顧心臟，從減糖開始公仔箱論壇# I7 M. _( _9 e$ ~* O
公仔箱論壇/ L& g1 X2 y6 L& m
| •康健雜誌 2010/08/30
$ m! Q0 Y2 M6 v) Vtvb now,tvbnow,bttvb | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q/ x/ U1 Y9 x/ a+ {+ i9 v* {
|
8 y: d( k# ], `6 L5 w" U公仔箱論壇吃糖不僅讓你蛀牙、血糖波動、變胖，現在又多了一項罪名：提高心血管疾病風險。
4 v. O% ~" h- Q
) H8 `+ f' ^* c4 ^1 t) |/ gtvb now,tvbnow,bttvb | TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f" s, i) n$ p/ D# ]! L7 k
|
/ l* d% c5 z0 P* S5 M5.39.217.77
+ ]6 n# z/ s# P) o, [+ u4 U/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你知道自己一天吃了多少糖嗎？
, N0 G" @4 E' Mtvb now,tvbnow,bttvb7 o7 e& I0 ^! B# x
I- Q: y8 R3 P
8 Q2 @% {; p- G3 u' r公仔箱論壇早餐燒餅油條配一杯甜豆漿、進公司沖咖啡順手加包砂糖、午餐飯後附送美味的蛋糕甜點、下午茶時間和同事一塊兒團購珍珠奶茶，晚上逛夜市吃糖葫蘆、再來碗淋上一大瓢糖水的清涼剉冰……，糖以百變化身充斥在生活四周，刺激人們的味蕾，也帶來甜蜜幸福的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb5 Z) ]( P7 k9 `- a( R) Q
! z! d! f; `% b: N" }7 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u/ t, C4 o; {# p
# o9 f1 p. j# ]9 Q3 _9 U, m5.39.217.77不過，這種甜蜜太多，終究是負擔大於幸福。吃糖不利健康，或許有人不服氣，辯駁「我沒有糖尿病，吃糖應該沒關係吧！」但事實上，攝取過多糖分轉化為卡路里導致肥胖和接踵而來的心血管疾病，對人體的不良影響遠遠超過單純血糖波動。
% W# o: P$ D% H7 D X/ y# N) s5.39.217.77
* n6 L! A% p; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ E0 L& G8 {3 G! k4 q! h
/ f3 j b! t, x2 B# p; T H) [添加糖提高心臟病風險
0 V5 }* _6 S# U5 S5.39.217.776 M7 G% n# P7 W) ?
5.39.217.77: M( i, |, F) I% C9 ]# z* v# d$ D
D# }$ W/ I o2 m# H% ?吃糖和心臟病的連結，近來很受醫界關注。
0 j. n$ G0 z" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 Z- t) S4 M4 i( [1 M8 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w8 Y# I& I/ o' d9 y3 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]' G# y# s2 H5 \% o5 h. p
一篇發表在《美國醫學會期刊（JAMA）》的研究顯示，攝取大量添加糖（added sugar，指食品加工過程或消費者料理食物時額外添加的糖）不但讓人變胖，更提高罹患心臟疾病的風險。 ( P# p3 x( P4 ^3 j6 t: D
$ m( C% H6 e) [# f1 _; l' ]% R
" `0 F- s* g+ u2 U7 R公仔箱論壇
- K/ q) X3 h* P' m# m2 u9 ^tvb now,tvbnow,bttvb美國艾莫瑞大學醫學院（Emory School of Medicine）醫師暨兒科助理教授佛斯（Miriam Vos），帶領研究團隊分析6000多位成人的日常飲食，並以攝取的糖分和膽固醇濃度加以分類，其中，攝取糖分最多的群組，平均每天攝取46匙添加糖，最低的群組則平均攝取約3匙添加糖。 5.39.217.77/ ?) w& [6 n9 U6 V& T
