短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？tvb now,tvbnow,bttvb+ l5 P3 X0 f7 m- O) N
4 V6 s4 S. W9 h6 L1 _: x8 m吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
9 k( j" @4 b1 C' b/ \0 N4 n公仔箱論壇
3 F0 \ S5 g% U3 x0 w- R公仔箱論壇一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
- i' R K. t, Z! u3 [4 J: e/ v. m3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L4 }0 d& S$ f5 O& a
為了你的健康著想，請趕快揮別NG 午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。5 Q# I3 F5 l9 V3 |- n' D" h, \
$ \ D; Q2 z# H/ r# i" k) w* L* I. r1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好 7 z4 z' T: f8 g4 [0 X9 |
$ X0 i# t7 u! [* O
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。% a" t# z3 p1 C. k& |; n
5.39.217.770 a) _6 K! w5 E: q# U
此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
. j/ z! u u, x, r2 a7 S& n7 G4 o" J7 X0 X
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒3 m6 }; u2 F! e6 g+ _! H+ J
' k& C0 y3 W- X' b- [ l* l1 Y2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
# }8 q D' |+ f, g
- e! E" K, E+ {- ~2 @公仔箱論壇有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F [# g3 q& S
; ~5 x3 M l* M; M# x2 r9 ]% t
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。- V* F1 x1 a) I, ]8 a
7 R+ E J5 j: z; }1 G( [8 p' |
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
6 z, v' w7 s) Q6 f5 \3 ltvb now,tvbnow,bttvb+ `! Y$ @7 r3 j! o
忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
$ C6 f/ U( {: ^. ]& @% U) |tvb now,tvbnow,bttvb
' T8 m4 v- P' Z( T( ~$ g5.39.217.77皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。
6 t4 e; W$ B- p0 w% f; k- d5.39.217.77
1 l" Z. a8 G% S) X4 ]公仔箱論壇如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
* \! `. Z9 v) N) w& Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. ^6 D4 x+ N% F8 |
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺 公仔箱論壇. a* {) O1 R' t- B& H) ~7 h1 ]
~1 l; `( [2 Z2 t睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。公仔箱論壇& r) z! C& y1 A
, c% E: W0 `$ ^( Y# U3 x$ V& z公仔箱論壇大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。tvb now,tvbnow,bttvb% r0 l# d8 B& A
! Q- u) F$ T, n; Y
最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
6 P, A: }- Z! r5 K1 B" v6 y5.39.217.77
! S# h [3 i, l( Z& M7 O+ m/ x7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
* z* P& t) a Y& n3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.775 p2 {+ x I6 |' B" r C
飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。" {, @; |& ~& X
& p7 i9 F1 C8 s! Z' ftvb now,tvbnow,bttvb不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
) b1 Q7 h1 B( t4 O$ M5 @5.39.217.777 S$ h: O! A6 q
6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
3 x( c1 x, R0 T
3 i, e6 ~( d) P. Q公仔箱論壇如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。$ K& z1 A Z$ z
6 S7 B" b/ T: {+ [6 U5.39.217.77午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
4 D( u& j e r7 B+ T [2 z9 `2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( N6 a- y8 i6 M! m. T
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了 |
發表於 2012-1-5 04:45 PM
| 