[健康資訊] 用心看,很有用

soforlee

☆

1)失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理是吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。 , ?+ ?, d* A7 n$ {+ y$ N5.39.217.77: |" o4 P$ W4 B3 \8 g7 ^5 e (2)一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。 * p0 Y( q; c0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77$ v7 J* t/ t  _7 a& K9 h (3)有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石。而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小心。5.39.217.775 S( k. l' k2 z8 w 8 H- L3 W9 u5 [3 l (4)牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌。公仔箱論壇0 Y  I9 J; Z. k+ z . d3 e6 G) v: D) ?3 |& h (5)如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 . ^% ]5 D- n* v1 h; }5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n2 b2 j( m+ ]- _0 H3 R* A- w (6)最有效的進食生果時間是每天下! 午三時至五時，不是飯後。 ! W0 G6 {  [+ u$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }8 ?6 B7 \" v$ k2 w' M1 a# c (7)減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。 0 A  u" K# B* R 7 n! c5 P# X# G5 }+ P' s$ L& R(8)有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。 6 c7 P0 ]0 ]1 ]2 y  a+ t/ Ftvb now,tvbnow,bttvb " p" p; X- K1 S8 i  p/ X. rtvb now,tvbnow,bttvb(9)美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。; B# V* }  C& |8 @( k% L$ ^ ' j+ p1 F) x: {9 O/ }6 _. O/ v: {( [(10)鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g5 d% \  y' H0 S" W 6 r% M$ A5 V9 J. E6 R# a(11)蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。公仔箱論壇. @" O( l/ Y* H3 p. ]2 s 8 m" Q% e& S4 ^( Z. `5 K, \ (12)如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。5 c/ n4 C1 J  M9 X; U9 J tvb now,tvbnow,bttvb( S0 o  N4 R; e" k8 \ (13)無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。 $ x5 f( ^, A1 H; q" ]* W% {. |4 U公仔箱論壇公仔箱論壇( {/ T+ t; J/ ~6 @; x; a( @: i3 _% U* K" P (14)如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。不好扮醒，檸檬茶是不可以的。 * `: s/ {3 y$ T- M: S, C! k . n2 P( u/ ]5 a9 }; v+ Q, K5.39.217.77(15)纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。公仔箱論壇' @% U  N; ]2 V8 I" L, U. L TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j* d: G6 G5 J* T; g1 M (16)香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更勁；而且事前無特別病況，發病時通常已經是未期。 # C" d7 d7 S; K3 O. T. E2 }% j. f公仔箱論壇1 D; h' m5 a# w- n. m  R) z& H; Z5 l (17)每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 + m  N8 Y( S. v% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) x: Q7 p3 [  n2 |* Y! v (18)可吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。   g" `% g% o3 x! n  K9 T: o% M$ `  d1 h: F% O4 I& x (19)肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下一代。# V; h' u! i5 h( Q ) q! I; l6 ^) k8 ?# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(20)減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。 ( j( Z/ [6 n) z* Q1 r公仔箱論壇   F; ]( ?3 M( [) Y8 Etvb now,tvbnow,bttvb(21)煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。 >(22)湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。公仔箱論壇/ J+ Y& N/ V/ W, e* D2 @' ? " N' l) r  n! ^( H# G. p- n (23)如要加熱，可用微波瀘，原理是微波爐是加熱而不是翻滾，所以比較健康。但要時時檢查微波爐是否損壞，可在市面購買幅射測試錶，測試幅射外洩的程度。如有便要更換，否則我們便會進食了含幅射的食物，影響下一代。; c: ]$ A2 a) B; |5 a& Y( Q + G. n( v+ E$ O& a6 W1 Z0 D(24)翻滾的水也不可，但現今社會! 已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。  I: A8 z! c- A* q- r $ }1 U& I  k3 z1 j1 l8 X4 Z' M (25)少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。 9 j7 f5 B+ P* P$ v; G6 C7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ( \' E9 h8 t  E8 c$ {  _(26)一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 - C) E8 W% d4 ]* ?2 p: m  ?  u7 f公仔箱論壇 # `5 n6 P" x5 h$ a) W(27)不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。5.39.217.778 r5 M/ n; @! _' f. o" Z) o 2 ~- @* v. |2 u+ C; k' [) K公仔箱論壇(28)成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。5.39.217.77) L6 [- a; u2 K' t. |& S- @ ( @( Z8 K6 D$ {% I/ s5 h. ^tvb now,tvbnow,bttvb(29)增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。公仔箱論壇5 x4 Q/ g+ X' m! | - E3 Q& _- x! }3 v (30)做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 * Q  z6 v% f% K; ?7 i8 m# r4 @8 o. o# O (31)早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好，否則就証明代謝慢。 3 O3 z! t! ~& u. T. g3 d* ]) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 r5 b$ |$ z4 j (32)三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大? T倍，因為wasabi是致癌物質。 5 N( N% H, c: [( A+ ztvb now,tvbnow,bttvb9 u4 m! ^' g1 N- S2 } (33)焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。公仔箱論壇: S/ v' I8 `( U TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J: A' ^' `4 l# D (34)咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。 ; A; S' V3 c- ^+ b( g, Z0 f) S