中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。
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9 U/ I# Y! Q* d7 j+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。公仔箱論壇) V. K6 f7 @3 ? m9 U; @
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5 m2 o5 L' ]' l7 Mtvb now,tvbnow,bttvb內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。
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0 h; G8 k1 `; ]0 o0 W3 rtvb now,tvbnow,bttvb少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。
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& H2 T( |! O- t中共長壽領導人. B5 C2 k6 J! o2 A
鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）
+ C* o& N V9 ^ ^3 q, G6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。楊尚昆 91歲（已故國家主席）tvb now,tvbnow,bttvb& n' `- v6 d# J9 y; `9 \. A; k5 Q
朱德 90歲（已故中共元帥）
2 a. a) t+ {4 ]/ `7 K3 C$ a5.39.217.77葉劍英 89歲（已故中共元帥）
- ]* X- Y1 z: o8 M) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳雲 89歲（已故中共元老）公仔箱論壇! M: }, }( k! b2 }' }6 a1 ?
華國鋒 87歲（已故中共總書記）
( [* x8 e% _- {) {4 t公仔箱論壇趙紫陽 85歲（已故中共總書記）5.39.217.77- x9 r1 E% L! Y
喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）tvb now,tvbnow,bttvb3 J! E( d4 m8 ]0 K. |7 A
江澤民 現年 83歲（前中共總書記）tvb now,tvbnow,bttvb( b. X! ?% b: p0 y3 h# C
毛澤東 82歲（已故中共中央主席）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f/ j, s2 D# r; d. i. N
李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N* q/ f' m' ^" q
朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）
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A( S- u) X6 Y4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。楊尚昆
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趙紫陽
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國家領導人食譜之一
4 i' B0 B: L3 Jtvb now,tvbnow,bttvb早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮tvb now,tvbnow,bttvb' G3 T. H# T7 Z: K: V% ~
午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯
, h' f. h9 ?" I U/ |. J( O晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥
# n# g* v1 v( }1 S& K% o+ F) S資料來源：中國食品科技網
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中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
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