tvb now,tvbnow,bttvb1 w0 S- j C" D' J7 j ?9 c
春節飲食九注意. V J1 o5 _, S }( B" \: J
春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb$ X" Z' q( Z1 ?+ Q; X) C( O0 N
5.39.217.77; f' ?8 @5 y* q: ^* ~/ a- h6 R$ k
1.細嚼慢嚥：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。5.39.217.77) }! u1 ^; I y5 f& m% N% r
tvb now,tvbnow,bttvb& m2 }$ ?( _6 T) w8 `7 Y
2.定時定量：春節期間，人們往往作息不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。tvb now,tvbnow,bttvb. `" R$ m8 ^# f5 i
$ g# Y" F& R# t. |tvb now,tvbnow,bttvb3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。公仔箱論壇0 H1 I8 m2 c( b5 r- R: V7 A% D
1 {/ i7 x7 C4 o. y hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。
5 u& H4 c# T! J; C U3 U) _5.39.217.77 8 M3 G0 k* ]6 T- _4 z
5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，儘量不要在睡前3小時內吃東西。
% R- m% U, d- a$ ^' Z) {- e! ]5.39.217.77 & w/ k) n4 H/ N8 y0 P' T) u
6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。, i: X) v; |" o3 d; U, i/ Q
, X$ i, }: p {& `3 }/ L9 u1 utvb now,tvbnow,bttvb7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。+ R6 b$ M) s8 u" M, H
8 p8 r! a' A# m& R4 g. L4 [' OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。) w7 w" w; W2 N" Q# t3 I h
tvb now,tvbnow,bttvb& W0 f% A- F( k& }8 D# v
9.宜攝取的食物：五穀類、不加糖奶類及乳製品，豆漿、蛋、魚、嫩而無筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些都可促進腸胃蠕動，加快體內毒害物質的排泄過程。公仔箱論壇0 U. ]) z3 ^. D* X! l' s! J
|
發表於 2012-1-29 11:57 AM
| 