身體好的秘訣:只要一直走
* ?, b7 ?# h; y4 T公仔箱論壇5.39.217.77! I4 a0 Z& K$ @6 T
. D7 L; k/ i6 [4 _2 D7 o名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍........... o7 L4 `; \9 ^6 A
| [table=98%] | | [table] | 身體好
0 U$ ?7 o) w# `5 l: h# _% ^. N沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽tvb now,tvbnow,bttvb1 @/ l6 o1 f% P" E! S1 v) ]
今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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% C; Q; ], b+ b6 O9 utvb now,tvbnow,bttvb我當然也要5.39.217.77& @/ i# b+ y4 t& s
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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; W9 p: m2 q/ M7 ^" K! ]6 u) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄3 f+ O: o7 M7 l* V/ f# \- a
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* p7 y. o$ ~! r2 Z5.39.217.77[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S. }* j3 ] n/ A! p0 O
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
. y) r1 a# \) @# w+ A9 ?7 Z+ s5.39.217.77黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g$ h7 d0 |/ }& p; d
: M, ]9 p/ ?* l" R5.39.217.77是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇1 m. {6 w- e2 u* [0 y5 W
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更是美國雷根總統
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* \6 [8 f I, v" c/ y當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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9 K7 _- E& Y) J% k9 d Q15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y8 t4 I. q4 |) e/ ^" R
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇+ F; D& D/ E7 d' t9 t" F Y
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: \! c6 o! [" i+ W& z; V# x像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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0 ~' n5 y" K9 E& ?* A身體好沒秘訣，只要一直走：
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3 @8 c& d+ ~. N6 ]這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb2 B) `& }9 l6 n- h! x. d
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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% H( y8 ~. Z1 u, U, X$ y公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
, B* k6 S; Q5 J( c9 b「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」2 ~! k+ G: P: i0 r7 g% g" D& R
這些年來，他每天清晨起床後，
% Q$ r& {! Q2 b# r7 Jtvb now,tvbnow,bttvb就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb K+ q7 L8 r, O# x. u
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就; t8 U: \ ]! N# ~ i
走多遠。
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2 [8 `+ `3 R2 Z7 y* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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* _ [) J6 s1 P5 b5.39.217.77三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，公仔箱論壇5 g8 D3 w5 X; B' K# O# c& M" H4 W
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% R. o$ N6 S! f! r; q5.39.217.77就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y3 H/ z* X" C
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A' z- c4 k- \# E6 t! m
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。- l1 R5 X8 n. m$ \9 g" E2 I
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. b/ f1 f+ L; [- W* C q& r& t公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了，% @7 l6 z+ Y; X4 x
9 F5 @- t- M6 n }8 Q' J" R5.39.217.77他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。tvb now,tvbnow,bttvb* O, |6 n4 Z7 V8 [, U1 E7 c
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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, S$ ~; V Z! K, uBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) / V) ^! Q* g& b: m L. j: U. J, p
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y0 t4 N" q1 i- S
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 : ?1 E. ] m. T4 `' r9 f" i6 Y! s
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，5.39.217.771 L9 {1 t4 l$ L L
3 m9 E2 ]- d' O* [2 O0 p( }/ J5 {大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，9 L' e6 G, h6 _- |" _: P
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，公仔箱論壇7 d6 r# V" O% u. I/ f7 v0 \0 {
% |$ `4 Q# s" I6 m% g" d少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
, Y4 R! _8 z z% k) K5.39.217.77「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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% K! Y4 B- ?- | r5.39.217.77大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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% y/ B% a3 g$ v5.39.217.77往往也帶給健康一些負面影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S9 j+ Q/ e* d( Z* |3 ~9 v) A
. A3 k& \1 n# d( O6 p! X唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F( }9 H2 d9 s) S
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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6 \2 S7 p/ _& ~2 v公仔箱論壇因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P5 v8 X6 c$ P" E
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# V, h' d' V1 v$ N$ j' b4 Ntvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，5 P# a/ g" u/ o3 v$ o1 y/ D
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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7 P3 D5 x- c- Q* d所以他特別在意血壓及血脂的升降，
, Y8 X" m1 O& B* y. X- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d) @7 J& f; T$ ~# s/ K9 Y. I( w公仔箱論壇加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂# g2 c$ g. F- C% d
觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb3 {& d. V( x% W! n! y) e
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黃勝雄認
8 E9 U" j. V; _4 v. R% _* A5.39.217.77為，還要常保一顆樂觀的心，
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% U3 i7 w2 i( W6 q5 Itvb now,tvbnow,bttvb因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
6 V9 q3 C( G6 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 V% W2 d3 i: c* k2 s& T
6 ~: e2 B. t0 c* T/ g「不要說
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. H3 N) o! }3 M公仔箱論壇黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，5.39.217.77; M$ G+ W0 W0 z. }
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但只要5.39.217.77* Y x% P4 l7 v; c, |- _
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3 P2 \1 i0 H0 D, n0 C1 N- B5.39.217.77生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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# k) t' s0 `8 S' o% }2 x! Y: a$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb. W) x# ~3 ^! x
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@6 g! n2 p" a! Otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: l7 ]6 R/ g; m9 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~( o5 {4 F6 J: C
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! `8 K6 n& ]" ^! o: {1 R1 W/ A" z8 Otvb now,tvbnow,bttvb
! O# Q5 W! k9 v0 k: Z% n+ V& d% [公仔箱論壇
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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