& m+ \ M$ d4 \/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T! k- F( U2 ]( t, \8 m
4 y. i$ ?. X8 t9 _( ?/ S" k
結果顯示，高糖分攝取群組的受訪者，體內導致心臟疾病的風險因子較高，包括三酸甘油酯偏高，而具保護作用的高密度脂蛋白（HDL）偏低的風險高達3倍。
@, r3 A+ b5 ] `0 Qtvb now,tvbnow,bttvb
# e& W c' J& W1 u5.39.217.77
7 ]2 G1 O5 B! d0 y( l4 I. p
; H7 z$ D+ D4 s6 m. {2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「正如高脂飲食會讓你的三酸甘油酯和膽固醇升高，攝取糖分也會影響脂肪，」佛斯指出。
& S1 u" n3 x/ x. O* D公仔箱論壇公仔箱論壇, I: |6 X: C+ V
! h, d$ V3 ]" T! Y5 E8 p1 S' @( _公仔箱論壇
2 r5 h- b2 A. O- c公仔箱論壇人體細胞的「糖化」理論，更加強吃糖和心臟病的相關。 . h* S+ q( I) p
5.39.217.778 l# X, c9 V7 f4 U- T
5.39.217.776 K+ B5 C/ \& \2 s4 M
- G/ g7 ?9 z0 Y4 M S
科學家指出，葡萄糖、脂肪、蛋白質在體內產生化學反應，即為「糖化」作用，過量糖分攝取更加速體內糖化運作，使人老得快，也促使脂肪堆積、導致身體發炎，進而提高心血管疾病風險。
3 D) @' h/ F( `* H2 h' Rtvb now,tvbnow,bttvb
, g9 D/ Q% q3 k; Q W7 W8 y' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 v2 k# p F+ `! H4 h. z
% W1 l2 F. J4 M因此，美國心臟學會大聲疾呼，為了心臟健康，民眾應減少用糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y& H% ~8 _- i# ~$ u
公仔箱論壇8 ]7 k1 N! |! H) @+ L( U6 V+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b" r$ D$ g; w" t4 E B# ?
公仔箱論壇% S# t9 q8 I; @/ o
為學會撰文的佛蒙特大學營養學教授喬森（Rachel Johnson）指出，男性每日糖分攝取應限制在150卡，相當於9茶匙（1茶匙約為4克），女性則是100卡，約為6茶匙，如此可降低高血壓和高血脂風險，進而防堵心血管疾病。
& h9 y$ I8 i: P1 O0 W! N0 `公仔箱論壇
# q* o1 R6 g, o+ V2 I3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j) g5 F8 l$ w
$ y$ R) L* P& P/ Q
台灣糖分攝取愈來愈高
# e, J' B5 _7 q7 v! q5.39.217.77
7 x y' H9 h7 f9 t- D# a
* m6 l& I7 z# t1 [5.39.217.77公仔箱論壇7 R$ u1 n% a- ~$ q5 n; u
台灣由於飲食型態西化，糖分攝取過量的現象恐步美國後塵。 公仔箱論壇& C" z$ U5 J: m e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M9 ~$ n: V9 r8 m" w- ]
$ S) ^" r% d2 I9 j" e% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m' l. t0 `$ w* c e' s8 I
從衛生署兩次國民營養調查可看出端倪，2005∼2008年國民營養健康調查結果發現，成人攝取飲料頻率較10年前成長2倍，也就是平均兩天喝一次包括碳酸飲料、運動飲料、各式奶茶、含糖蔬果汁、巧克力飲料、不含茶葉成分飲料在內的含糖飲料，其中又以19∼30歲的年輕族群最愛喝。
# A4 e0 k2 K8 C公仔箱論壇公仔箱論壇' Y+ j5 H/ v9 L" t: N
" t( Z1 ~ V8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g* I- B8 N3 o3 Q) F
進一步分析受訪者腰圍發現，經常喝含糖飲料的人，腰圍過大的比例是不喝飲料的3倍，由於蘋果型中央肥胖身材是代謝症候群的重要指標，背後暗藏的心血管危機更不容忽視。
