更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
& p, Q& C( y# O% h! ]- ?- F5.39.217.77公仔箱論壇/ P4 o7 _* i) ?0 d
0 v0 Y0 [& ?) F z$ r" v) Z5.39.217.77
7 @! b& H1 ^" ?, \! e9 ttvb now,tvbnow,bttvb早安健康／楊東霖編譯
. x3 I' @1 J; g; v! m1 J1 [4 y5 w' A5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |8 s4 ~& d& l
很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ tvb now,tvbnow,bttvb& k! O4 G, {7 ?
% L1 s6 U1 b) ^2 y
女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
; `: {' f4 V, W7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( k( z: ?/ Z" ~7 P: A9 \日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 公仔箱論壇2 S& ^2 u% X" J, y p
* n5 X9 x0 e/ P5 ?9 v6 L& h3 A1 `
女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
$ I0 |( W. b, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77 j: U- a3 s- [) H9 i
另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。$ p' E# x K; ^6 L5 u. m0 {' f! G
tvb now,tvbnow,bttvb& J% n1 L# p- E9 C
不良的生活習慣 加速頭髮劣化 9 t, ]; H# }# @7 n) p4 g" I. p$ d
& d/ {8 {6 [7 Y0 M其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q+ H& S, _& l( |/ u" @* ?. a
: B6 @' P! H @. Z+ }; D5.39.217.77(一) 掉髮、頭髮稀疏
8 P7 A" S- k, x% N3 m; ^公仔箱論壇因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
. n2 Y; T# H; W2 T2 Q. Etvb now,tvbnow,bttvb6 C+ d9 ?! @/ z4 \. g2 C/ k
(二) 髮質變差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {. `8 S/ B1 v1 @4 i) z: r% n; W/ A
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
& r- r6 {8 a M+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 R5 Z p) b7 ntvb now,tvbnow,bttvb(三) 頭皮乾燥 5.39.217.77( ?2 Z' I. [. _/ m$ w8 E( e$ Q
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
; C1 T% W6 ^( y. l' z) u2 }tvb now,tvbnow,bttvb' W# o: |; L3 b- Z7 b
(四) 頭髮油膩 公仔箱論壇% b7 J5 @8 n2 w) p+ X
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb( V/ o, t/ R9 ?9 ~- J0 p6 f
+ h/ k1 v3 }9 d# c9 ~9 j
(五) 頭髮容易變白 公仔箱論壇# P* C0 m# _0 ]1 L0 z0 f
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。
$ j# Q9 I0 s: S; B. M o5.39.217.779 H6 ^! s: u) @( {7 P( S7 @
生活習慣的改善 ' F$ [4 i: u3 q+ N
& u b6 v! l, v2 o n% Gtvb now,tvbnow,bttvb對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb d# ^! W2 `+ }3 b% e, Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f) i$ Y6 |3 |" o
(一)不要用過熱的水來洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q: L: X" m! ?
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
2 n$ q! k8 {% u" C5 O+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
X; @& @4 d/ [( k公仔箱論壇(二)使用指腹洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W9 ]) w9 \4 G6 s/ L$ s
盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
+ a5 l3 q8 j( Ctvb now,tvbnow,bttvb
6 _9 A) R$ F) L. l* q j. _(三)洗髮精徹底沖乾淨 5.39.217.778 f* H P- R$ W' j3 Q. o, E
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
" E, Z" U* ?% L; K S1 qtvb now,tvbnow,bttvb
) k4 J& h5 x4 ~/ [- f! E5.39.217.77飲食習慣的改善 % g& R# l5 g3 F" P: ^$ u
# C6 } T7 V$ ]5 `8 M7 t4 b& e/ I, etvb now,tvbnow,bttvb我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
1 b$ w( d u9 A2 W2 J; Q8 F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s, x6 P9 ]) F. F
(一)蛋白質 tvb now,tvbnow,bttvb8 p& j$ s$ D7 V/ I) i$ g
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
# A6 L% M( K" x5.39.217.77
+ E; m {: p" e7 n5 |tvb now,tvbnow,bttvb(二)異黃酮
/ Y+ f# X c8 A+ y異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o3 u m2 C8 O3 j! c- v- c
1 ?+ k- C' d" Z: H+ P1 j3 I6 X5.39.217.77(三) 鋅
2 a( T* \5 W9 ?( R( ?( R, a公仔箱論壇鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
* [9 q# A2 w. g/ }+ h! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f: B8 W* @7 s9 U
(四) 葉酸 $ d. ?- P$ Z) Q4 Q2 T4 c0 \; {
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
+ W( d( v; x% T/ G# f4 Ftvb now,tvbnow,bttvb) v! l3 M6 R% Z) \! P$ c/ G7 E
(五) 維生素E 0 G- `7 t8 Y/ O7 g w) h7 u0 g
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 5.39.217.77- b7 k$ b. a9 e5 z9 {: f
# n: R5 U, W+ H+ \" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(六) 薑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [1 \9 _6 ?2 e
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
4 B( C% s2 m9 e5.39.217.77
- Y6 {2 Y4 N( i' A. P公仔箱論壇更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
| 
