新研究顯示，如果你在5天後學會冥想的話，在壓力下會比較冷靜。
& d9 m& V$ }3 T7 I4 o$ ~6 @
+ r( x1 {5 p# {6 G/ Q' `3 a公仔箱論壇 中國的科學家們表示，學生們經過5天的冥想訓練後，在壓力試驗時，他們唾液中的壓力荷爾蒙皮質醇含量比接受5天不包括冥想之放鬆技巧指導的學生低。
9 r) g, q: s3 @9 Y7 o公仔箱論壇
; o( \1 R& p/ S) b公仔箱論壇 這篇是針對80位中國大連科技大學在校生所進行的研究，在5天內，有一半的學生學習每天冥想20分鐘，他們在冥想時要專注於呼吸和身心的和諧，不要試著去控制他們的思想。
2 L* F& p% A; Q8 T( m1 |公仔箱論壇
$ @8 P' _. c4 T: A* B/ t( k6 I公仔箱論壇 為了做比較，另外40位學生花同樣的時間學習漸進式放鬆，放鬆身體不同部位的肌肉；兩組學生都有教學CD和一位教練，幫助他們學習冥想或是漸進式放鬆。2 K R* Z/ I7 k7 l2 V8 A/ n5 h$ z
! m, d b3 H+ T5 S8 k- b 【壓力測試】
3 H1 }9 [2 c; p* u2 P% A Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& a3 P& G! M& H" O/ T
這些學生在訓練前、後都要接受一次情緒調查，結果顯示，那些冥想小組的學生們表示，在訓練後增加了能量，而且減少了憤怒、沮喪、焦慮、以及疲勞；但是在漸進式放鬆小組中則沒有看到這種益處。
7 x( E3 P4 G- O9 R- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U& }$ ^0 F: L" U
在他們的訓練結束後，學生們也要接受一次壓力測試，在測試中需要迅速地心算，學生們必須在腦中將一串四位數的數字減掉47，並且盡快說出答案，當他們答錯時會聽到電腦刺耳的聲音，必須重新開始。
. H3 [- G' q( dtvb now,tvbnow,bttvb
1 A$ X" D$ ^9 a$ v2 I8 O) p% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在算數測驗的前後，學生們要提供唾液樣本，然後再做一次20分鐘的冥想或是漸進式放鬆課程，做完後提供第3個唾液樣本；包括大連科技大學Yi-Yuan Tang博士在內的研究人員們檢測學生唾液中的壓力荷爾蒙含量。
- O+ T4 V3 L( W7 p3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ f1 D# m& c. r
【冥想和壓力減輕】! i* v* r3 w' G
! G0 B3 v$ d; J$ b2 ^
Tang博士的團隊指出，在算術測試後，所有學生的皮質醇含量馬上上升，表示這個試驗對每個人都有壓力；但是，在冥想或練習漸進式放鬆20分鐘後，相較於練習漸進式放鬆的那些人，那些冥想學生的皮質醇含量大幅降低。
9 q! n" g* {5 K z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. t7 J4 |+ D( d, _
由於冥想訓練的CD裡也包含音樂和心像，Tang博士和同事們指出，不確定結果是否只因為冥想。
( Q6 ]: q! [& h% y1 P- s
T% c, B8 |8 f# X7 Xtvb now,tvbnow,bttvb 但是研究人員表示，一般來說，即使他們開始冥想的時間不到一星期，冥想的課程也能幫助學生處理壓力。' J& B* g# B( G& H [- d9 c
j% {9 q: _' X5 F f0 {( s 研究結果刊載在本週的美國國家科學院院刊(Proceedings of the National Academy of Sciences)網路版上。 |
發表於 2007-10-18 10:41 AM
| 
