除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f0 \8 v! n* r0 C
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g0 U8 T" k3 V9 u' \
糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）5.39.217.77$ T! o/ ^& z7 t. _4 e2 h) c
長條狀（可能情形：腸道健康）
5 z: [. V0 Z1 E, J L% U! X3 x顆粒狀（可能情形：便祕）公仔箱論壇" q5 U# I. o& ~" a% a, E
 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色! H, a% ?6 R5 w; ~4 w4 M/ T4 T
 © 由 Everyday Health 提供
3 o$ x% Y' ~) a2 q: [3.氣味
+ B& l& L1 H6 v/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。
- C0 T* w- w& x: \! j4 x: P © 由 Everyday Health 提供 5.39.217.776 R6 D3 ~" X8 J4 U; M
下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！5.39.217.777 N n) y5 Q$ \- R# R9 Q; P
4.排便耗時
* n0 H9 A+ L- O2 V# B J如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。5.39.217.77) W% n4 [/ R) A/ x' A6 S% `
 © 由 Everyday Health 提供 ' |9 H3 ]) W8 z- f1 A0 a, J
5.排便時間點
1 @% C' \" J/ X5 g食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。
# {- q1 Z* V# f' D6 q: o. E( ^2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.排便量tvb now,tvbnow,bttvb" w& N: [1 ^" I( N
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
6 \; C. Y: W% p* v! O5 D200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
- }- e; V) Y) a" Z- h5 m) P5.39.217.77 © 由 Everyday Health 提供 2 Y( W9 f7 `- z1 E
【延伸閱讀】
5 y( A/ u4 j( U+ C) Z' @% T- X公仔箱論壇
0 [; t9 ] M( L; R$ a- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
- 一秒看出身體好不好！這11種指甲暗示你健康亮紅燈
- 每天花30秒就能讓骨盆歸位、一週腰圍減4公分
- 香蕉這時間吃最好，短短10天甩3公斤還能瘦小腹
- 日營養學家：豆漿這時喝，大豆異黃酮吸收效率最高
* f: T! I. k! @# Q) z$ ]9 @5.39.217.77此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
3 Q! ^$ V6 d0 T) A9 t5.39.217.77 © 由 Everyday Health 提供 |
發表於 2017-8-7 06:11 AM
| 
