本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
4 T8 ^: j9 z5 x! ~" j9 o公仔箱論壇
: M. V% m i" `( H5.39.217.77我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。公仔箱論壇 d! F! Y( d8 {3 n6 ~% E) w
1、糖：
1 t) F( X Y$ u公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。tvb now,tvbnow,bttvb- `' J1 p W& Y4 Q i5 r* n; f* z
2、酒：3 r5 @& N8 g( D: h# X& K0 z5 M6 m
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
* k+ N1 D3 T6 ~( B+ M M5.39.217.77 3、乳酪类食物：5 h* \, \: C" m; n* `- Y( h ~( Q
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y% Q& l6 X4 ^6 [$ s6 g6 z
4、高脂食品：( t1 p8 A8 K* I- u0 ]; G7 ?. A
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
0 ^0 L& K$ S+ f 5、寒性食物：
+ T1 v. O% W$ Z2 E* h; d0 a! I" F 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！公仔箱論壇% G# w0 I6 A1 g/ k
6、田螺：公仔箱論壇# I" f% o; L( n
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
6 T; X; N2 O1 u' Z! L8 T公仔箱論壇7、牛奶：5.39.217.77+ L" G) h. `9 {2 E' d! ?
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
+ k8 _5 d+ Z! F! {7 q, } 来源：爱美网编辑： anna
$ e, C/ x( e5 {! \3 ?% G+ s+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb- g6 h) E" O! q0 y7 @* P; j6 @
其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来
; L# _. t- ^0 r3 e3 Z0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：" j$ A9 L) Q8 N/ d* t# Y' ? f( m `8 r
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e2 R* N3 }& P$ ]) Y" A
9、螃蟹：
; P) p/ ^% n/ k: qtvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
% P* a8 c. u: r( V2 R6 z" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、巧克力：公仔箱論壇. U! J- j6 j& Y4 P8 e8 S! ~# B
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
. O9 x! Z4 m0 b3 e7 C1 m) U# G: [9 |$ g5.39.217.77 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。* d4 I4 k. N1 S0 N; Q/ k1 @
11、梨：
3 W! N7 K, e0 G0 F5 w" T 月经期间切忌多食生梨。
6 f. j2 Z: I4 q9 j5.39.217.77 12、绿茶：
- K" s8 v3 H+ G0 F/ t# K% h公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
1 {, m( A$ w, v4 g 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。5.39.217.77* a9 m# K- B# X7 u% m4 U
13、花椒、丁香、胡椒：' k$ N0 H- P6 Q8 y
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。5.39.217.77. \0 k1 e. ?5 K7 M* F; p% o. p
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
% t' E' a4 l1 K J' P! I4 r14、汽水：
0 M: X* v* s9 x! ]% H- R. U8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J9 O/ o! a/ \
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。$ G, t& `# N9 e ^
15、冷饮：
$ I, Z: A+ d. {) I1 Y公仔箱論壇 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。tvb now,tvbnow,bttvb! I) i. N9 h6 n0 j3 ]2 M& N
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb/ V, `3 q$ @7 z/ e$ z3 I, H
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t6 O% n6 \8 u* q& ~0 H
16、柿子：
! v2 M$ |9 f1 ^8 H 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
& I4 B- D7 y$ B6 E0 l- e( ]公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：
1 y) [( l9 [7 [5 z7 i" U! T1 Vtvb now,tvbnow,bttvb 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
9 \+ d2 n" V! L0 T5 g9 ` 18、竹笋：
2 }. r. r' W) d3 {2 y' x5.39.217.77 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食公仔箱論壇3 u9 `2 y) p1 e" Y! K
|
發表於 2012-7-4 06:08 PM
| 