早安健康／林明慧5.39.217.77& F+ t1 \2 |3 {6 D
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台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 tvb now,tvbnow,bttvb5 P/ |* S" ~3 m
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《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
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8 y% h1 S- ]8 _6 p) P6 e+ o/ p$ ]" l今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
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$ B( a( G P! K" w+ F% a: N公仔箱論壇為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。 5.39.217.77) v9 S5 X1 \: L% b7 \4 h) s- u
3 p Y6 m. g1 q U) p2 `另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
" E, v# c$ r4 P% f8 e# p2 m4 B0 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \0 Y, r, K4 L% a* y% |$ D( C
想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
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* m! [0 E9 v+ k5.39.217.771分鐘輕拍法
5 ~2 ~8 \7 _" S( F6 v! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 e, H* R1 c' [8 x. j公仔箱論壇所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。
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, o0 u/ R. a! U3 T, q! M今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
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【輕拍眼睛的步驟】
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1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \3 Z1 s9 V& C- p: _6 [
) v- Q1 z; a1 x( O, {/ A- n9 B2 |3 U5.39.217.772.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。公仔箱論壇6 ]4 ^( j- ^$ @% m( R+ O3 R/ v
0 \% J. D1 u4 Q& Y, M' J5.39.217.773.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
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一天跳500下 公仔箱論壇: W$ |9 A0 J0 [9 i% ^
- V& ~ M1 u8 c) P+ i, W; W2 p' M今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb; g. t) r7 M' G
f& }+ `( `$ f* X至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 5.39.217.773 p/ q& C: |& x8 H( k- r
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膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
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