腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb/ a! D, ^4 V/ y' J0 \
早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x0 P: E) Y0 Y
: f9 n- |$ Y4 g' N公仔箱論壇您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P( m) u9 e* B: o7 a1 W
& }8 s$ j V, a t/ o: n6 B q2 ]公仔箱論壇確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
. ]6 e) d* r2 ^3 ~$ F) }) I□使用 5 年以上的助排泄藥物。
+ M7 _% U, p( O) s( b□肚子感覺起來硬硬的很結實。 5.39.217.77% Y0 i* }8 O# L7 |% V( c' E& k
□常常會有脹脹的感覺。
2 g; R8 p& R% y) J0 C□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。 公仔箱論壇3 h: u: t2 ]5 r5 F" D1 n5 a
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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* \: E% E* N- Y! s$ k3 H不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
, W% Z3 |# _3 L- ~, R, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ?) C8 N5 | r1 P7 m% L) b0 a, f腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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: P3 ^6 N l1 q5 L. w' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
7 L8 D0 b8 u+ P9 v. D% R+ p8 H5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g) s, [& b6 w
罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M/ j8 I2 [$ r6 q
4 N. g! K o# j5 E吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 - O9 y4 c V D1 q, k$ _
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 公仔箱論壇8 l6 X3 [# v0 E/ N
; u7 Z Q5 X+ B u3 @; Q' ~9 p3 T另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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/ F$ M3 g1 C0 J" X; a0 ]每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕 公仔箱論壇! D2 E# u: {5 ]+ o" O) H/ \/ }4 k
; Z- l' K& Y! v8 u6 e" I# G+ ktvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。 5.39.217.77# I0 A2 s* I. G$ D, f" W
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
: A0 _# H. z4 Q. J; j9 y# w! v% k+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
0 P9 B: K. r, e$ z5 k$ T- x9 gtvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb! g; e( U9 r; r0 h
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
, ?1 L- [1 B$ z9 T6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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