身體好的秘訣:只要一直走
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]# S$ k4 S6 k! ^9 i" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走& b% } O; P' m2 F0 e
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J8 \7 B* ]. s- P0 A
「我媽媽
* r# A- N5 z; H$ m3 S! A5 |/ V公仔箱論壇今年已經 90 歲了，4 V2 Z3 ^7 t! I
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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h. W5 H4 m8 x8 x9 {+ j/ i: I# a我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」tvb now,tvbnow,bttvb% F( i# }1 p* l7 S
5 Z3 H- d- t4 k# {7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 W5 f3 x: d: O1 @: K
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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S: k+ \/ a+ B& v: ?3 C' H公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" n( g9 w+ E4 e1 p
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e8 g" p5 V3 L; m, X3 @/ [ a
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
. h; e+ d: t+ S) _, a0 V& x& Ktvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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% a, d5 w8 a7 T當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb( u0 [( I j5 Y, u" A7 n- w- L
0 ~( e% {0 @6 x. M: L `& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
$ \ }( x- K+ P6 h2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* m7 b* m \8 }, g: \- M1 S像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。, l4 z& t2 F _2 x
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身體好沒秘訣，只要一直走：, e$ Z- a( k/ x6 Y5 @
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$ M" v4 V( I4 X3 ~5.39.217.77這些年來，他既要為醫院的長遠5.39.217.77" ^9 H; X0 x, c) K
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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4 j/ w) `. I- N# e$ t" B公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇2 Y' b9 b: c' _: m+ V% `: G
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
5 o1 o# g+ |% f; p8 b3 Atvb now,tvbnow,bttvb「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
9 n& c+ l& r I2 B& a. m9 b" P5.39.217.77這些年來，他每天清晨起床後，tvb now,tvbnow,bttvb0 Y7 X. I' c- ?% [+ N7 q, _" X
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb/ m" i$ y, O9 v7 C! v! ~8 k4 P0 @
. Z0 D4 b/ q! O3 l& I/ i% c" U吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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4 f- K i: ~! y( l$ U公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s! q6 i+ M3 h$ ]; W7 s# R+ L
走多遠。$ z/ M, B8 g" H; r# E' d" x1 W
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9 z! B& x: g+ N, ^( _長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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. z: q" L2 a* G; T9 d) N, |$ y, R& o公仔箱論壇每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，$ F, B7 D/ S5 t# z
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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$ F! o% t4 A% T: M) c7 \5.39.217.77運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。tvb now,tvbnow,bttvb1 N. e( u6 V1 g* K, }9 J0 J9 l
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇' z: U7 n! y) ^4 [0 f) a3 y
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碰到下雨天，那裡也去不了，/ _4 G! ~1 y* E8 B9 P2 @' |, k
/ R: h: z' b& Z+ h; V, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。0 d% b, R4 ]% N( X
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運動量不大，堅持下去就見效- O; K, m& }* F! J
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! W) q/ V. M$ Y3 K) ~# c/ x1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。5.39.217.77* {/ ~! a1 c& k y& i* Q
6 h* T3 p6 [# Y( i8 j% Q( Utvb now,tvbnow,bttvbBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 公仔箱論壇3 D3 T7 R( i; X/ H7 }3 N* f
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 7 G, O) r8 D8 X
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 5.39.217.772 E4 u' c' F# }3 S6 @; k6 q- X% m) Z
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，$ z0 ~! o* m D4 z) {+ W! A
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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q/ v* i( L# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 D* R D, c1 r7 _0 D) q: ^公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，! X1 h" ]4 X4 ]
% S/ b& ]5 [6 a公仔箱論壇只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，( N( d8 |0 V. R9 L7 G( r) O* b# V3 b
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，tvb now,tvbnow,bttvb2 x& F# T2 G3 n ~& v+ t
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
! P* w; N+ ?( A8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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, [ \2 ~! j* r. W9 D9 h0 S恢復正常飲食。
$ i: s, o/ l1 v, q: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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( t0 j) I9 T6 m5 L6 E$ q) |- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往往也帶給健康一些負面影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M0 \ n a5 j0 T: x" g
# |3 e$ P3 x1 Q. etvb now,tvbnow,bttvb唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。公仔箱論壇# @( i4 z7 x Q
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q4 b9 M8 }* c
' [. D8 y9 E" H- y+ i# C) n. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，5.39.217.77" H5 [5 }% d" s. I6 A
/ i. h8 N- R' D$ _2 B) C深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
8 t- x S" f2 D' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: |. Z. I! H7 U: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) g c' D* P' P J3 K5.39.217.77所以他特別在意血壓及血脂的升降，' ]: n# F; Q9 v' l& {& ]( c
+ h- \9 J0 h. g5 A, W, V4 W4 v加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb) u$ a* I( @" H$ g% r
$ R2 Y* _. a$ i$ U1 S, q5.39.217.77常保樂5.39.217.77/ Z* x/ q, k2 b5 X% D5 F( p; G5 `
觀心，趕走自由基+ R: R" D" u* l2 {% A2 b
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黃勝雄認
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說公仔箱論壇0 v) E- `. _5 t" c; X
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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: d4 S* m- o1 g. [tvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb% o" b& C: j; s4 ]4 m: t
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低: Z- R' G5 e! w' g
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0 t2 a' f- F7 ?/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 V) A& R. R# a5 n7 ]但他強調，健康不可能不勞而獲，
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( }3 D, u. V) B; ~一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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