件许可的情况下，合理地调整膳食结构，吃得更健康。 其实早在前几年，我国一些营养学家、生理学家和社会学家经过抽样调查和比较研究，曾经拟订并推荐了一套符合我国居民膳食结构的小康营养标准，这一标准充分体现了“绿色”的理念，堪称日常生活中的绿色食谱—— TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M6 c! w. e9 w
' }. ]; o( S4 J& r3 {/ G3 S公仔箱論壇 1.每天要吃一个水果。因为水果中含有大量维生素及纤维素。 公仔箱論壇: \' D8 U! g4 N j3 H4 Q: o" ]
. u& R) x! r$ n% h! N- w5.39.217.77 2.每天两调羹油。这是指在炒菜烹调中平均每人一天摄取调料油脂的总量，其中植物油和动物油各占一半。 ' V* [4 {; H& ^
K5 T+ b4 J1 N0 ~5.39.217.77 3.每天三碟蔬菜。尤其要吃叶绿素丰富的茎叶类蔬菜，其次是瓜果类。
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, M1 k" w: C) _5 [2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.每天四碗饭或四个馒头。在人体所需营养中，谷类食物的营养是必不可少的。 # F/ r$ \& C" L+ w
) S$ [# F r# B T/ _% Z 5.每天五份蛋白质：一个鸡蛋，一杯牛奶或豆浆，一碟鱼或虾类、贝类，一碟肉，一碟黄豆芽或豆腐。 5.39.217.77, z4 M# J8 D6 @) O6 S Y
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發表於 2007-12-14 12:45 PM
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