本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb. W0 ]; c; o, O1 z- b2 h
# {4 W H9 m. G- C5 Z3 a4 N5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。公仔箱論壇; y& y1 G! P% h7 W. p, s0 N8 \
1、糖：
( y$ D6 X! a3 v0 W; _公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
( X: j' z! Y1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：
4 l) [$ } T9 c0 m) u' Z5.39.217.77 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
: N- B+ ^4 G3 c% Ptvb now,tvbnow,bttvb 3、乳酪类食物：5.39.217.770 z. H. ~1 W% m9 _
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
( U& _ ^+ d- b' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、高脂食品：% A; B+ | Q7 ^
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
/ |) R* t8 Z8 z- H7 M* q7 Ktvb now,tvbnow,bttvb 5、寒性食物：公仔箱論壇) h" A6 t. I4 J4 D1 V2 f2 h' P
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！公仔箱論壇6 [# d2 O: B0 O: x9 _2 @, k
6、田螺：: U6 \) Q; K) R f9 E, {
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。公仔箱論壇) Z) c+ C3 U$ W* f2 _% Y
7、牛奶：5.39.217.77! a1 ?$ b; ^0 v+ h* |/ `/ m
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
' _6 W) Y0 E0 \, S5.39.217.77 来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：& G0 N( H: u# Q2 o0 N
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
( N: t* I4 z! d* I4 G5.39.217.77 9、螃蟹：5.39.217.77' F2 P4 `& x: h2 G, ?
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb1 R* M/ f- f: z0 L0 D
10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb5 Z0 z* Q/ i- E) [1 H9 S
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。5.39.217.77* D w! t" \3 X( G# g/ z
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
) c; w) a( ], ]4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：' N) _! ]# p L! a# b" p X
月经期间切忌多食生梨。tvb now,tvbnow,bttvb) X8 b) ^% j( q# V) l' `3 _
12、绿茶：
8 n; U8 {0 }. N. u! \- l 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。9 B7 u* R- m+ ?% j
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q2 ^4 K8 A3 F7 E% {+ {4 w% J
13、花椒、丁香、胡椒：5.39.217.77# A2 o1 o# j9 ~! M4 }
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5.39.217.77! M7 e( N5 T+ G1 F7 w
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。公仔箱論壇: a) b+ v8 W" H% Y* w6 O
14、汽水：
8 s6 D) [2 S: O& B5.39.217.77 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb- A" o4 F9 r9 {. `, a* z
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
; v: j- c" \- S- d* m+ n' YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 15、冷饮：5.39.217.77& V( i0 L" x E$ V( M
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。5.39.217.77- M* O- g1 G, P# G
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。5.39.217.771 @) |- U9 Q. C# W/ \# W3 Q
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M9 p+ B( ~$ B
16、柿子：
* C( \9 e; _, [9 m 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
& J3 l: G; l' Q) U 17、含咖啡因的饮料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H: L9 q% p+ E* H! ~
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。2 A# h# h3 L' L' H6 J) q
18、竹笋：) A( t# ?* F( f) Y1 m9 y
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食tvb now,tvbnow,bttvb" x# }3 c% ~. }# s
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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