[健康資訊] 比胃藥還厲害的食療法

生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。公仔箱論壇- O4 p! D4 ]4 I( J2 r
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？

養胃秘訣
1.養成良好的生活習慣
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，! x2 f. {! n/ y! ^0 Z3 s  |2 d
中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-" B6 v; q7 Q! [0 ~: l  G

2.改變飲食習慣
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P5 ]. f5 `0 r5 W5 e  V8 q5 L; O5 W: A
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，公仔箱論壇- e) c+ L0 p3 N9 x
不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。9 J: u/ v& |  E( f- v7 w; L& y
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3.積極食療TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O& ?/ g4 k+ M
羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；& i) J- ^% m5 i1 w0 P
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。tvb now,tvbnow,bttvb1 \. T+ G6 f- S; d; `8 D9 G* i
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4.按摩保健
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。公仔箱論壇1 d( M8 {- Y+ _6 a* L0 ^
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5.平心靜養tvb now,tvbnow,bttvb# M  ^3 V  t5 F& V0 }) ]
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，9 C2 I) \  ~' [1 ?' {; N# R
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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養胃食譜
1白菜燉豆腐
食材：
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥5.39.217.77* x9 X! V+ v% ~
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做法：" C' g. B; q! h. m
1.白菜切段，豆腐切塊
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干5.39.217.770 t5 v6 |' K7 o$ V, e+ A) f- j
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；5.39.217.77* u6 F0 I" G6 b2 x, l& a! v
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！5.39.217.77- T+ I+ w/ {# d1 U4 G  H, a
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，tvb now,tvbnow,bttvb. P2 ~" n- G6 ^. C8 b0 v1 A
可以加少量鹽和生抽調整味道。公仔箱論壇, b2 Z' ~) d4 P" X1 Y& _- [

小貼士：
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，tvb now,tvbnow,bttvb4 G, ?) _' T, m
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了+ X8 x+ H! e  U
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了公仔箱論壇# G$ O2 j) N5 t3 E* {% K2 y
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2蘿蔔牛腩湯
食材：公仔箱論壇: N" _1 k) s- r( C5 E; I
牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒
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做法：: s+ X3 |% v$ j- W0 m' ~0 l
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @3 N1 c: f  ~; j! A
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，公仔箱論壇$ v$ G+ ~" w- h. Z- H
大火燒開後小火燉2個小時左右。
4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。5.39.217.774 j) x/ P* c" G0 k
5.繼續燉40分鐘左右即可。tvb now,tvbnow,bttvb& n& \  y# D% r* N" d

3荸薺南瓜小米粥
食材：5.39.217.77$ z- ~+ ]9 ?- `" b
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲5.39.217.77( l1 U$ a' C5 d
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做法：$ W( H, b1 G1 d
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。5.39.217.77' Q3 n& d8 ^% W$ d. C9 L
2.然後按下煮粥健。
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。tvb now,tvbnow,bttvb( V, w; J2 G! d; s
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4養心暖胃南瓜粥
食材：
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）3 ?  F2 [  a8 d- C" D7 ^
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做法：
1.將南瓜去皮、去瓤切片。
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。' o( g% ]3 b5 o
3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |1 c% d6 U) @- R3 e  ^- |8 c
4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m' o4 v) E9 V2 j' q% d8 c
5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。2 c% R% C: ]% V+ \6 i2 s% U2 A
6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。5.39.217.77& \# i! @  Y/ t# a; w8 F

5蘋果小米粥) a/ t* z# F0 U- c# _
食材：2 b: E" m( D/ `0 Y' h( Q1 S
蘋果、小米，水

做法：
1.小米沖洗2遍。+ Z+ y# B# [. s: U, |+ w0 c5 m) \
2.蘋果去皮去核後切小丁。
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
4.然後放入蘋果丁。tvb now,tvbnow,bttvb! Z4 B/ `" E' l" a0 y( @5 S
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。

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soforlee

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