6 A( `" r! u* f" O* n' D+ y公仔箱論壇
' B, V% U0 P7 d( K5 O" g
k; y$ O* m0 s
0 e" h7 r) J; T# k) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，國小學童更令人憂心，營養調查顯示，孩子平均每天經由含糖飲料攝取高達144卡熱量，相當於9茶匙的糖，已達成年男人可容許的最高上限，超過小朋友身體可承受的量。
* w4 W8 r2 x. h, N2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如何維持自己和孩子健康，避免心血管疾病上身，「減糖行動」勢在必行。減糖三計劃：
$ Y$ T% b5 J; U& |; i8 R7 ntvb now,tvbnow,bttvb; m9 _# v- E9 ^ I; B9 T* }& h" n- Z
$ o2 V2 X! ]) n6 E3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減糖計劃1：慎選糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O y, _7 l' L q
減糖少熱量，先從選對糖開始。
$ d& \% I$ ~6 \4 i. E: C$ i5 Q( R) j
% }% y) T) q* S4 s
( e6 m( b0 b5 s# t$ c; v5.39.217.77●蔗糖：居家常用的砂糖、方糖、冰糖、黑糖都屬於蔗糖，差別只在精製的程度和結晶大小不同，攝取蔗糖後對血糖波動影響較大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s5 R/ i1 t. C/ u1 g/ {
* ]2 z1 p4 s. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: D7 W3 a" [% s( J
●果糖：1克提供4卡熱量，和蔗糖相同，但由於果糖的甜度高（見下表），在同樣甜味的情況下，使用量可較蔗糖少。5 |& b1 }, |( j
公仔箱論壇! ^- F- P2 p1 n: M
3 h" B# | a/ ^; g$ V: U5.39.217.77由於果糖刺激血糖上升的速度較緩，過去被認為是取代砂糖的好選擇，不過從心血管角度來看則不然，因為研究發現，果糖進入人體後會繞過肝臟管制，直接進入新陳代謝，形成更多三酸甘油酯，使人胖得更快。
. ]% ?5 K' g8 J2 ^' b5.39.217.77
+ D9 S$ s5 T% F+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D4 d! t4 q1 l+ }
「含糖飲料中加了成本低廉又沒營養的高果糖糖漿，熱量高，真的很糟糕，」台大醫院營養師翁慧玲直搖頭。公仔箱論壇% c( Z! s7 T: |2 S5 A1 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t; A8 O4 h' _/ G% u) [5 P8 {' n
6 V0 q) C- f; q/ A* |0 r; N$ t公仔箱論壇●代糖：種類眾多，共同特色是甜度高、熱量少，不過價格也略高，台大微生物與生化學研究所教授黃青真認為是取代砂糖的好選擇。公仔箱論壇3 v7 p- r4 @6 o+ h: E
% H. j# x! w* a3 a8 [( ~5 R) l# k3 T+ I8 G
目前在市面上較普及的代糖有糖醇類（山梨醇、甘露醇、木糖醇、乳糖醇等）、阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。其中糖醇類通常用於口香糖、硬糖等加工食品，居家可買到的代糖多為阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。公仔箱論壇. d: t) s7 T: j/ a1 W' C
5.39.217.77% g( K+ G; k" V" n3 J$ K. J9 w
0 {8 R+ Z+ O3 f5 ttvb now,tvbnow,bttvb馬偕醫院營養師趙強指出，醋磺內酯鉀有耐高溫耐煮特性，且沒有怪味，較適合烹調使用。
! X1 @, l8 y$ A+ r6 Z公仔箱論壇
5 @# a4 A$ F9 q- ~4 a●寡糖：功能類似水溶性的膳食纖維，雖有甜味卻不易被人體消化吸收，趙強指出，寡糖可促進腸胃中的益生菌增生，常被強調有健胃整腸功效，可適量補充，或取代居家常用的砂糖和冰糖。
