『便秘 病因篇 』tvb now,tvbnow,bttvb8 F) `8 Q7 q0 u$ [: \* B- m
7 `, L( _, p" P# G公仔箱論壇排便是人類身體正常的生理活動之一，當食物消化、吸收至殘渣排泄約需24至48小時。若排便時間超過48小時，或是排便困難，即可稱得上是便秘。
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: i. x: A# i8 A1 A* e1 l' v 便秘不是一種單純的疾病，而是多種疾病的一個症狀，若誤認便秘是小毛病，將可能因小失大，應仔細認識此號稱萬病之源──便秘的來龍去脈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]' N5 O8 _$ W; g3 S2 K2 v
* M( `$ j+ x- u, f 醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。
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習慣性便秘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @" B5 V0 _; v
大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關，例如－
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7 ~" k. q) l5 F7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲水不足
2 f' O8 i# x4 M3 q7 f+ w$ N4 E人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。
5 }- h+ Z0 x7 k, d. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C2 ]; ]* ?1 `公仔箱論壇纖維食物攝取不足
6 r9 N" S1 b" [% }+ ^. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。公仔箱論壇' ^: W$ e' ~/ B; \- K8 u' q
3 k( G$ G' M0 n5 j/ r7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便動力缺乏
) c% s+ K2 b- c. L0 G0 r如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。tvb now,tvbnow,bttvb& g8 ^ u/ o/ o# d5 w' J# U0 Y
5 |1 \3 k+ F2 j2 T/ X公仔箱論壇情緒因素 公仔箱論壇( U: i, ]& X9 o$ A% m. l, @
緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。tvb now,tvbnow,bttvb- a' u) I# G$ y4 V9 g& y
8 x6 i/ L6 U) r6 W3 K公仔箱論壇疲勞
" W' G" Y$ B5 m% f# b* Z; Jtvb now,tvbnow,bttvb經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。
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藥物作用 tvb now,tvbnow,bttvb. i" M g; Y9 @# H+ h1 \
服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。tvb now,tvbnow,bttvb0 O- u8 }' ^* J2 V# x# u
' A. U0 T# U/ P! N/ W6 g- W4 i( M運動不足
+ M! V# h+ Q4 x1 x3 p公仔箱論壇長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。- b4 Z' e! G, X; J. m) ^
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習慣不良
1 i, M( g$ L; @# S% k5.39.217.77沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。
: \5 n: ~0 V6 a6 C0 P預防便秘
' j3 S% m# Z8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有便秘傾向的人，不管是由疾病引起或習慣性便秘，一定要去看醫生，接受治療；除此之外，從日常生活中，改善飲食習慣和加強運動量，也是預防便秘很好的方法。為了防止便秘的發生要先從除去便秘致病因子開始做起，請多注意以下的生活保健法： 多吃含纖維食物
7 p* A+ i8 _) y& g# V5.39.217.77現代人的飲食過於精緻，是造成便秘的主要因素之一，所以要多吃高纖維的食物，如：胚芽米、麥片、豆類、水果、蔬菜、海藻......等。
" P. G/ a* {) m- s$ n CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。養成定時排便習慣
, p4 q m5 {: X: Q3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。繁忙的工商業時代，有些人連排便的時間都沒有，久而久之即形成便秘。所以無論如何，每天一定要給自己固定時間去培養便意。
8 j; M. I$ J( M |4 c! r ?- f6 Ltvb now,tvbnow,bttvb多喝開水 公仔箱論壇3 Q$ L0 b/ a; Z6 E! g7 h! F
每天補充二千至二干五百cc左右的水分，讓糞便維持適常的軟硬度，特別是起床後喝一杯水有助排便。6 U$ d1 O) z+ s7 b
適當的運動
4 R: R- V# v# S運動可以刺激腸胃蠕動，增加腹壁肌肉和其他排便肌肉的收縮力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^1 {+ {; |7 V# P7 T6 h+ w( Q
勿養成服用瀉藥的習慣
( h- j$ a# d0 T* j) z. v' p! U' [tvb now,tvbnow,bttvb依賴瀉藥排便，久而久之會使排便功能衰退，導致無法自然排便。
: Z. y: P1 w4 b, }忌吃加重便秘的食物 2 L0 b. k( r: R* J9 e' P% ^
奶製品、豆干、蘋果、濃茶......等，都是會加重便秘的食物。
( M2 @4 o% g8 P1 g; ]規律的飲食生活 5.39.217.777 h- v8 J$ {9 W" L1 }. l" F
三餐定時定量，避免暴飲暴食，勿吃宵夜，以免造成腸胃的負擔，破壞腸胃規律的運作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i2 B3 G' G1 g3 n G% n6 b
避免精神緊張、壓力過重
