早安健康／林明慧
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台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 公仔箱論壇: S+ C1 h" ^( e+ v; d. N! O1 C" ]
+ [) M9 z4 n2 _5.39.217.77《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
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今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。 / a7 Z& f4 U' B) L$ Y
3 m7 d9 S4 k( S9 |7 [公仔箱論壇為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 5.39.217.77: P+ ]* j* P6 d' B
: ?1 U% ?6 U u! W( C" {, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ 5.39.217.77. k7 @( I( A* s9 a
$ C: `: _# `; A+ C: H. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
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8 I* d2 m6 g; W- X, Q9 c, p5.39.217.771分鐘輕拍法
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所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。
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今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?2 d9 |" n* i( s: l4 V! @
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【輕拍眼睛的步驟】
9 K! b2 C" E8 M2 y9 T. c: g8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 T/ H# n) T. J- p' t; K% y
1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 公仔箱論壇( N- H+ w( ?9 O' z! g1 A8 H" n
6 O9 |7 v2 [, q) x6 m9 T! l5.39.217.772.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。5.39.217.77! M( |8 U3 _7 T7 X; z4 m
/ F+ K' ^. ?$ Mtvb now,tvbnow,bttvb3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
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" `/ Z) \- f; ^. K: e1 Z7 a一天跳500下 公仔箱論壇0 z, i+ k. O+ @, y b- B% e4 w' u L
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今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 . S- v3 Y. F/ u3 i3 I' o
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至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 公仔箱論壇. q; s K+ \- D* n6 l" a/ s6 m) x
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膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
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