[健康資訊] 便秘如何治療

『便秘病因篇』

排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。0 F2 b* t* a% u% |/ G; n/ @

　便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
公仔箱論壇1 N6 V, Z6 L* @* C0 N6 w$ j
　醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。

習慣性便秘 + ~' Q! C2 Z, {1 _) ^. |
　大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－

飲水不足
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
' U' B( f+ K3 c0 O5 M
纖維食物攝取不足 % T( e8 W. R/ D# w, `4 J
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。tvb now,tvbnow,bttvb3 x9 ~  l3 M8 D" r6 {
5.39.217.775 F5 g" r; C- O# S' G* t
排便動力缺乏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q3 D+ D) z# D, ?# r, v
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。

情緒因素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E% v5 F' V) |  e" @/ r
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
5.39.217.77$ d7 ~/ L- R; e/ `$ e: N% H
疲勞
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。5.39.217.77% |8 D0 ~1 n- K* l9 y" m' k9 j

藥物作用 tvb now,tvbnow,bttvb) U/ ]+ I; Y6 C* o& N- H
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。

運動不足
長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。

習慣不良
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。5.39.217.77. H: ?- C6 F5 v  z7 X
預防便秘 5.39.217.779 R3 @6 z* [, B% Y/ F( ^
　有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法：多吃含纖維食物 ! Y0 z( J) q' v6 h8 G1 p
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
養成定時排便習慣
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
多喝開水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H  R3 K/ _3 @8 e7 m3 j6 |6 Q
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。
適當的運動 5.39.217.77: H6 ~9 P. x% y: @( `: }% p
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。
勿養成服用瀉藥的習慣 5.39.217.77; p' t; n7 Z8 Y: R) D/ H  H8 j% L! _
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。/ F5 _7 _; M' t) {! t2 s  [
忌吃加重便秘的食物
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
規律的飲食生活
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
避免精神緊張、壓力過重
精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
避免脂肪不足
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
按摩腹部、刺激腸胃
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。5.39.217.77' d) d9 c3 U! d0 n1 j; }( \8 k
tvb now,tvbnow,bttvb2 d7 z  ~) e" P# {5 A( |
　便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
5.39.217.77' T% n/ ~1 ~0 R- C
『自我診斷篇』

　不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：公仔箱論壇+ I: G* q6 D" E0 p# ?3 N! H5 W  e
公仔箱論壇2 Q- R. V7 L# ^0 s9 j1 H2 |
急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 / W5 b( H, q* b* {( I  X
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 & p0 D# |* y' E1 ^  J
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 6 X, D1 u1 |5 {
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 . y& A8 i) M! R- @. l: ~! d) o: z
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 $ K& y- k! q: h
　健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：

平日排便的頻率消失，日子加長。 5.39.217.77* L' E9 Q- _. @) R
糞便乾燥、堅硬、量少。
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。
感覺直腸脹或排便不全。
一週內排便次數低於2至3次。
什麼情況下的便秘要就醫
　便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i- a8 |/ J2 h7 b5 l1 q

從來不便秘，卻突然發生便秘。公仔箱論壇; o( w( q& x' H+ r; B* G, @0 {
便秘的情況愈來愈嚴重。 5 X; @$ X' w3 p
便祕不見好轉，已成痼疾。
合併有腹痛、嘔吐等症狀。公仔箱論壇7 P( e! x  N8 J$ [- f+ D
糞便中帶血或黏液。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ]* A; X& P( f
大便形狀不規則。 tvb now,tvbnow,bttvb2 A2 C2 [7 A) v1 M" C. q; e
便秘的護理 5.39.217.77* X9 ]2 q# K/ {) L5 F1 j3 o: ^$ n
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m$ `, C% d5 y* K; p; @
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 5.39.217.773 U& B1 G$ m& K, ], |+ H4 o6 K! `* M
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 5.39.217.77% X6 b# a. @8 `# Q5 S) k9 `; \
保持正常、規律的生活作息。 5.39.217.771 W5 v- A, ?. {- \, }& @, a5 b
做些輕微運動，如散步等。 tvb now,tvbnow,bttvb' ]# e+ R( \/ l9 t- p- P
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。 5.39.217.77; {3 D/ H. J& X6 p& f$ b; q

收藏分享評分

http://angkukuworld.blogspot.com/

回復引用

訂閱 TOP

kd90lmpv

太師

Rank: 12

2^#

發表於 2008-1-24 06:28 PM | 只看該作者

感謝你分享這麼好的醫學知識

回復引用

TOP

返回列表