5 I* Y- z: t6 ~8 R! M7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神緊張會抑制排便反射；壓力過重會導致內分泌失調，這些都是加重便秘的因素。
: A) T9 Y, Q/ s, `. k* f8 b# \1 }避免脂肪不足
) \% Z- X d7 _) ~8 y. y多數人總是認為脂肪熱量高而避之不吃，其實脂肪不僅具有潤糞的功用，而且脂肪酸也可刺激腸蠕動。
( V1 I; D( A! u- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩腹部、刺激腸胃
# M& \0 W% H. ]% [; w9 E3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日按摩腹部，可以讓腸胃得到適度的刺激，使排便功能恢復正常。tvb now,tvbnow,bttvb3 h8 w4 l: |" N5 {% r
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便秘的治療在於消除病因，不論是習慣造成或是疾病造成，均應找出病因，對症治療，才是一勞永逸之法。0 G) b8 r0 d/ x! B0 Q3 m0 Q/ Q
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『 自我診斷篇 』 ) L7 A5 ^. t5 D2 Y" {+ k
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不要小看便秘是小症狀，隱藏其背後卻可能是重大的疾病，當您或家人有便秘現象時．請根據下列線索，找出便秘潛在的危機： tvb now,tvbnow,bttvb9 X8 g/ n4 w: _
5 D. H9 M& ~% H' R: ^8 @) m6 B急性便秘並伴有腹絞痛、腹脹、噁心、嘔吐時，應注意腸阻塞。 ' _* E, [/ k( w; o9 Q& K
慢性便秘者出現腹瀉和便秘交替現象，應注意結腸癌、腸結核等。
9 E' s1 t7 E2 l" r慢性便秘並伴有大便帶血或黏液，應注意直腸癌。 tvb now,tvbnow,bttvb6 j1 l1 K. Z* u$ i) I
便秘並經常腹痛．狀似盲腸炎，尤其是用力解大便時腹痛更劇烈．此時應注意大腸憩室炎。
# G: o p/ Z' R& A1 j公仔箱論壇嬰兒便秘應觀察是否為無肛門閉鎖。 tvb now,tvbnow,bttvb4 i& I& `' K8 p1 A! x
幼兒便秘並伴有腹脹，應注意先天性巨結腸症。
* [3 t! Z) s2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘並可觸摸腹部有塊狀異物，應注意腫瘤、肉芽腫或腸套疊等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A: \% _8 V5 ^7 Q) d3 M% h, S
在腸道或腹部手術之後，經常出現便秘，應注意腸道黏連。
. K' y' D# @" N. x* R, }公仔箱論壇婦女便秘，應注意子宮肌瘤、卵巢瘤等婦女病。 tvb now,tvbnow,bttvb* n4 r: @3 o/ K: n
便秘的發生和情緒或生活步調紊亂有關時，為短暫功能性便秘。 公仔箱論壇# Q! m0 R% k4 O5 B; A
長期便秘卻無以上之病症，可能是慢性習慣性便秘，應從飲食、生活、運動改善著手。 公仔箱論壇4 H( D( q# j7 g4 e! v
健康人的排便是有規律性的(1至2天)，排便時輕鬆不費力、糞便軟硬適中。但是每個人的排便習慣和時間不儘相同。若排便情況有下列之特異性，就可以稱得上是便秘：公仔箱論壇0 c! r# B8 h* j" a
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平日排便的頻率消失，日子加長。
% }" l! E* M+ V7 D/ j! i糞便乾燥、堅硬、量少。 9 z! c- [% O1 H$ v4 q/ f; F
排便困難，需用力排便或是用手幫助排便。 5.39.217.77+ h0 z6 Y- k- `1 s. ~
感覺直腸脹或排便不全。
0 ?, p2 ~7 B2 h) r, X, Rtvb now,tvbnow,bttvb一週內排便次數低於2至3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s3 Q! L, T0 h8 S7 Q
什麼情況下的便秘要就醫 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @; }6 Z6 a- A( U6 u3 q4 e: l: P
便秘若是因不良的排便習慣引起，應積極從日常生活改善做起，但若便秘有下列情況發生時，應立刻就醫：
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1 ^! v8 |, x- H* q1 g' w, t公仔箱論壇從來不便秘，卻突然發生便秘。
& c0 y" [' m0 ~# ^+ t! f `' h便秘的情況愈來愈嚴重。
' z- Z: r8 t( J2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便祕不見好轉，已成痼疾。 tvb now,tvbnow,bttvb- n$ w' |2 G& h& o z
合併有腹痛、嘔吐等症狀。
* X" r5 r1 l% [5.39.217.77糞便中帶血或黏液。 公仔箱論壇5 ~4 q0 V( o! q, R! X/ R
大便形狀不規則。 tvb now,tvbnow,bttvb1 B0 N3 [8 `! U( o' P* |
便秘的護理 5.39.217.77- R$ Y* e$ ]- f/ ~- I% {) M+ M
雖然沒有便意，亦應每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k$ P; v6 s6 i3 Y* b2 [% y. Z
多攝取充足水分及高纖維食物；例如韭菜、芹菜等蔬菜、水果及海藻。
$ J+ b" H! E. I2 S; @( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪食品對腸道有溫和刺激潤滑作用，可以在沒有肝、膽、胰臟等病症下攝取。
) z2 p8 K; U( Y" G7 |tvb now,tvbnow,bttvb按摩腹部，以「O」字型按摩之。 公仔箱論壇$ a- `4 c) i, i0 l. ^$ B; r7 ~, T
若無其他腹部臟器病症時，方可採用腹部熱敷。 tvb now,tvbnow,bttvb; G7 Z8 h. f$ n# _8 T/ O
保持正常、規律的生活作息。
: x5 \9 ^: P( a' a. a {: j5.39.217.77做些輕微運動，如散步等。 公仔箱論壇* T& R1 ?5 |) N2 ~" C* T. B; E( C
因環境改變或暫時性生、心理影響的便秘，不必太在意，可嚐試在早上起床後，馬上喝下一杯冰牛奶或冰水，以刺激腸道蠕動。
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發表於 2008-1-23 02:58 PM
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