『便秘 病因篇 』5 ~- }; N! m9 \; A% H
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排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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! ?3 ]0 w" n! I$ k3 d公仔箱論壇 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。
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; m7 x6 H/ C/ N/ u1 E9 B公仔箱論壇 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。) G$ z( j8 B, Y
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習慣性便秘 公仔箱論壇7 C; P/ e) \$ z" D- p- e
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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飲水不足
$ N7 Z5 c4 ~/ L" j( Y0 }" T0 R7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
P H3 } U8 o( d3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `$ w' |+ ` O- c5 X7 m
纖維食物攝取不足
! v1 W) N) g# y( Q8 p由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。公仔箱論壇5 e! `) E) i' r5 X4 k( \% |, z
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排便動力缺乏 公仔箱論壇+ V$ d% s" q0 J4 L; b
如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。公仔箱論壇* H, K$ `. R( V
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情緒因素 ( t% x2 S. D* K: j
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
0 g$ J4 q3 [. ^ R, F+ A, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' @: t) d( t; [# q1 ^) A& e! \* \3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
( B0 R. T7 f% a$ ?# L經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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藥物作用
! M% l5 H; d# O7 z% O+ @- P, l服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。, s# m' ^4 P1 Z; r9 W7 d9 E
( z' `. z& i. V/ @4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動不足
3 }) R+ p8 l2 A3 m( j/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。
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習慣不良 tvb now,tvbnow,bttvb$ D+ a7 ^8 y+ b6 e3 k
沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。% `/ \! h& G# Y2 y- Z0 y$ Z3 \
預防便秘
9 g8 F9 |4 ]6 `8 i2 M1 |2 Q公仔箱論壇 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物 5 c. O2 g. A5 B6 T4 i: L: W9 d
現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。3 N! A4 e1 P( O4 ]( O0 j
養成定時排便習慣 5.39.217.77' m+ W; Q0 F( Z
繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
- K' c4 [: t: Q& J5.39.217.77多喝開水 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k# @) Z' k8 O; x
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。: F# x5 U" v; q1 v
適當的運動 2 U7 k, K5 A$ s9 x
運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。tvb now,tvbnow,bttvb9 j/ k+ L; a( Z# b6 w' `
勿養成服用瀉藥的習慣
: _/ y; D/ \$ _( h& T: b6 j公仔箱論壇依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。公仔箱論壇( `3 T" K4 V; _! s7 u" G
忌吃加重便秘的食物 9 k- \5 c) g' \. i( a2 o
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。公仔箱論壇* _+ w7 J5 f& v: Y: w6 v/ g, @
規律的飲食生活
2 {3 ]- t6 ^' _2 @& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。
" S1 U2 d+ O5 o) l' @) Z5.39.217.77避免精神緊張、壓力過重
7 [( ~8 f9 K, \* n/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。1 g3 |. J k" H, Z1 i
避免脂肪不足 公仔箱論壇) |5 ]- \) K) f& t: F
多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
: a. A# Z6 a: D: x0 ^) l按摩腹部、刺激腸胃 * p# T( I% a4 Z- W C
每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。
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7 i V9 O8 Z0 x6 H* u# F* j% O 便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。公仔箱論壇$ R+ k O. N3 N& h) T
, n0 c) F0 m+ y5.39.217.77『 自我診斷篇 』
0 A; t0 n; d& e* V( @, Y. X5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v) [/ p7 O$ v, R3 c5 w, m# |% [
不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機：
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, b; s, V9 w: k急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。
) O4 }0 H: P* u7 z& ~7 i5.39.217.77慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A0 k' _; T) h6 a1 H* V
慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb; u7 f0 g4 q( o% U$ W! N8 x9 W
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
, q, |% W8 i4 O/ k$ ]0 [嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 tvb now,tvbnow,bttvb* a6 q/ A( L7 s. M( m
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。 tvb now,tvbnow,bttvb! I2 b3 {0 h0 n* j) d8 `% O) n. D
便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。
& {. |; M, R; d' ^+ A8 w0 T公仔箱論壇在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e8 g/ u' W, K# E
婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 5.39.217.777 G) L: ^1 n* H4 F! S
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。
/ e# ^: y# D! H2 c' F& P x- {. g長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。
$ e, | z3 u5 p4 v4 m) _. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：5.39.217.77$ a9 f* V. o1 t5 W! {
% o; m4 [" R+ \2 R: G% F# D. B$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日排便的頻率消失，日子加長。 5.39.217.77" p8 v$ v8 S% s8 T" s4 S
糞便乾燥、堅硬、量少。 5.39.217.774 U9 {. O& R- S8 U" h N* m7 d
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 5.39.217.772 N- D, f# W# b: `
感覺直腸脹或排便不全。
3 z. r7 U. C& A5.39.217.77一週內排便次數低於2至3次。
' H" Q# K% t' m C5.39.217.77什麼情況下的便秘要就醫 5.39.217.779 p, ~& f) C! a% d% I4 E7 N" K& {9 _
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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從來不便秘，卻突然發生便秘。 9 t) q9 @5 [8 K% c: j
便秘的情況愈來愈嚴重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r9 }) b- o0 S1 Q
便祕不見好轉，已成痼疾。 公仔箱論壇* t* O P5 \7 t! O
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
+ r$ }0 }) T* F% m2 R糞便中帶血或黏液。 % p6 j! {# l0 F. |' ]% C& ^0 r* N6 E* f
大便形狀不規則。
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雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
( v1 t4 V# c4 a' c( y5 ^5.39.217.77多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。 tvb now,tvbnow,bttvb- i* L2 ]( y0 r
脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。 . u% E3 [' Z, y8 z5 y/ C5 H/ m0 `" b
按摩腹部，以「O」字型按摩之。
" O3 }% o7 \, j' V ^, v# J& n" e/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。
3 i. _/ }+ r0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持正常、規律的生活作息。
6 R2 g5 I6 i, R) V( C- U公仔箱論壇做些輕微運動，如散步等。 5.39.217.77 C3 J; ]3 m' G5 n" S' z2 p
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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