（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。$ o4 o. H( S% }% i3 c( k+ |
2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。
- b9 ]8 q; M [ I( `' n$ U3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。
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' b" R! x, w9 D: N- N! n, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。4 g/ ~, w9 [" ~& \- l
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。tvb now,tvbnow,bttvb7 l9 l/ N2 Z9 o" I' J3 {
抗衰食材聰明選9 [ ^6 Q' w" b6 f
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
1 z2 n3 x+ j+ n% B5.39.217.772）番薯／抗癌益壽。
4 \& @" t$ Y# J8 ^4 q% b% Itvb now,tvbnow,bttvb3）穀類／清除體內有害物質。
, @) a" c3 S( A5 L2 t% V公仔箱論壇4）羊肉／益腎強身。公仔箱論壇. l1 }. H5 K$ Y" c) u
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
2 R, B$ x7 b3 D/ U- [ N6 I公仔箱論壇6）黑木耳／預防心血管疾病。
' H+ u9 i; h! x- M2 k0 f6 P5.39.217.777）金針花／健腦。% W# ?. q+ `7 d/ x. [
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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