50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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0 o& d4 z; Z; V3 B! t4 l% S/ I公仔箱論壇人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.775 t3 {3 _5 n3 I8 I( b0 i2 {
1 V) I/ C% x# L; g1 j從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 5.39.217.77# r( L* s2 h* V
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！公仔箱論壇; Z3 o7 S$ U# a) v, |9 l! a8 W0 c, G5 k
, E- r; c6 c) S1 h7個步驟，腿不老，人長壽5.39.217.775 g* r: Q3 {) T# o1 @; o, N; [2 f
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。公仔箱論壇) y! W y0 @' X3 D" `- C
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乾洗腿公仔箱論壇2 p3 J# e2 A- d7 z/ y2 a
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% j, g+ C' B Z3 M5 h用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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- B( Z8 [2 F2 B2 P- U. @ P4 F0 Q: q揉腿肚
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: J& I/ [8 T. L0 f8 V$ V* O用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb! z1 J. v1 z$ h
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甩小腿5.39.217.77& ?* D/ s. Y9 }* G9 J! ^2 ^& o
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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揉雙膝: Z. F) u/ w. a5 X, d
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 $ y. H" k$ f4 B1 Y# {6 s& V6 C- F/ J
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇. T$ o; B( I1 V: X5 X) C: A3 ]
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9 a1 ]3 j0 v' m1 U, p公仔箱論壇扳足趾
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。# j4 {0 P1 y" r" G0 [
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搓腳心tvb now,tvbnow,bttvb: V/ x, f9 l G, z
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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