[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇5 r/ m$ G6 u! z$ y# m
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

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身體好
沒秘訣，只要一直走5.39.217.773 l  ^  Q  B: z8 M

「我媽媽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s1 |+ |  c$ A# Q7 s
今年已經 90 歲了，

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvb now,tvbnow,bttvb, k( B" i. q; j2 N  P4 s$ o

我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇: W* c! N1 b4 u: k& ~

花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f/ T  P7 K; d* d: x
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
不覺得自己老，

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。tvb now,tvbnow,bttvb7 u6 K# l* L! [6 j
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q6 m6 k9 W6 h. D. J

是享譽美國的腦神科外科專家，5.39.217.77: u  Q6 z7 a6 T8 _0 A* L8 @
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更是美國雷根總統

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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，

像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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這些年來，他既要為醫院的長遠' K* C% o8 X* f
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，. w+ D, ^7 S6 Z  L
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
* y( B7 i; O0 |. Z. q5.39.217.77這些年來，他每天清晨起床後，
* p% `9 B/ V/ N: j就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇( e7 t3 ~, h0 s0 H3 W& |) G

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
3 P8 D0 O0 L! U# l走多遠。

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2 ]! `) [  a: S) e5 m# i長期走下來，黃勝雄也走出了心得，5.39.217.77/ R' `! I0 f; `$ e, K3 ^, u

每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，tvb now,tvbnow,bttvb# h& S) G* q, z5 `0 `7 t

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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb+ R7 @/ A+ q* n! {) j% [/ u4 l+ j
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。" I% c. E4 X0 t: _7 g) s( X5 V
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。. ]: q, \/ O1 k, u# U& c

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碰到下雨天，那裡也去不了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z; J1 a# X! D) r% g8 E
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效$ A9 c. p3 Q; Y3 e  e, c- n4 R) L
：

BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

體重正常範圍為 BMI=18.5～24) n, p, N5 P/ z i

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，$ l; Z. r' [4 }5 P3 x7 @

大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5.39.217.77, \# \9 k+ }! h0 t/ a6 [
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往往也帶給健康一些負面影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H' w( k. J9 L! ]0 }( ?
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^7 g: W. K4 S; a7 E. Z
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，

深知中風對個人及家庭、社會的傷害。6 i) }  [; c" w+ D( B

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所以他特別在意血壓及血脂的升降，

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5 A' _( d! L, i7 H1 N6 J/ Q& X
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常保樂
觀心，趕走自由基
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# w1 _6 E, f: V' {7 Q; Z# Y黃勝雄認
# R7 K! ^: `+ M* j8 E為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，$ r7 N. [* j# @* Z+ d. z! i7 s

但只要5.39.217.773 S# a& p5 ~5 K( R3 q$ k4 F) r
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低! c0 s2 K0 R% v6 A5 @
。
5.39.217.77! U6 J/ k' G: R# P# W! L
但他強調，健康不可能不勞而獲，8 E1 Z1 A# u1 ]/ N+ d8 X4 T; w
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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soforlee

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