資料來源：耆康會
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耳穴按摩治長者失眠! a5 } f, M* H% l
不少長者經常會埋怨「無覺好瞓」，凌晨睡醒便「眼光光，等天光」。曾有長者在年輕時已開始食安眠藥協助入睡，結果持續四十年，每晚愈食愈多但仍無法解決睡眠問題，要向社工求助；亦有長者退休後只能淺睡，感覺「幾年無瞓過」。耆康會推出長者優質睡眠服務計劃，透過耳穴按摩及心理輔導方式，協助長者入眠，六年來逾千個案受惠。社工趁昨日世界睡眠日呼籲，睡眠質素差的長者應及早求助。
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+ @- @ m2 P: ]# Rtvb now,tvbnow,bttvb耆康會長者輔導及護老者支援部社工郭韻堯表示，長者睡眠質素差原因很多，部分長者因夜尿頻，經常醒來如廁，或需服用利尿藥物，令晚上經常如廁，影響睡眠，而情緒問題和四周環境也影響他們入睡。她說，曾有長者埋怨，年輕時每晚可睡十小時，但退休後一度「幾年無瞓過」，其實長者睡眠時聽到周圍的聲音，只能淺睡，令他以為沒有睡覺；不少長者形容睡眠時如同「煎魚」般輾轉反側。公仔箱論壇, `. L9 t1 h" j( J8 i# j' U( c
% O/ R- a# R- }, R) ?! |. R/ ^在耳朵穴位貼上磁粒，利用磁力刺激穴位，對入睡有幫助。' J) `2 y# e& M; S4 F6 H
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6 A- `% H' r9 U$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。配合輔導紓負面情緒
; b; L* {$ o' H3 ?0 H" V7 g郭韻堯說，曾有長者因年輕時長期依賴安眠藥睡覺，劑量愈食愈高，過去四十年來，安眠藥劑量由一粒增至四粒，仍覺劑量不夠，因擔心劑量繼續增加，遂向社工求助。她指，部分長者因晚上睡不好，日間需要午睡，也會因提不起精神，減少外出，影響他們日間生活和社交，呼籲長者及早求助。
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7 y5 ?/ K* s& a公仔箱論壇耆康會獲馬會資助於二○○三年推出「長者優質睡眠服務計劃」，以非藥物方法協助六十歲或以上長者改善睡眠質素，社工先評估長者失眠原因，再按他們需要制訂治療方法，如發現長者受痛症或藥物影響睡眠，會轉介他們給中西醫跟進；社工亦提供心理輔導，紓解長者負面情緒。- y6 V- y: a+ d6 r
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在中醫師協助下，該會為長者提供耳穴按摩方法和耳穴貼磁治方法治療失眠，並設計方便和便宜的中藥香囊，長者將香囊放枕邊，在散發出香氣下幫助入睡，每劑成本約十元，可用二至三周。過去六年協助逾千宗失眠個案，為超過四萬五千人次提供服務，查詢可致電該會25580187。
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9 [3 J2 r7 k+ q+ Z: B優質睡眠宜與忌
% p6 J' e- c* d8 \: _公仔箱論壇宜5.39.217.77$ Y5 X, u! d, z! X6 K' k+ b
‧睡前一小時宜泡溫水浴tvb now,tvbnow,bttvb" e: L: E; G' g1 Z$ J
‧睡前喝杯熱奶（不宜夜尿頻密長者）tvb now,tvbnow,bttvb! F+ C5 M& v! {" V2 l% M
‧睡前聽輕鬆音樂，放鬆心情
; E, F1 m o2 Q4 U" d: r/ Y2 U公仔箱論壇‧睡前拋開煩憂，保持心境愉快tvb now,tvbnow,bttvb: O: d7 e1 o6 l, q' g; E$ D. x
‧保持睡房環境舒適，選擇合適寢具公仔箱論壇/ \: U8 f3 U y- C- y
‧日間多外出活動，接觸陽光: {1 i7 ` O" ^% B( p
‧飲食宜清淡，並保持均衡飲食
6 a8 L1 n; w4 e‧保持適量運動，促進身體健康
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忌
- z3 b1 j0 L$ B9 c) Htvb now,tvbnow,bttvb‧睡前作劇烈運動公仔箱論壇) n! f( n1 [9 K4 G
‧飲茶、咖啡或汽水刺激性飲品5.39.217.77! P# H' k' F6 J! H" @8 w
‧飲酒幫助入睡
: b: @ ^/ M: S+ X9 P5.39.217.77‧自行服中成藥或保健產品tvb now,tvbnow,bttvb7 o& `8 |7 B$ t, y: \# H
‧自行購買安眠藥，如需服用須由醫生處方，並應避免長期依賴
- H5 M& N/ i8 C* a公仔箱論壇公仔箱論壇9 n& @, q- W3 D# g
寧神香囊材料
9 v( J) `# n! U公仔箱論壇當歸一錢、川芎二錢、蒼朮五錢、防風三錢、合歡花二錢0 z. d/ {( W$ P4 S' d6 F
用法：以布袋包裹，睡前放於身邊或床邊，讓香氣自然散發，以助入睡。 |
發表於 2011-3-19 03:48 PM
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