金錢能讓人們有健康的生活方式
6 v. s9 p& p' i, p& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雖然大家都知道需要健康的生活方式，像是多做運動或是吃較少脂肪，但實際做的落差很大。最新研究顯示，冷酷的現金能幫你做出這樣的改變，並且保持下去。公仔箱論壇3 z+ n* a( u* n: `' [
4 K) d) C$ T: ]5 z公仔箱論壇 這篇最新研究是針對200多位21-60歲的成人，研究包括204位 21至60歲的成人，所有的人在研究開始時，是吃大量飽和脂肪與少量蔬果的飲食，每天很少運動，而且休閒時大多不運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 m4 j" x; W5 M5 ^ ?6 Y
3 S! ^6 \2 U- u. M L* k4 b# Y( r 研究人員將參與者分成四組，分別是吃較多蔬果、多運動；減少飲食中不健康的脂肪量、花較少時間在沙發上；吃較少脂肪、多運動；吃較多蔬果，減少在沙發上的時間。公仔箱論壇7 B# q, G( E0 j/ R4 P5 T& o
公仔箱論壇7 ?, o$ n, g; W
研究者若用手持設備上載他們的進度給教練，3個星期後達到目標者可以得到175美元；完成研究後若再上傳資料5個月，則可得到30-80美元，但不用達到健康與健身的目標，只要報告日常活動和飲食模式。
# D7 M% y, N: o7 U5.39.217.77 $ f2 G' A# w! L+ N0 d
結果顯示，研究開始時蔬果的份數增加，從平均每天1.2份增加至3個星期結束時的5.5份；在5個月的追蹤期則趨緩為2.9份。坐在沙發上的時間，從研究前平均每天219.2分鐘，3個星期結束時減少到89.3分鐘；在追蹤期結束時回復到125.7分鐘。會阻塞動脈的飽和脂肪熱量原本佔每天熱量的12％，3個星期的後下降到9.4％；在5個月的後續追蹤期微升到9.9％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |: O& Q+ a) S, P$ _* V/ o
8 {$ E: s/ a1 q# S; A6 k公仔箱論壇 在整個研究結束後，有約86％的參與者表示，他們一旦做了改變後，會試圖維持它。芝加哥西北大學Feinberg醫學院的Bonnie Spring博士表示，言下之意，我們支付這些人足夠的錢讓他們改變。她認為，一部分原因是錢使他們驚喜，當我們不再用金錢獎勵時，他們仍然試圖維持它。
6 u& U/ n) E7 y. ztvb now,tvbnow,bttvb ' |9 j/ v; t, x& s% N) j
最能維持的健康生活習慣，是多吃蔬果和減少不活動的時間。減少看電視能預期熱量下降，因為可以減少像是看電影吃爆米花的模式。
- i3 N& |$ ~; u $ A% ]) ~' r& x7 W G0 |9 c6 b
你可以獎勵自己做出健康的改變或是減重，能有所改變並不是因為教練，而是因為你寫下吃了什麼或是做了什麼運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q! M$ c O- m2 ^4 T* m
公仔箱論壇9 R3 o6 s: `6 u4 @7 M/ Q4 H _; [
臨床心理學家William Riley博士指出有某些習慣比其他習慣更容易改變，例如增加水果和蔬菜、少坐等都是相對較容易的目標。錢也是有幫助的，激勵的作用有用且行為改變迅速。
* @! _* R! v* y5.39.217.77 tvb now,tvbnow,bttvb- L/ [ w q( u* G
真正的問題是如何使這些變化長期堅持下去，變化應該是漸進的，如果你在同一時間推動每一件事，人們會不堪重負。
' o, `8 x+ Q; t& q0 I9 X* O, A8 N& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 " O% ]3 o2 n8 V2 d
研究結果刊載在內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中。6 Y8 N+ E! `( ^5 n
8 y" G- h2 i z. i, J9 j p
出處: WebMD Health News 8 O+ s1 D4 {1 g8 |5 ?2 ~
作者: Denise Mann $ G, E3 R @" J/ J8 J, g
審閱: Louise Chang |
發表於 2012-7-20 10:06 PM
| 