腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
- x- W! T2 }" y/ d& c4 z( P! C早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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' E. j4 J6 q) i2 s/ I0 K5 otvb now,tvbnow,bttvb確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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5 N* M/ B6 h& e: Z6 _5.39.217.77□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 R1 ^9 m& l3 m1 k- B+ ~6 }
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
6 c9 E D P* b- @! r: ^ i% ^' ~5.39.217.77□肚子感覺起來硬硬的很結實。
7 u* H$ v7 I5 g# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇 m# c- a5 O" _8 n7 }. X b. j
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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9 {; ^6 b9 w7 C! \( y( i n& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 ; t' s5 M ]4 w! i6 p2 C
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 . o4 {6 x# k0 p) a, x* S
& c4 k8 H" s3 O8 q& F1 m# j0 Ztvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 5.39.217.77( r6 K% X B$ {- ]
% G5 j/ R. }# o- K公仔箱論壇罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
1 h2 V0 o1 r, @/ a" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h; x# o# \$ d' t
吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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1 }+ Y* b# T6 X; B- p4 E公仔箱論壇另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 公仔箱論壇 t; K0 e$ r* g4 {! q) w
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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+ q4 U9 s2 T/ g5.39.217.771、雙腳張開與肩同寬站立。 ' {2 S2 n9 d4 M$ g
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
( Z8 L4 K- `6 o7 C1 ^tvb now,tvbnow,bttvb3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
& F5 ~) w" }9 u+ F: L8 N0 k5 A/ X4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb' A; M2 d" Z, S6 Q: }, C4 v8 d- h
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
0 |, P0 j. g: |, e公仔箱論壇6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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