金錢能讓人們有健康的生活方式 ; i5 K j: ?2 h6 T3 m
雖然大家都知道需要健康的生活方式，像是多做運動或是吃較少脂肪，但實際做的落差很大。最新研究顯示，冷酷的現金能幫你做出這樣的改變，並且保持下去。
* O% n8 B+ A, b& f$ X8 L/ s
- P( g* C6 ?. U. S" |$ j- G 這篇最新研究是針對200多位21-60歲的成人，研究包括204位 21至60歲的成人，所有的人在研究開始時，是吃大量飽和脂肪與少量蔬果的飲食，每天很少運動，而且休閒時大多不運動。
C: F. _5 V f: O 公仔箱論壇* U- Q" ]3 V0 T
研究人員將參與者分成四組，分別是吃較多蔬果、多運動；減少飲食中不健康的脂肪量、花較少時間在沙發上；吃較少脂肪、多運動；吃較多蔬果，減少在沙發上的時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?& {4 _- i* H& v
tvb now,tvbnow,bttvb1 H ?, w; Y9 K5 s7 e
研究者若用手持設備上載他們的進度給教練，3個星期後達到目標者可以得到175美元；完成研究後若再上傳資料5個月，則可得到30-80美元，但不用達到健康與健身的目標，只要報告日常活動和飲食模式。5.39.217.777 d* h7 N8 g, l+ ?) ?
/ `1 h4 B, S$ j* b! o公仔箱論壇 結果顯示，研究開始時蔬果的份數增加，從平均每天1.2份增加至3個星期結束時的5.5份；在5個月的追蹤期則趨緩為2.9份。坐在沙發上的時間，從研究前平均每天219.2分鐘，3個星期結束時減少到89.3分鐘；在追蹤期結束時回復到125.7分鐘。會阻塞動脈的飽和脂肪熱量原本佔每天熱量的12％，3個星期的後下降到9.4％；在5個月的後續追蹤期微升到9.9％。
, v6 J& _: [9 X5.39.217.77
# A( `1 o* j0 y7 V: s公仔箱論壇 在整個研究結束後，有約86％的參與者表示，他們一旦做了改變後，會試圖維持它。芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士表示，言下之意，我們支付這些人足夠的錢讓他們改變。她認為，一部分原因是錢使他們驚喜，當我們不再用金錢獎勵時，他們仍然試圖維持它。
4 J- m5 c) Z* R4 w& [: Z( Y0 Gtvb now,tvbnow,bttvb
: K! m, w( H% l0 W- g 最能維持的健康生活習慣，是多吃蔬果和減少不活動的時間。減少看電視能預期熱量下降，因為可以減少像是看電影吃爆米花的模式。5.39.217.77& v: i/ P# @# E. v6 c% y
公仔箱論壇4 [4 O5 z8 m4 P7 {+ H, n e: Q
你可以獎勵自己做出健康的改變或是減重，能有所改變並不是因為教練，而是因為你寫下吃了什麼或是做了什麼運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @: S' @1 v7 i& e) [. l# {
5.39.217.77$ {# n+ b* Y" b9 R/ c4 h, I
臨床心理學家William Riley博士指出有某些習慣比其他習慣更容易改變，例如增加水果和蔬菜、少坐等都是相對較容易的目標。錢也是有幫助的，激勵的作用有用且行為改變迅速。: N. {- ~# Q: @9 V' i( M" a$ K. M& Z
/ k' A0 T' @ B V5 R) c; j
真正的問題是如何使這些變化長期堅持下去，變化應該是漸進的，如果你在同一時間推動每一件事，人們會不堪重負。
) ]" C" L9 V+ e' t# c- t" Wtvb now,tvbnow,bttvb
% z8 P+ v0 c4 S$ R: E6 W公仔箱論壇 研究結果刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L$ v, w, }; |0 {" H* n. X- C1 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @9 Q. |! O3 ~0 a% U. F/ |1 y1 A/ Q
出處: WebMD Health News TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z; i; ~& ?4 j# N. Z
作者: Denise Mann
- r* O# W. {0 w: O9 t1 t* p8 v5.39.217.77審閱: Louise Chang |
發表於 2012-7-20 10:06 PM
| 