更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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3 O9 E! W1 j! I* o+ P4 ^" W早安健康／楊東霖編譯tvb now,tvbnow,bttvb1 B5 W4 Z7 W0 t
+ u3 l1 K5 v+ h+ d. B+ _4 @7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 9 u$ ?$ s4 x! Q2 t" H% c z( I6 r% P
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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, U2 Y1 p5 B& |. O X9 f公仔箱論壇另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。公仔箱論壇0 s/ s: N Q" z2 ~: Z# `; S J
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [9 }' q4 E0 u0 r) f1 N
' H1 x5 |7 c/ f! L* ^5.39.217.77其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 : n% s$ ]. m% j# {
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
9 f' \/ c% X% x' p* T8 }因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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/ N5 ^; c8 R- c- s' a+ |6 K! N8 Ptvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差 " G7 w6 ]* ~: G
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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6 s3 Y5 n' w; ]' w/ b) k(三) 頭皮乾燥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W+ d2 ?+ c& _" y
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
0 n$ U) r8 y$ Q2 b+ b4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K7 X/ H- P8 N& v) ^/ Z
(四) 頭髮油膩 5.39.217.77$ k' w! Z' e' W; t- A
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m* w j; Y5 u/ z1 y: A1 k; ~# o8 A
$ o1 w4 o' X+ C(五) 頭髮容易變白
5 Y3 X3 ^; v2 @- j2 m- g# Etvb now,tvbnow,bttvb更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
: m, \# a1 z8 g7 j8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) n9 Y6 p" x5 u! B: X生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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(一)不要用過熱的水來洗頭 ; d( i- w2 }0 O' I" F1 N8 ?! v
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。 tvb now,tvbnow,bttvb ~/ g8 o9 L3 m# ?8 Z
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(二)使用指腹洗頭 - W* A' p) {0 x2 @1 Q6 q
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 , J4 F0 }9 u7 L
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 5.39.217.77% `* i0 h: }2 p% T
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飲食習慣的改善 5.39.217.77$ \" {) C2 k4 K; B6 ]6 ~4 @
o, h; F" i7 Q k! n7 g我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： 公仔箱論壇, Q- I! e7 l4 K% ?! R: O+ w1 y
4 g g' H# s+ Q) c+ O5.39.217.77(一)蛋白質 公仔箱論壇+ k1 X6 @( b0 p& z1 h
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g. j; x' Y$ q" V
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(二)異黃酮 tvb now,tvbnow,bttvb/ d! U1 }/ Y6 h. {8 j Z0 d
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。
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& ^. p6 b0 z J0 t$ r6 q% ?- Gtvb now,tvbnow,bttvb(三) 鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a, M. W g2 [. C- d
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 " h3 u8 q; i( d2 t/ V& D9 d
' ~2 j0 s1 o6 O# D8 f8 Q1 h(四) 葉酸
3 ^- E* ^/ r# H5.39.217.77葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N! a, J% I5 u/ F% ~) U
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(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb! }, h. e* f- o Q
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 公仔箱論壇( l G i X0 C0 v
6 x; L7 Z- k6 W* o4 l1 @4 b( ?(六) 薑 ' |1 }. w5 Z4 c" q: y( \
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l% F0 ]; S) {4 o M1 G* ]
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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