更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
. k! {4 N" n2 T0 ]: h7 e: w( ttvb now,tvbnow,bttvb
3 e8 s& S& n: I- y% `3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r c. w" V$ Z5 T
?; i- Z/ U* i' n2 H) Z早安健康／楊東霖編譯
" v, r' W" }2 U; a8 t0 a& y7 L( d公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, O/ Y6 X P0 h* j+ b0 {
很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
' k! s+ v6 g( @" Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77/ m, E b' V. X2 R. S
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 公仔箱論壇* B. I! I: D8 {" I% J! f5 p
o3 m! y' X4 C5.39.217.77日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
; m4 k/ Z7 b5 I. y4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
/ ~& S! o8 K Stvb now,tvbnow,bttvb女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 ; w+ Z. R8 @6 T3 j- {9 O& _# R
tvb now,tvbnow,bttvb _# o+ I D9 {5 G4 s- s
另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。
7 k B* _6 n' f6 N2 q% |8 Z6 qtvb now,tvbnow,bttvb6 U+ e% K$ R# z, J- @% p+ N$ G! _
不良的生活習慣 加速頭髮劣化
5 Z/ f% U2 I3 d% k! [
% P6 i4 b/ i& q! u4 ~5.39.217.77其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
. S* x, B) i8 Q* S6 `6 w
: R# I, t: G3 h6 c U公仔箱論壇(一) 掉髮、頭髮稀疏
E9 }4 A; d* M: ^/ V; Y1 { z因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。 tvb now,tvbnow,bttvb* ~4 ^+ D3 [* z4 t9 |- f% G
1 F" g6 e# L% ?2 A5 htvb now,tvbnow,bttvb(二) 髮質變差 $ v2 X8 r) I0 J
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 tvb now,tvbnow,bttvb1 h7 k+ @! u7 Q% M' f' n
0 E: c1 W. O F4 ~$ E, y" u(三) 頭皮乾燥
r. g0 l/ C/ b) E0 etvb now,tvbnow,bttvb更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5.39.217.775 f- M8 S) F1 L) |8 Y7 `) M: _1 Y
5 D, o/ c2 ~; u' S7 d
(四) 頭髮油膩 公仔箱論壇7 J" H; ]. k3 _0 V# y
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
0 l, x3 G8 l/ H6 |
) ?7 \& n. A& i% o7 Q6 X- J(五) 頭髮容易變白
; E& V+ ^% u; c/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
, |8 V7 }" ?' |/ b/ I7 V( s
3 K9 \0 B. r: U$ |8 U" W9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活習慣的改善
% m$ I2 l) o8 ?tvb now,tvbnow,bttvb
: p0 k/ z+ J# Ftvb now,tvbnow,bttvb對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 % h: ~7 r' d/ N" r
! \7 w$ `5 H4 |* f4 @
(一)不要用過熱的水來洗頭
' Z0 f5 K; u7 [" m" ~* Z* @使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
9 N( V, i' P* T A6 A" p公仔箱論壇
+ x/ _2 ^' Z, N' \, j! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭
. R# n+ o; V, B+ I0 `tvb now,tvbnow,bttvb盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 tvb now,tvbnow,bttvb- i7 Q( E/ ?) a- W" g) O
% ]9 E0 w7 P# Q4 C(三)洗髮精徹底沖乾淨 5.39.217.776 C- X1 n$ m1 ]* z6 H; z$ ~4 J
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
! D. P! \3 j- K; _5 h公仔箱論壇
7 y/ {' P1 I5 f$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣的改善 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M- {( t8 z" ?; C3 q
" F! K& r8 ]) J6 N" _
我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
& L6 Z+ z$ T% A. w: w u" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D& D* ?+ B4 y% `2 b& E) r
(一)蛋白質
9 i2 Z g1 e) P, X% a% D1 N蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
& G0 t. o2 D& i6 p/ |% `5.39.217.77
4 ?% o7 N* r; u) ?$ M5.39.217.77(二)異黃酮
9 ^. z' m) M( f; I ]5 q異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 5.39.217.77: I, Q1 J- m/ H. k0 E
/ Z) t1 S) Z! ]" _3 i公仔箱論壇(三) 鋅
# e( q/ D7 F- L4 S2 z7 q公仔箱論壇鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 公仔箱論壇6 `& t9 n4 q0 }, {; W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _$ p% O1 j) k
(四) 葉酸 ( F3 Q- F; F# L( r$ \9 N5 W
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
) I2 p( ` {4 D4 g9 D( \' Y+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `, H1 N2 Q: c
(五) 維生素E 5.39.217.77( S2 e: F$ w. c6 b& d, s
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
$ ?6 Q2 H" M% {/ |) e' n2 D公仔箱論壇( B2 N: B5 w" e
(六) 薑 5.39.217.77, j3 s3 R3 l. D# \( s1 [$ {
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
& K0 `" X9 v9 xtvb now,tvbnow,bttvb
; ~9 G$ z* I! s" Z' b6 o( q公仔箱論壇更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
| 