2 l7 ]4 @2 f* M 不過，他也提醒，每個人腸胃對於寡糖的耐受度不同，如果吃了有脹氣、腹瀉等不適，最好先問營養師或醫生之後再決定怎麼服用。
/ r" f: W- V# r8 ]' `( {" ]公仔箱論壇8 \( x& `- U$ }/ l- L+ m" Y! M
! C5 s$ T3 U3 C3 [ W1 z4 I▼該選哪種糖？
: X0 y$ l& Y9 B: ^* Y- i公仔箱論壇1•以黑糖、蜂蜜取代白砂糖、冰糖。黃青真指出，黑糖精製程度低，仍保留鈣、鐵等礦物質，蜂蜜中也有維生素等養分，不只是空熱量。
1 r7 T! v# Y- B$ u @- |$ ?5.39.217.77
# t. h3 M2 P2 ?5 ?tvb now,tvbnow,bttvb, f; b7 e: [# G$ [
2•罹患糖尿病、肥胖、心血管疾病、代謝症候群，或嗜甜卻想降低熱量的人，可用甜度高、熱量低、且身體不易吸收的代糖。
9 l# r; m9 `2 ^. L5.39.217.77
. R1 M7 A8 J9 t: q& @- u公仔箱論壇7 U5 d `3 Y2 ^
減糖計劃２：從小就要培養清淡口味
9 a4 F$ q. U m, W C# |; V公仔箱論壇減糖顧健康並非一蹴可幾，專家異口同聲表示，應從根本做起，戒掉嗜糖習性、培養清淡口味，尤其孩子更要從小養成正確的飲食習慣，減少含糖飲料和甜點攝取。
: ?* r" P, k2 B3 `. i: z
* u% w$ ?9 M" @/ p
2 t, ?9 J- c& p x5.39.217.77▼怎麼做
4 l# H% N7 S/ K( t% _. C; W$ U% N; s5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S. |) [2 `! I" A
- X; K2 B+ k+ \" B, _; G9 E v
1•家中不放含糖飲料、甜食
: u% ~; t) `- B2 c& Z$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙強營養師說，減少甜食的可近性，讓全家人不養成「隨手就喝得到糖水」的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L6 q* p( N& {2 U
公仔箱論壇( G6 B, i- H+ d" @
8 Z4 G& _' n5 h& o) x. E3 Qtvb now,tvbnow,bttvb甚至趙強家除了太太喝咖啡時使用的糖包之外，沒有方糖、冰糖等常備糖，兩個兒子也早就習慣吃口味清淡的飲食，喝白開水就能甘之如飴，「甜食在我家不是常態，偶爾煮個綠豆湯比較甜，孩子們就很開心了，」他笑說。公仔箱論壇! B; \ p% A9 h6 X: o
# g& v$ N2 |1 E! |; D9 T5 A; a6 a5 b2 f3 z+ N! w! i G; x+ F3 E
2•「混」出健康美味5.39.217.77 t1 v+ p; M4 C* P+ p+ y: z
善用「有糖」和「無糖」的產品互相搭配，可達到減糖目標又兼顧可口。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }# {! Z# e6 p2 G( o( b, f
' m3 I+ h0 w! a8 J6 F- H3 i' r' J" N z" a% f3 J
趙強舉例，一杯牛奶加入半瓶養樂多或優酪乳，營養價值較調味乳高；煮粥時不加糖而倒入一罐市售八寶粥，甜味稀釋卻吃到更多穀物；豆漿也可用有糖豆漿和清漿對沖，增加孩子攝取意願。
9 c2 Y' s. H+ W/ }2 y1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 F: o2 K( x% k+ d6 f+ O5 W* z( O+ m3•做甜點，放涼再加糖
8 Y; H# H- Y$ z/ v% Ktvb now,tvbnow,bttvb實踐大學食品營養系教授徐近平指出，食物的甜度感受和品嚐時的溫度有關，同樣甜度的東西，在室溫下感覺最甜，這也正是高溫烹調時加甜度剛好的糖，放涼後卻嫌太甜的原因。因此她建議，別在高溫或冰涼時加糖，最好待食品回到室溫下，再酌量加糖調味。
2 y( I3 Q! l4 c4 o5 r1 \2 A" f5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb8 R; x2 g% g& S. `/ @% F/ D
4•從「半糖」開始6 }7 p3 T: p1 P* o5 {
對於無糖不歡的人來說，很難立刻斷絕甜食誘惑，翁慧玲營養師建議，喝咖啡或手搖飲料時，減半糖量，仍維持少許甜味滿足味蕾，待習慣半糖口味之後再繼續減少，如此可逐步擺脫身體對甜食的渴望，慢慢馴化味蕾。
