本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 5.39.217.77) M- ~( _! V4 R+ i
5.39.217.77) A a- p) H5 z; E
我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
* W# L; v" B0 I5 t; |) F3 H8 w$ J1 {5.39.217.77 1、糖：
: d- T8 u, ? k8 O/ ytvb now,tvbnow,bttvb 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。公仔箱論壇5 l, k n3 T4 Z2 {' M. E2 A
2、酒：7 H6 X5 H8 u7 h N; r; F! g' Y0 X" T
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
' c: y( i6 ]; D0 q+ F, J/ T 3、乳酪类食物：tvb now,tvbnow,bttvb0 i2 ^3 `4 t) d U0 A$ K
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
0 X/ c8 H1 Q, O0 A6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、高脂食品：
, g7 B3 G8 o6 w4 K- V 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。5.39.217.77) b1 N5 k8 r# j6 y: c
5、寒性食物：- K9 x) @7 t( R& J
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！tvb now,tvbnow,bttvb; S3 Q! R) `9 V! {
6、田螺：tvb now,tvbnow,bttvb1 Y- R$ W" M# A5 K
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
: X Z( F/ W! w5 ^% l: S. Wtvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶：5.39.217.77! j; x: x9 Y7 {4 D' W; O
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
& ~' g$ p) h: E9 v# I0 } 来源：爱美网编辑： anna
/ P; C- s4 }7 U- G c tvb now,tvbnow,bttvb! m6 Z! r6 J# }( W: m* P" `
其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来tvb now,tvbnow,bttvb4 {3 K5 Z8 [" _4 |/ B
8、过咸的食物：公仔箱論壇7 m7 z0 \& F0 y- g" z" `- l0 }0 ]0 J% V
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F0 Z* e6 x& i
9、螃蟹：
, Z' N7 P9 Q! U7 n8 T8 v5.39.217.77 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
5 }5 j/ h3 v8 k1 `+ R公仔箱論壇 10、巧克力：* p$ k/ r3 W# b6 v) f: [
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b& |) l1 h6 R& y0 V# M
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
4 T3 V" d# @" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11、梨：
& _, G! X, t' P9 \2 p @tvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。
9 w: s$ {1 M: n公仔箱論壇 12、绿茶：
7 H- O$ ? J% i2 d公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
$ N( O: ^5 C3 _ 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
9 r8 j7 A6 t! S1 ]9 g0 Atvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：, T% P+ G7 x1 N, z9 W! S6 s
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
5 R/ w; a' }; I/ b! e% Q, n公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
% X) F* H$ x) ^* |9 T, e% p; ]+ z+ ?14、汽水：
) I+ z, S6 [5 @1 ?. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。( _0 |# W7 a$ S9 i2 z# Q. f
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。9 s) V: w' L* X' d+ b
15、冷饮：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @. a5 h- o3 c+ }
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
1 F$ |' g, [1 B 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
+ a6 I' J- a4 u( Ctvb now,tvbnow,bttvb 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
7 }9 `$ {+ o" k0 I* i" s$ G2 s5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T# Q' \5 {% A- W) w$ X
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。. G( ^1 ?4 x' v; s# ?" P" t* @
17、含咖啡因的饮料：公仔箱論壇7 v$ `0 g+ x/ }4 }, g) L
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。公仔箱論壇; E" o7 f# C: z, `3 s
18、竹笋：公仔箱論壇 Q, Z& N/ C# W. o* [. C% |
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食; U4 h3 m- J* g. e' I
|
發表於 2012-7-4 06:08 PM
| 