身體好的秘訣:只要一直走5.39.217.77& ` g$ r) a0 P& r; L
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/ h- e+ A6 d! R" X# m) w7 V, i名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g3 N$ u9 w( l( {4 U8 o; G9 G
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% r. A1 G, R, l; U沒秘訣，只要一直走
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. u* L$ W2 Y% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽
! ]; Q5 D) [$ G) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年已經 90 歲了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^9 Z8 A! \) Z6 `
9 X0 K# Z1 \, ?; v1 a! |: q# _( gtvb now,tvbnow,bttvb不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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3 Q) F) i b* [6 N- ^7 }5.39.217.77我當然也要6 y; X, r5 f5 O* T% J1 j4 ?* n G
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; l+ \3 A8 _" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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! d/ w+ u9 P% x8 {( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" ?0 `9 p" K' m {
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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, A) ~: E8 U9 D! J1 h6 Q公仔箱論壇[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
$ L [; Y1 W B9 ^0 h5 x3 w不覺得自己老，
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7 X, b5 g. D" i& R9 m* ftvb now,tvbnow,bttvb每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
, Q" A6 l" `* d; [8 H" B1 S5.39.217.77黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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1 j O g8 X& q( D! A3 f5.39.217.77是享譽美國的腦神科外科專家，5.39.217.777 p. T: J- L+ T* i' e- C0 d
, L8 Y6 C- T! i7 P, [; H0 Q更是美國雷根總統 v+ |' {8 ?& m$ i1 S/ }: C
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1 P+ z6 k1 `& S, _tvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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& x4 A" O' X. J: V' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 i) t+ J8 a+ b- E7 ^9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P( H) \+ w% p
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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, N* H9 j# b/ s* }! n6 F6 V身體好沒秘訣，只要一直走：0 m3 v. Z# V0 o6 ~0 A6 `) l
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這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb3 M, L& P# w# J3 U" S2 p6 r
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i: f- q$ {9 T4 k
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，5.39.217.779 {- E: F) v: j
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb4 j1 u( Y/ V& r# v- [% D
這些年來，他每天清晨起床後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E7 m( V# e& S. }, z
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb# y( }4 f- }$ O# l" N/ y1 [7 X
& n N" n. \' I3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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: ~7 T0 I$ n! x6 }, F6 S7 }% n公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
1 ?4 K# h& s0 X" \3 v: v公仔箱論壇走多遠。
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3 d; w s+ F$ y7 e. K* Q公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，tvb now,tvbnow,bttvb. T2 |4 s( i5 F4 w! t# F
, K9 q. i+ m. K$ z公仔箱論壇每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，5.39.217.77! w' }7 o: m% v
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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, k. t7 Y* L' {+ a5.39.217.77運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。( Y- a9 t# Y: ?; x- D
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，5.39.217.77# k6 Z* X/ ^$ a' v6 E5 _
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
' O- X K8 T7 S7 @1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。：tvb now,tvbnow,bttvb M2 ^+ V2 x" Y- H7 n/ B: w
* T5 T1 @$ K3 ?& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
$ D! I; M1 v. }8 i$ k5.39.217.77例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
1 z' E2 {& J. O# i52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 tvb now,tvbnow,bttvb: |6 d# c1 p1 {
體重正常範圍為 BMI=18.5～24" [. o% }$ y" s
2 E3 w# T( p. o3 M) qtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。/ p, d R p; T1 b1 f
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- k' B, d2 ]) o) d S/ E5.39.217.77為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，tvb now,tvbnow,bttvb8 q+ v- p2 T1 R3 H$ O; q, F
1 f1 o( U( h+ j( {只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，5 [9 u( r, i( t( Q% R, g5 Z
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才5.39.217.77' ~. w# D5 k2 m
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$ x5 L8 u) q3 B恢復正常飲食。7 y7 T0 j4 a ~, O+ U* X( H) b
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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! e2 d! w: K8 p/ ?; s: `3 H公仔箱論壇大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，5.39.217.77: Q& Y) j y$ X' R# s
* Q; N0 ?& E* ?5 A$ K往往也帶給健康一些負面影響，tvb now,tvbnow,bttvb& W) c. s' v- V2 {; L" @1 g0 V3 w
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb7 e# u- ?+ ~& {; s) \
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇9 ~ Q8 I; }, F, ]' y
. e% q- U' T& W$ X2 b# n" I1 D公仔箱論壇因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇+ E. z9 `" e+ Z% B" Z3 [
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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" t! G. s' |# }6 L# q6 m8 j6 mtvb now,tvbnow,bttvb深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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, n/ ^% f5 X( J1 b7 ]7 C1 ]% {5 P公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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( O9 I' C2 I. S# u: ]+ m8 }0 [" T加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5.39.217.77# e. a- p9 A$ @" k; {, |
( ~/ c# N8 w p* A! Y! N/ N3 X9 `2 M公仔箱論壇常保樂) d/ G" G; |8 |3 G$ J
觀心，趕走自由基. u& I$ k2 r9 R# z8 o
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為，還要常保一顆樂觀的心，tvb now,tvbnow,bttvb, u3 @: } P9 n: k/ ?( {
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，2 ^. a, q2 v/ M$ t% W* |6 K! Z" x& G
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4 u; ^, A, I5 k. ~" e( {「不要說
6 ^8 s& b7 K1 @9 y. l, b90 歲，長命百歲也沒問題。」
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, {: E7 G; a/ e1 n3 G0 rtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
4 l& ~/ {, q5 l0 t% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q+ G% u! i% f& ~公仔箱論壇但只要- Z* O& i$ V+ l, g# i
% w6 O, E9 J9 E" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ i" A7 c- p( u; Y公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb- {. ] m4 X& P* q
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低tvb now,tvbnow,bttvb+ A1 Z- p& Y. ^8 H
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: E- ?7 ~7 B* j; _, W/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但他強調，健康不可能不勞而獲，5.39.217.77 z5 n7 R$ [* U
6 Y$ S& B5 _6 k- ?9 j8 p一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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( Z4 V+ ~+ N) u$ `+ F1 D6 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c5 a) l! n$ u6 n2 `) o q! _
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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