台灣每五人就有一人有睡眠問題，每年吃掉的安眠藥更超過3億顆，可見失眠是生活中最常見、困擾最深的問題之一。但是，長期服用安眠藥物，也可能對身體造成負擔，對此吳明珠中醫師建議，藉由按摩穴道改善火氣大、內分泌失調的問題，搭配能緩解焦慮壓力、改善睡眠品質的茶飲，就能夠治療失眠！
% Z/ z5 ~) I6 N- d, j! F, s* s5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u& C3 Q. m% F( x8 Z- d; d
氣血虛、心火肝火旺都可能是失眠成因
( A8 s9 {# P! J9 o$ ^- etvb now,tvbnow,bttvb
* q, z: _: B4 N/ q$ ^- n公仔箱論壇吳明珠中醫師認為，失眠也可能有多種不同的原因引起，並應依據個人體質，採取不同的治療方法。常見的失眠體質包括： 0 _; g! s6 \( R: u( _
5.39.217.77# d9 x4 A* p7 T5 B; H- {3 z) Z
心火旺 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F: k3 r; d9 k$ V/ v
體內心火較旺的人，常有心跳急促、容易煩躁、發熱出汗、口中乾苦等症狀，因此難以入睡或睡得不安穩。這類患者需要清心、降火、安神，常用的藥材包括黃連、棗仁、丹參、遠志、合歡皮、珍珠母等。* f/ O) V ], W9 J# N
! b9 W0 n! I) U1 Q1 X心脾氣血虛 $ b0 r; W+ Y# V. x2 R. R" T$ }; ?# t
另外，心脾氣血兩虛的人，常有多夢、容易驚醒的狀況，可以多食紅棗、蓮子、桂圓、山藥、梗米等食材，具有安神、養氣血、補心脾的功效。
, ~" J* x$ R! K) O1 `5.39.217.77
4 k6 V, [8 r o& I公仔箱論壇肝火旺 0 b0 j F/ I1 x9 E- _. h6 a; O
而常有暴怒、緊張、焦慮等情緒波動的人，也可能導致肝火旺，會出現多種上火的症狀，像是便秘、口舌乾苦、多夢、難入睡，需要改吃清淡的飲食，避免高脂高熱量的食物。 公仔箱論壇: |8 ~0 C4 H7 o$ t. m- D1 I8 V
! e& S4 X( I; R5 j0 L1 Ltvb now,tvbnow,bttvb血氣不足
; A) {- H) S1 v" s+ Y9 {: Z) g0 @公仔箱論壇女性容易因血氣不足引發失眠，時常以為已經睡著或作夢、但其實仍醒著或在想事情，並會有精神不佳、記憶力和注意力低下的問題。這類患者平時可以多吃補血的紅棗、阿膠，或是喝碗紅棗小米粥，補血之外也能安神。 & @) v' ~2 I. o9 a/ L4 v
5 t/ I! L; e+ E. x) @* P( O
對症按摩穴位治失眠
) t9 @4 J' X" U" I; c A公仔箱論壇火氣大的失眠，可以按摩腳上的太衝穴、手上的合谷穴降火氣；內分泌失調引起的失眠，按摩三陰交能夠調節肝、腎、脾經；若有精神壓力大的情形，則可以多按摩耳朵上的神門穴、 $ _$ X3 W6 [! S& r
手臂的內關穴及頭頂的百會穴，具有舒緩情緒、寧心安神的效果。
2 P+ p+ z/ F8 }( [8 W% z5 @% vtvb now,tvbnow,bttvb+ N" W y1 Z- ^; M5 ?$ H( x. J. h
改善睡眠品質、或長期焦慮壓力安眠茶飲 公仔箱論壇' N3 j8 e+ c- V2 v" V x( X4 ~* x3 t
材料：甘草5錢、大棗3錢、浮小麥1兩、百合3錢、酸棗仁3錢% P7 v S- g& A) x1 Y" ?
1 R b3 a/ q2 Q
5.39.217.77$ H1 z2 l9 `; A1 N3 l; |4 O
2 Z2 \0 f# A9 R" b1 N9 \) h6 Ktvb now,tvbnow,bttvb
) {) C" q8 p7 A3 I/ Y# d公仔箱論壇健康編輯部 |
發表於 2017-3-21 07:04 AM
| 
