短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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1 ]: @7 K, e7 U0 P h公仔箱論壇吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！tvb now,tvbnow,bttvb O- o3 b" B% e+ e
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！5.39.217.77 n) T! ~+ `) n
2 l( ~1 p4 P- ]% O3 V& M5.39.217.77為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \& R3 D U' o
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。5.39.217.77; h' K9 S2 S1 x+ @6 _, C, k
$ ~7 O/ m$ Q) k( w9 ?& E4 t5.39.217.77此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。公仔箱論壇" Z2 O1 u, d) A8 ~7 |
2 a) d" w- j; j. w: {) g7 r5.39.217.77或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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. l. K) J6 G# Y# g( p9 O% a1 C5.39.217.77有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
2 ]& K5 l4 v+ [: etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O9 t# ~; u1 r4 K7 k" M8 X) m D
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。' C9 m8 [3 O1 a- l# S% A
; P! c: b2 `- w1 T% t' G" N6 {6 G/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D T: |7 e' D: @- F& X7 u
9 o9 W; P9 y& G( _9 V1 d5.39.217.77忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。$ S* E9 P3 e. \" g
, M9 q+ _ n6 Z& d: r4 o. ytvb now,tvbnow,bttvb皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。: J9 H, \$ W; K6 z' z
$ U- |1 k. Q. g3 g/ G5 f9 m5.39.217.77如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。公仔箱論壇: A& z; J+ e( w& D
# K6 X) f/ y1 j: j4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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6 {, k# N5 X9 j6 B6 ?* D2 }公仔箱論壇睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。$ h! D/ F" T8 [4 P n! A' r" ]
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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7 i* v( F( R( P! s. M) r n9 m最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。tvb now,tvbnow,bttvb$ w8 J+ N8 u; f- z' W6 c
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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9 ~: a& Z1 w% ]0 H9 }tvb now,tvbnow,bttvb飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb8 G+ a3 F! L2 I% H' M; ~, x3 H
: v! b% j; I1 M3 z) g$ C不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
5 G0 g4 H2 j+ c7 O; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 y/ M8 l# A" M; B- Z, L# U; w% dtvb now,tvbnow,bttvb6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁 tvb now,tvbnow,bttvb2 o$ s7 @+ j$ e; S5 G
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g9 e: L! V& C) U4 u/ O$ G
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。7 u! s! c. P) u. t9 h! z
7 n0 e' g! p, \$ S3 Otvb now,tvbnow,bttvb在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
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