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春節飲食九注意
% a- T+ P q+ l) \# ?4 `春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
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4 O- s8 G2 b, `' z+ k$ |公仔箱論壇1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。
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h5 ^4 w5 Z* p# Z' G8 K2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。
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3 t4 y0 i& u. v! o5 C7 u5.39.217.773.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。5.39.217.770 d- R8 `" p3 T: x r4 Z$ j
" V5 b, j) ] E6 }; I公仔箱論壇4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
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! A8 d4 J6 w2 H ?* g0 T' ^5.39.217.775.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。
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0 B! [1 W n" ]/ ?2 x. Q8 u& p9 ?tvb now,tvbnow,bttvb6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。8 ~$ ^6 y# z% k
$ N3 Q& P2 O4 q# g7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。5.39.217.778 ?/ T" ~! K& C" K
( F) \- u: _- @' D) W( C3 d$ U8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。. ^8 s2 a+ d) q) e: {
1 L0 Q# ~2 S( q! Q& `" _/ |7 U公仔箱論壇9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。
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發表於 2012-1-29 11:57 AM
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