中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。
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6 F! }" T1 Y7 ~; a8 @6 e7 B0 \* Vtvb now,tvbnow,bttvb曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。公仔箱論壇$ G5 u% ?3 `( @/ f6 Z/ T$ ~8 J
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' ^( x' S8 v; }& j公仔箱論壇內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。5.39.217.770 ?8 e; b5 }8 J7 J2 B
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少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。
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6 c$ M7 K5 `& ^4 g5.39.217.77中共長壽領導人
- `! I! j/ u2 v, B" g( q, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）
3 p8 Q0 S9 K7 G# U7 r& A- I; b" d2 qtvb now,tvbnow,bttvb楊尚昆 91歲（已故國家主席）
" z, r0 b6 W2 c. T9 `- etvb now,tvbnow,bttvb朱德 90歲（已故中共元帥）
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華國鋒 87歲（已故中共總書記）; f! t w- B& c
趙紫陽 85歲（已故中共總書記）
. ~5 S' S0 Q0 Q3 p$ z* v. F$ ?, N5.39.217.77喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）
7 M1 \0 Q4 a( \$ R) x5 otvb now,tvbnow,bttvb江澤民 現年 83歲（前中共總書記）
7 y; o- [. @0 Y* m% [6 ^: C6 ~- r- L公仔箱論壇毛澤東 82歲（已故中共中央主席）
% F V0 z2 r. C' }. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）
2 \8 P8 w( p9 |朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）
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. f t: ^- F2 L) Z* @' M5 }8 Y& n) z# t' o鄧小平, o8 O& g0 P! x( A9 q
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. \3 o0 Q4 C0 s4 b6 I, F& dtvb now,tvbnow,bttvb楊尚昆2 w5 E+ }1 m- \) {5 x8 R
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趙紫陽
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! M" r& H. o' e5 l* E" rtvb now,tvbnow,bttvb國家領導人食譜之一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a+ ?. @- c7 v* H
早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮tvb now,tvbnow,bttvb, ^) D4 d2 j" W3 g6 S
午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯tvb now,tvbnow,bttvb# Q* s; X. k7 j/ L6 h% q
晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥
& w) O2 v; Q( X4 R. u8 Z公仔箱論壇資料來源：中國食品科技網 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |% m8 c+ e2 P" v( `$ e
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發表於 2010-4-21 12:34 PM
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