本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p! c" }/ E7 L5 O% I2 L
7 t, g/ C5 C/ G3 a公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
! p2 t7 j8 o* `! i9 x5.39.217.77 1、糖：
# r: t/ X* e6 v8 `2 j7 d; d* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
3 x5 W; A/ S3 V) G公仔箱論壇 2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb' |" w) `; B2 J' A( |
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。; P9 p0 g Q3 w C
3、乳酪类食物：公仔箱論壇5 [) T9 d$ b' u2 j3 U
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
! V' \2 o% p6 H/ _4 Q3 d. V 4、高脂食品：
\6 |" E: O5 ~5 J% l5 l/ @; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
8 j D+ C' Y9 Z( F+ x 5、寒性食物：
$ x# r0 j9 O' N( B9 y 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！0 g# ? D! ?( @2 H
6、田螺：
0 B" a* e: e8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
% [* { n2 ~0 o; R9 f: v) x5.39.217.777、牛奶：0 v! d& o) `" H3 i
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。8 |' R5 k: N2 V* A- O
来源：爱美网编辑： anna
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3 s, Q' t3 f: G( f+ S. ~公仔箱論壇 8、过咸的食物：5.39.217.77# P+ e: r1 {/ F5 y
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
7 \2 l# ]- D, O4 Q公仔箱論壇 9、螃蟹：1 }) ^, c# U+ ^1 e$ t
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
: E) c$ }1 ~! h% \+ G! U 10、巧克力：* z* S5 G0 m4 V6 K) M- H& U
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
" S7 h( R# W3 e" A( j# z7 [公仔箱論壇 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
8 J& d5 c( z0 `5 G公仔箱論壇 11、梨：tvb now,tvbnow,bttvb- }; C: v0 ], `$ L+ S+ V
月经期间切忌多食生梨。
, z! t( t& ^! G% i2 r 12、绿茶：# \7 w% X9 Z% E% Y. Y( ?5 h
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。7 Y) N4 [& L) h# H5 ?4 \
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
5 b' N$ b/ P3 B8 N( R: _9 D 13、花椒、丁香、胡椒：% l- G) l, Y# \/ t4 k' e
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。公仔箱論壇* h2 X: N& V4 ^, Q! ]: q
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
/ [7 K) F+ t9 G, j* G; B14、汽水：5.39.217.77% U6 @4 ?! _- I0 L: ]( r9 `" y
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
+ Q* j. p2 u# o4 E6 Y, M6 F- t7 ?tvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
! L$ h, i. v3 l! U5 z2 S5.39.217.77 15、冷饮：公仔箱論壇+ u( {/ U! r% d
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。5.39.217.77) c2 A4 @; I5 f6 d; ~. b# H- H
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。5.39.217.77$ }6 a$ N0 Q" X1 j) C
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
+ a7 `1 T, X6 b1 ]4 @6 J5.39.217.77 16、柿子：
- g$ L0 H0 J1 E; y l% b, H 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇, q# |- ^) w! g/ H( o
17、含咖啡因的饮料：$ V; [) V& J; T( q
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
( Y& D0 I) h! j9 j( p; D0 T; } 18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb7 h) a( @, t A, ]( n
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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