50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……6 g7 y. N4 ~3 d
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。& [: Q5 p) H* J5 ~) K! o
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 0 `& `; L- q+ u( w: J9 c9 b
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2 d$ o' Y! f$ U! y同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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6 Q$ i/ X( b; l% c* V2 e) U! M5.39.217.77腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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# [- U i2 A& h0 Z8 U; Y1 L! htvb now,tvbnow,bttvb7個步驟，腿不老，人長壽9 G5 g% I# Q7 g7 E. a
8 q$ o% @6 M* a以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
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乾洗腿
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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6 W6 z8 b/ b6 `tvb now,tvbnow,bttvb用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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7 ]! S6 y) D! R& l1 j9 K( {" G5.39.217.77揉腿肚, d4 X0 w( {, c: J/ F7 @, f
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用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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. R& t( ]! o3 g$ d. ^: o" ^& z9 \公仔箱論壇甩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^6 q8 ^% q& ?" S
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0 v9 K: @: e* g9 P, H% k7 j9 |公仔箱論壇一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u0 w$ i) v7 {, [+ V" }: z
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8 U& I2 F5 s' ]6 z" X8 i公仔箱論壇揉雙膝
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x6 o0 Z9 G n8 ?3 ` p7 y/ y公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學+ T, |5 c6 ~- T9 l6 A
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8 S5 x. c* X+ w0 j6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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% ^/ K( e, S* k7 d此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G+ E: W' W! P+ x9 _7 o
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扳足趾+ d& G; w4 Z! C3 `3 j0 j
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端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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7 f) t0 O( U+ c+ n9 ?% i搓腳心, i& Z( j5 Z( S. d( @" g3 i; Y
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! {9 X9 O7 O( m# v) R1 U公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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