身體好的秘訣:只要一直走" ^; w: s1 K& c A$ c% e7 L; ^0 o
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# H7 a. J* X( I; E* ^* I5 ^' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........' c% C7 ?: b3 s* L& q5 }' l) i( V
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沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J- G: |4 ]6 e- J" s3 @- Z
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「我媽媽. a, g9 \7 {- ~
今年已經 90 歲了，
2 H9 ^7 b8 Y& V) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 T$ ~' R" ?/ z) J' o7 d! M5 ]公仔箱論壇不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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, Z# H3 y6 A5 u' _: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我當然也要) `) _ g9 E) Q/ U$ D$ X
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A; U, ^$ Z. p; u; n
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」+ Z* h8 \3 P$ g, n( }$ z
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! O- ]+ c) L6 b2 k) E# b花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄4 g* `) P9 s* P! [
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. c* n) b$ Q* X/ X0 _' b: _公仔箱論壇! U' j0 u% B2 r3 |; ?6 t) m8 _
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g8 u1 ?. A% Q: @: V* e9 F
不覺得自己老，7 ~2 ?* Y) l* W& i B
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
/ T6 Z/ I. Q' H( Q8 X4 t. C& ?7 k5 \黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，公仔箱論壇/ l& P' ^' g" o, j3 ^4 @6 Z
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是享譽美國的腦神科外科專家，0 L4 S) C) e5 `: f5 I; o1 G
- F/ |1 j7 ^+ w3 |, P: }更是美國雷根總統
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6 W" F4 A/ v4 q+ l0 \tvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。5.39.217.77 G) r' s: P: x- K6 y- \
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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5 |' n% j# `& G. M3 ]tvb now,tvbnow,bttvb「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，* `+ F. f; C) V9 c5 X
* N5 j' k: A) A2 X% d4 s* m" l9 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M3 p. n. l' P6 F1 i
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
3 G1 A; F0 b0 G/ ~$ r& Z) i& C$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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這些年來，他既要為醫院的長遠公仔箱論壇/ g1 q4 y2 h1 s* I0 j- e O
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇" l9 A6 F; P% \+ Y) o( \7 D6 u' F
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* q# M/ ~" q0 s/ h$ \5.39.217.77他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。) l% b* q7 j& F
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，tvb now,tvbnow,bttvb5 U, I' x0 e3 d1 V* h
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
# {9 e* m3 q C5 O5 V4 R( l5.39.217.77這些年來，他每天清晨起床後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D$ E- v8 B" ?+ L2 ^
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5.39.217.778 N5 f% |, A* s- t; g# d
9 {, k- `7 S9 Q. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e R [! {* K' d5 Z
* U( Q& I) G: H% R: Y4 c3 I$ etvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
# V$ ?: `" T5 _, N3 X4 T公仔箱論壇走多遠。5.39.217.77* t( o3 V4 j0 m$ ~$ x9 e; z. f
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8 @5 i" U2 y: N; Z公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，/ F9 y9 \+ ~$ \$ ^7 X% N9 R/ W& q0 h
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb* t. n; T; f7 }* F" C; \
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% x( I5 K3 g$ |2 R8 [/ Z5.39.217.77三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，公仔箱論壇: ?+ C$ P' \0 i+ y, @5 _0 N- _
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) k& j3 @" `7 h. N, q. l$ s就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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6 m s. j0 ?* A+ P# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, |6 j$ O) l; u+ Z5 M: e
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
5 r; ?' ]5 Y4 o4 V" i: M如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，公仔箱論壇 D2 }- ~+ N l# v
+ h% W- S$ j5 V; U# Itvb now,tvbnow,bttvb換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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$ M/ a3 ~8 j0 i+ G6 j" w# L碰到下雨天，那裡也去不了，
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% A# P; h- _; b+ U. |( E公仔箱論壇他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
- P; f3 o0 w' b7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T7 ?) p9 W3 z' I8 w; W, `5 z
運動量不大，堅持下去就見效 e' }: ^" k; X" q. \) w
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( }" T8 L7 g, N; U j4 ?. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _9 ^8 I4 J- _3 M0 d' x( N
BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T& T3 @) _ k! r8 P
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 5.39.217.77: X# x, u" B5 h% e: I
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
. @( m, W/ M3 F0 ~5 s52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 1 e' Q7 P7 f9 i% Q
體重正常範圍為 BMI=18.5～24. n% f0 [) |: [6 ]; ^, L! @# A8 ~. u- N
+ k3 }, T1 S u: \$ ]* A; I7 x黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvb now,tvbnow,bttvb3 ~- B0 }0 o) r( e$ L( |
4 I. r1 `) d# |( |& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。: Z* ~3 Q: c1 U1 z
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) e q5 y+ u/ I/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F3 w. Y7 j" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，公仔箱論壇" o( ^- }7 Y9 M, S$ ^: j
& \7 X9 ?# b5 J( s接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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0 A! _4 k1 @7 X; D6 n- W; N1 i少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb& S) m! m6 f/ ]; m
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2 m& J2 y; b8 ]: m6 K x恢復正常飲食。# |0 {4 J6 B! M v- v+ e# l2 |. k6 ? |
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z2 Y! b, S7 ]
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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# t F4 L. H! [: {2 A& A- H' Z1 O0 i0 ~5.39.217.77往往也帶給健康一些負面影響，2 d" @; O$ O8 E
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。公仔箱論壇) W1 r3 _0 m& z2 W: F! B- r
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
3 J. G: i. I7 p7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 ~4 K: j, J0 ]3 [) n- |3 M
因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w2 k9 f8 E, @1 Q" p8 {- y
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。# s, s/ Z( A8 X# e7 r9 ?+ L
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3 P# P: D8 m- `* i5 `/ d所以他特別在意血壓及血脂的升降，tvb now,tvbnow,bttvb2 G, W3 N5 q3 Q
" r0 Q; f0 `* G7 | J V0 w5.39.217.77加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k, e# m7 l: l0 M7 U& m# G* X- ^
觀心，趕走自由基
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p& ^* r, q- w F4 H, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認tvb now,tvbnow,bttvb7 J3 _" C+ d; o' q
為，還要常保一顆樂觀的心，
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! ~% I `- ^% h3 L D5.39.217.77因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說
: u2 [( h. R/ O. F- z$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，+ H4 A' F/ X, _$ u+ v% e9 X- P
0 H/ s$ ~8 o. D' J9 m* p* Htvb now,tvbnow,bttvb但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，3 o2 M& ]+ o1 O
0 \: M. o0 u+ t, Ktvb now,tvbnow,bttvb加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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2 _) }: v* e9 j2 P* j% T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 i4 t! A5 u' l5 k1 s- M: v
但他強調，健康不可能不勞而獲，
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) C4 j1 a# V/ V! D5 y1 t3 w一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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