本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。公仔箱論壇2 Z: y& u" h7 l
1、糖：公仔箱論壇: _: Q9 D l1 B. y4 s/ ?. ~
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y* ~- d+ a. @$ R {
2、酒：+ r, P% x: d5 p. h# Q$ J
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇* T7 |6 D# n* X, i/ `) M; G+ Q* ^
3、乳酪类食物：
( f7 x! }. [' _# m4 X( {; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
, V: X8 a! ?! D. H3 b) ]5.39.217.77 4、高脂食品：! }) M0 p. T1 u9 l0 R
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇, \+ y5 {; C4 j9 ]
5、寒性食物：% p% K# ~9 I6 B' @+ ]4 f$ E; f
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
! ?3 G: r6 ?3 A" w2 O5 D! d% R* _tvb now,tvbnow,bttvb 6、田螺：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s% C7 r' s2 B1 y1 Z# K r
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
. D+ f: ^2 g- Y5 ^$ o+ b4 k7、牛奶：
, Q; B% F; A/ M% H& _tvb now,tvbnow,bttvb 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。( N0 f# J. M, y' ]& |4 C& ?
来源：爱美网编辑： anna/ g7 h P6 o% \. ~0 v- ^
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! }6 g. F+ G/ {8 O5.39.217.77 8、过咸的食物：5.39.217.779 A5 h" I$ o& o6 t4 m3 {
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
; p8 b! q; W5 X$ }9 ^% o5.39.217.77 9、螃蟹：
8 _& X |1 T+ m1 dtvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
- y& K( O4 ]! X6 I; J/ B$ i 10、巧克力：tvb now,tvbnow,bttvb. Q7 J: [) W% f9 I
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。tvb now,tvbnow,bttvb W+ B& k& {1 k7 [' T8 s
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。/ R( n1 B7 J# W8 w1 h3 |
11、梨：5.39.217.770 z5 ^1 D) r: @
月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇/ G$ `1 R1 D/ i; Z( g; I$ E& Y7 ^
12、绿茶：3 m) h* l7 H4 H, o3 C
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
# v3 M% R7 [8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e1 Y% R$ P9 x' ^5 V. P
13、花椒、丁香、胡椒：5.39.217.776 L9 k# Q. l# R8 [+ `# O
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5.39.217.77: Q7 e9 A% H! B4 x: n& |3 f4 S) q
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。公仔箱論壇* @ y/ I, r9 g9 p# G; S
14、汽水：
, k: ]' n4 e# Y) ?公仔箱論壇 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
. P" W+ C0 e: ^ Vtvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvb now,tvbnow,bttvb- h8 }, `7 ?' I' Q
15、冷饮：公仔箱論壇7 C3 C, B5 _) X5 j3 p
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。公仔箱論壇$ K3 T2 v3 y2 y& L5 u
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。5.39.217.77- R, f' i! ^( V5 u1 y
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
. e _) k2 U- q公仔箱論壇 16、柿子：$ {1 y7 c4 ~. O* I
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
' }- T( a) M3 G公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：5.39.217.772 m9 T8 E! n* x
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。' R& |, I( T/ V1 ^: Y6 L0 \
18、竹笋：
% [5 F+ E) e u' u- V) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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