腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
4 _# t8 [7 C* \2 N& k攝取保護腎臟的食物
% m; \6 U5 D( l/ B& a2 b! J* e規律補充水分 溶解結石物質" b5 ^7 t4 Q/ g- ]4 a
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
/ m) `# D0 q8 }& y7 ^" L9 n' D- [咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。公仔箱論壇( a( V( H$ T7 w- W6 j
高鉀低鈉的食物tvb now,tvbnow,bttvb0 }( D! a6 Z( P% U& ^1 x
避免腎結石 加工食品要少吃
9 m2 ?7 E; k ]. A- E6 m鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
: Y2 n6 }) R/ C, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
, W5 |/ M4 x" K! t+ f" A+ s公仔箱論壇正確的補鈣方式
2 ~! U8 S v- ~ j- U, y4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃飯配鈣片 護腎又強骨% {: m9 @- [# {, H2 o9 e* ?
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？tvb now,tvbnow,bttvb( w: ] q0 K- P2 V/ w1 D0 G* ^
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
/ y# `* H9 A" N另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
1 a3 |* m7 k& |5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避開問題食物tvb now,tvbnow,bttvb- c; E9 r8 Z. c
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
5 f. q1 D3 G9 v: d; g3 B此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
- V/ D# j7 {, I' P/ T* G* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：公仔箱論壇5 z6 H' `9 w. s6 D# N; j' R
１、多喝水或其他液體食物5.39.217.770 n) p0 E8 o6 h* `7 K
２、多吃蔬菜、水果、豆類
* C u/ {5 z: u３、補充鈣片（吃飯時）
9 P6 K3 w& B0 J6 m+ F, y1 Q5.39.217.77４、避免動物性食品
4 y+ y0 _. Y: V3 H( T, E2 f5.39.217.77５、為了確保營養充足，攝取維他命B12tvb now,tvbnow,bttvb1 N8 Y; e* _) }4 Q+ F
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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