『便秘 病因篇 』
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。5.39.217.779 @* D/ U% f. W$ q+ J" ]- }9 j
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醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。) X D: W- x/ h
- d2 |3 A/ e9 ctvb now,tvbnow,bttvb習慣性便秘 tvb now,tvbnow,bttvb% T y9 d( T: k |$ V
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－公仔箱論壇- K% ]! k% ]( h0 J( d8 a- S
4 H& q" s# ?, x8 R4 ~2 ^tvb now,tvbnow,bttvb飲水不足 公仔箱論壇' [3 H9 E6 j1 h+ c% c* M
人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。5.39.217.77( d" ], s% e ?3 J
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纖維食物攝取不足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F& V( ~, y5 J) r5 D, C7 G
由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。
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3 i2 i) t6 l2 d7 E! D; L5.39.217.77排便動力缺乏
' B* p5 H, n# d- A6 x5.39.217.77如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。
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情緒因素 tvb now,tvbnow,bttvb! E4 G5 |% _5 a. F1 q
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。5.39.217.770 L0 T: s1 t+ G: K7 E
/ l( L' I; v. c( U) c4 S疲勞 . V k7 t. r% M4 t
經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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; S. O8 }+ V- C5 N& `7 {" R* ~公仔箱論壇藥物作用
7 S% w+ i( t3 J; p5 M$ r公仔箱論壇服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。4 y5 `+ u. M4 |, d
, L. A) f: r& L1 k, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動不足
2 u4 Y$ U- R4 H9 |6 Ttvb now,tvbnow,bttvb長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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4 l2 w+ m1 M& b7 |& ^# A* z3 l公仔箱論壇習慣不良
' w' B" P- d5 ^$ K1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
1 T( @# `: J% }. O5.39.217.77預防便秘
+ `; [# |2 m% J( X- m公仔箱論壇 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
% P# Z7 l) k1 m公仔箱論壇現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
8 y+ d* F3 _: G3 a5.39.217.77養成定時排便習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r" h0 J& A- Q9 F+ \! {
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。公仔箱論壇( c" |. L7 f. [1 c
多喝開水
, m( b$ o1 Q7 G+ u( r5 e* r每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。; Q5 t( I t, R
適當的運動
% K4 z& k6 K/ e# |; B3 |( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。5.39.217.77. e8 s5 H @( j5 e: P
勿養成服用瀉藥的習慣 9 z% j; h- d* _9 K. I
依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。tvb now,tvbnow,bttvb7 e3 a7 v! z( b$ ]% w; D# Q
忌吃加重便秘的食物
# }5 h$ B8 b# {9 U: c) J奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
* s* H# p" g$ w, ^$ s; r: E規律的飲食生活 tvb now,tvbnow,bttvb, F5 w! l4 X7 z! G, p# `
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。) i) U2 ?2 H, @ `' N
避免精神緊張、壓力過重
6 w# u u9 [: A0 ?: d3 @5.39.217.77精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。tvb now,tvbnow,bttvb& v# R8 U: R) q4 v, J0 {
避免脂肪不足
4 I. C% Y- c' U3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
! @- S4 f' o* ~" z R5 q2 a5.39.217.77按摩腹部、刺激腸胃 0 S" U, r& b! t2 {1 |4 }3 K+ v
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。5.39.217.77# @# ~+ q8 ]4 {; j0 S6 V
5 M2 a2 x/ r. T) s6 J/ p3 Atvb now,tvbnow,bttvb 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。
+ }# c; l8 X ^$ Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]* I% P8 Q0 z) D" g
『 自我診斷篇 』
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
1 L% R! n# g4 {8 q4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77' Z2 ?' \5 ~6 K4 j9 r
急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 5.39.217.776 o( ~5 R9 h0 _' V! H N% c
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 * A7 d7 J* p& A7 Q0 l$ o
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。
* ^0 C7 @( D5 Z0 K' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。 ! H& E/ U7 A- S
嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。
3 q& V" |% Y9 W& W8 I1 x1 }+ l幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 5.39.217.77! E7 n% T& T) i. z
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 " C! ?: @% e0 z7 |
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
0 g/ R' e) I; C2 ?公仔箱論壇婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。
9 T6 P5 q [$ G" s4 R5 [! Z便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d( M' b( b$ |( A: a$ W
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 tvb now,tvbnow,bttvb2 n! V6 P4 ^6 F4 o. H; e7 \% C7 c
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：. o, {3 y6 s, j, @. `3 j: V: \( Q
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平日排便的頻率消失，日子加長。
2 t- i! B) T, {公仔箱論壇糞便乾燥、堅硬、量少。
& z+ K2 I8 n; c排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 公仔箱論壇7 m- K5 q$ h0 l( o; E
感覺直腸脹或排便不全。
$ m& f! l k' Y! Q' Wtvb now,tvbnow,bttvb一週內排便次數低於2至3次。
4 C& V+ ?. j6 K2 @; C' v, ltvb now,tvbnow,bttvb什麼情況下的便秘要就醫
$ r- N7 o; a5 M0 n- \* i0 P公仔箱論壇 便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫： - q9 L2 H1 ?6 E# f5 r
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從來不便秘，卻突然發生便秘。 5.39.217.77' x) y) B! d' S b
便秘的情況愈來愈嚴重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y6 u; F0 ~+ ^
便祕不見好轉，已成痼疾。 ' Y3 v3 ]: e5 G- l( U
合併有腹痛、嘔吐等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V. ]- _: b8 `5 U6 `
糞便中帶血或黏液。
0 q& H1 ^. M+ i大便形狀不規則。 * s0 C6 k% F5 q0 |
便秘的護理
8 E3 R( \2 {* C公仔箱論壇雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
* X7 e' d ^8 R4 N7 a3 t9 A$ {5.39.217.77多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
7 l$ o' X% n# t* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 公仔箱論壇& q) i0 L% ]7 K0 ?) x5 D8 O
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
3 J3 b9 P; U5 |% L: E6 [tvb now,tvbnow,bttvb若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 公仔箱論壇! m& X: P, n) g/ \1 @% r8 p3 p
保持正常、規律的生活作息。 3 ]) N+ j: J& w2 ]. r0 U
做些輕微運動，如散步等。 tvb now,tvbnow,bttvb! v2 X, ]6 l- \+ U5 L+ M9 l7 u; T/ T
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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