2 J3 h* z- e$ J+ }" S0 O5.39.217.77* {- P# c5 n) w1 `3 c. l
V2 O. Z# H+ F/ [% l. h0 S減糖計劃3：從天然食物中找糖
- u+ J: _- f! v2 [8 q公仔箱論壇善用富有天然甜味的食物入菜，能有效減少添加糖的使用，且穀類和蔬果中的糖分多屬多糖類，營養價值較高，對於人體代謝的負擔也較少，徐近平說。
5 Y+ e2 }4 a* k8 H6 B/ L0 T1 j* E; v. ^1 z* |
`0 R" V( {; X$ s- {6 d
徐近平和翁慧玲分享幾個從天然食物中找甜味的好方法：5.39.217.778 p/ o$ b8 R4 g% r& _' {- B8 B
) n( f7 E) E& P. R1 M% R6 p
tvb now,tvbnow,bttvb" R# k' i% h. J" x) p6 w% x# C4 t& q
●蔬菜類：洋蔥、紅蘿蔔、玉米熬湯，愈熬愈甜；高麗菜也是口感清甜的蔬菜，因此孩子普遍接受度高。5.39.217.776 z) \, y8 _1 |# b
; t7 b6 M {' p0 Q1 I5.39.217.77
5 V; U0 p8 [2 y( j●根莖類：南瓜、地瓜、馬鈴薯、芋頭是做甜點的好食材，不必加糖就能釋放天然甜味。
$ b G; l/ b$ Y# [2 U! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ t7 z0 r j2 l* L( X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w3 u- U6 V& d9 P' X: K8 G
●水果：西瓜、水梨、蘋果、荔枝、芒果等水果甜度高，單吃或入菜做甜點都各有風味。
1 ^0 ~7 n- r& L+ q( W) F公仔箱論壇5.39.217.77) N2 {# j& F, O& `
5.39.217.770 y9 g* l0 E1 }
●中藥材：紅棗、枸杞、龍眼乾、羅漢果都富甜味。5.39.217.77/ I, [4 A& @, ~
) g+ [+ F2 d4 C2 G4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& `* E% z0 ]7 d& o5.39.217.77●肉類：去油高湯、海鮮食材有提鮮效果，可減少添加糖使用。
* A: w4 E/ ^: K/ M! @3 B+ B2 f; [tvb now,tvbnow,bttvb
8 Y8 V4 R f) J! R# s) p& s公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L, t- g$ f' L1 r" K: y4 J0 c
●香味料：善用富香氣的調味料，入口後可分散味蕾對甜味的需求，例如香菜、薄荷、羅勒、迷迭香等。
3 |4 h" a% v( b- A2 h( |5.39.217.772 ?. F' a# G. Q2 X$ w% O
5.39.217.775 F# U1 q1 l d4 C
▼你吃的糖有多甜？
* n' L2 ^" ^/ z4 Y; t5 C" y: c" N以5％或10％的蔗糖溶液定為100，當做甜度標準，則各種甜味劑的相對甜度為：公仔箱論壇9 z6 _* h; a+ [- i( Y
阿斯巴甜---20000公仔箱論壇6 W" C" j. |/ p' y+ U
醋黃內酯鉀---20000
" J. o ^. C( R& E5 J( f果糖---115公仔箱論壇& V) {& e$ b# U* z9 Q2 G
蔗糖---100
; v m3 a, n0 }! w蜂蜜---97
, e: x5 ~% h4 ~5 m- W楓糖漿---64
/ r# [7 j9 L5 i4 x2 C# Y1 b, z5.39.217.77葡萄糖---64
9 r! }, {- x( ]7 k3 U4 V& E5.39.217.77麥芽糖---46
/ z8 u) P e7 F" C: S; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳糖---30tvb now,tvbnow,bttvb4 [5 {3 L! V& j+ a
(資料來源：實踐大學食品營養系教授徐近平)tvb now,tvbnow,bttvb- W, n ^7 { p
" T1 K1 n: M Y! I vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
|
發表於 2012-7-14 10:43 PM
| 
