本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 5.39.217.77$ n4 L# e' _- s) N& \5 k
* }& ?: l6 `" k6 T6 F我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。5.39.217.772 |! m( i" e- L& Z! F
1、糖：
8 o2 l8 D; D; m$ h6 g1 O; E9 ]0 Ftvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。' t0 t# G% T4 t
2、酒：5.39.217.77( F6 i# ?& ~1 X! R; X& |
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。tvb now,tvbnow,bttvb E. @- p4 c1 t9 _& D
3、乳酪类食物：/ S, _ J: O+ k! _8 E
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。5.39.217.77, f8 y" O, S4 D- }
4、高脂食品：
) M& x1 r& y r9 N0 N% H3 T 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
2 u# G0 Y l R2 N" a. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、寒性食物：5.39.217.77' F p5 }* B1 t7 y
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！5.39.217.776 R2 B: v* V3 g! B m
6、田螺：
z+ Z `- p! m7 M: ~' `% L4 stvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
, R; }% h6 b5 @( @6 q7、牛奶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v9 i l3 e2 |% t" x' a1 H# f( Q
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
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9 H8 C* Y {5 [0 n- y 8、过咸的食物：
* O4 c9 a- l8 w4 {公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q) r a# e6 b8 c- }7 N+ J
9、螃蟹：
! H" t2 N! y4 p6 t1 |4 U! i; y公仔箱論壇 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇# k! q o2 n* [1 Q% ]6 }! V
10、巧克力：
. j2 I+ n- r, x9 \! v; w# L5 _: X: u5.39.217.77 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F0 D4 h: t1 G& _/ V
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。0 O4 b- [+ O- L, |0 A, x3 i
11、梨：公仔箱論壇# k# N6 E/ a1 `, |3 v8 ?, W, }
月经期间切忌多食生梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {6 m% M0 H) D1 A1 l. Y
12、绿茶：
. V; E( |- W6 `0 t# {0 D 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
7 ^5 H' k p9 `8 ttvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
; D1 V- N: p/ K. A3 P 13、花椒、丁香、胡椒：
5 N) l% U) l1 o公仔箱論壇 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
0 w! Z* t/ G8 d) w: n [公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。5 K5 N `8 `$ B1 s3 ^, |; |6 E3 g. {
14、汽水：/ V& [& k; I2 e+ p
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" `5 q: [4 @! T0 x
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
0 P+ `6 u: @" @* T) z, L( X6 P公仔箱論壇 15、冷饮：
" j- P Y4 l& a* _5.39.217.77 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
0 r3 A/ ^7 t8 k5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \# i4 K: E0 d; g9 G% b
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
7 B; S4 H( A; k! o& k5.39.217.77 16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b; N$ A- J* \- k
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb3 E# |7 K% H8 i8 ]* J' R* {
17、含咖啡因的饮料：
$ n- a; a, u4 Q1 l 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。0 Q+ W/ m q! c1 n6 J5 e$ R m' q
18、竹笋：5.39.217.778 i. D. H$ ]3 M8 T
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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