更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善5.39.217.77; v" V& C2 j0 C/ }- S- {! x
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4 q6 I* I' V1 `- P0 ~5 {, G5 _5.39.217.77早安健康／楊東霖編譯
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- y& S( L# s+ S! D公仔箱論壇很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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9 H/ ?+ H, } i公仔箱論壇女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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2 ]' Y" q6 L2 t: x- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。/ `6 \ H$ b7 {( Y- {( `7 M
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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0 @; w4 z# w0 w! ktvb now,tvbnow,bttvb其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
" n) o; y$ |7 \ C. _! \- y3 S- stvb now,tvbnow,bttvb因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 公仔箱論壇. y2 T6 d/ l6 ^4 c: C& M% j
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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6 \$ F2 _5 e% i5.39.217.77(三) 頭皮乾燥 3 p' ?8 Z! t; i+ a
更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5.39.217.77+ ]3 l" a7 x9 H( `7 `/ {
. c1 q# s' E7 ^! ]3 y(四) 頭髮油膩 公仔箱論壇: {- K s, _; V2 R
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。tvb now,tvbnow,bttvb/ [( G; s6 _ u3 y
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(五) 頭髮容易變白
; O, {# _. N0 ptvb now,tvbnow,bttvb更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 tvb now,tvbnow,bttvb1 o" f8 \% _- I/ ]' j
2 `# R. X* M% E& X2 Y9 _! P" w' }公仔箱論壇生活習慣的改善 * ]' P- j' Y a: }
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。 tvb now,tvbnow,bttvb# d, [' l5 }# V) k9 s
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(一)不要用過熱的水來洗頭
5 g. }* X3 f# W; V' _9 v/ @3 r1 \公仔箱論壇使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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9 l) x3 I& z/ O, U* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(二)使用指腹洗頭
' z$ O5 F$ x) o% @ s0 @盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。 + d5 _, V$ G, P
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
5 e+ c5 J/ I [9 u# `- O公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 6 \! A, J; H' W" G
1 r8 N2 }( Q& O9 H1 l. k1 N! O飲食習慣的改善
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" x- k! o: Y! j2 W) H5.39.217.77我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： ' j0 q# m, N f9 _* h1 I; g. V
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(一)蛋白質 & H+ c& L' B2 u& p2 K" l' c8 G* X; S. p
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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(二)異黃酮
1 B" s& o/ ^) H異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n+ U: q, V, o
1 o& C* r5 L+ Q/ ?$ l- k6 L$ u1 u(三) 鋅 + r A7 H& N! }$ l- b5 E$ I
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸 公仔箱論壇/ }- h3 M, L/ A/ V1 c( s: M
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 & ~# X' ]% n! W9 h5 |8 t
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(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb6 `" e- A. _9 c6 m
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T7 f. K( g" C+ ]8 T- o8 c: {
. `' A( ~( l Y* G9 x& }tvb now,tvbnow,bttvb(六) 薑
) u. s4 q+ b V- }. U' H' W0 }+ jtvb now,tvbnow,bttvb薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。
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6 c4 L- {! u/ M+ B% G$ w- a5.39.217.77更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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