身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇5 b2 n. s- P, I( I
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走公仔箱論壇, `0 d2 h. `, }: I
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+ ^8 w/ F( O& K- f& O公仔箱論壇「我媽媽5.39.217.77# s, l1 P( K1 s0 [
今年已經 90 歲了，
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5 h; H# g" o3 o- w( z公仔箱論壇不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，) w* P |" n5 { n+ S; K- ?4 P
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄tvb now,tvbnow,bttvb3 v9 Y; D5 z9 [( a8 p2 s; U
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5.39.217.776 v# \) Y/ s. |3 M& \
f$ f- P. i' Y' Z5 `/ Y[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從5.39.217.778 a6 e' e N7 C0 S
不覺得自己老，
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- h$ ]3 [% b6 I5.39.217.77每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @5 M; q% X: g$ o
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，5.39.217.77 i# P; o2 l$ p" X3 S4 X* \
3 a, H. k: `4 K" L, K9 g: @是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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# M, m0 J* [- Q! i% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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! }" H0 d1 |8 k/ [. J: \6 ?公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜5.39.217.77$ a+ s7 Y! A( c; K0 y$ V! J
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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) B4 k0 ~+ L' g/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。, B) c5 e: ?# Z8 U
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠
2 E B6 F) g# N# i/ r* a7 u; U' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
+ q3 g" z9 o7 n: y, P0 o# b1 S公仔箱論壇5.39.217.774 d6 S3 L3 J7 b L- t+ ? s. A
% ]8 O. U# u( J% L% c( K7 k& p# u5.39.217.77他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z$ G) R6 P* F ]7 R% C
3 O& Q5 G9 ]+ c6 F2 B+ g) \問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
9 z% g/ Q" I% l5 a( n! C. T「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」公仔箱論壇. E4 _' G$ K" q* X
這些年來，他每天清晨起床後，5.39.217.776 A1 w8 t' U. _; t0 }$ {# A3 K
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，$ i* O; m. A9 C" A8 I
% {) P# p, W- F! ]5.39.217.77不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
8 u8 K* J/ Z3 m5 ^6 d' K/ k6 b走多遠。" V' ~9 o3 t6 Q7 y r+ `4 b, ?( z
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
! m4 A- r- I" d6 H" m- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ P0 ?7 P. f' T8 y
8 J& s2 \4 i+ G+ M6 n1 y( V% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，5.39.217.77# v; l6 U1 u( d4 Y a+ K
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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/ K; L8 y4 U9 e. u3 |1 Q! s運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。! @' s' a+ Y" {8 w f! e; i
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q# x8 v9 C1 q5 o3 B$ o
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。; e+ `' w; u+ [# t3 q, v6 D
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碰到下雨天，那裡也去不了，3 Y6 M0 i% ~0 ^; g+ @, T
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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! @( Z: Y6 G0 n0 @運動量不大，堅持下去就見效tvb now,tvbnow,bttvb5 N, {6 S: c& J! f. G! L
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 5.39.217.77: N9 N0 g. s! B- Q
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 3 ^9 d- ], a6 a. P0 o
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 # C E- ~* h4 d6 Q* R1 ]! X# k+ ]5 U1 r
體重正常範圍為 BMI=18.5～24tvb now,tvbnow,bttvb! S' h( a( j5 Y) F4 p: D0 i' o) p9 Y
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvb now,tvbnow,bttvb6 x, w5 `7 Q. j- X9 b# d1 j
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。5.39.217.774 h/ t$ r; q8 c- m' F
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8 y% @' q T W: J0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \4 J0 t, o1 T5 L/ r5 A1 r" s
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，" ?% v* e+ e# m4 K. Y0 c
) |- N$ @4 F6 {: r. ^- j+ {少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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0 v% r; e. G4 X0 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w2 t: t4 w( A9 g: Z( R
恢復正常飲食。公仔箱論壇, A0 D' G, ^* f" {7 i: `, U( \$ U3 ]
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvb now,tvbnow,bttvb) r4 o" ?# |1 v6 z4 a
. J" {+ v+ G# W5.39.217.77結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |6 X% l' g5 `/ p: A
3 m" S& y- \( v: K/ q' Q! _1 Z3 ttvb now,tvbnow,bttvb因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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$ C$ v& d _) a* E2 v' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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+ {1 d* n, X& E& ~3 s, u1 \深知中風對個人及家庭、社會的傷害。2 T% K& b' x9 U4 y
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4 S# `! Z1 O z. \tvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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; w6 D) z+ G; h* Y: L公仔箱論壇常保樂
+ x3 Z0 g0 s6 i7 d+ s; m觀心，趕走自由基
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7 e! o/ X3 E2 p [tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認公仔箱論壇$ x3 ^& v. }* O) {# V `# Z2 f
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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+ w" _) V' t5 i「不要說公仔箱論壇/ ]* E- o! G- J3 y" V* [
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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6 \9 y$ ~4 M2 t9 [) g: X! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但只要
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# n3 v+ R9 c+ q, f, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，8 r {, I2 ~" y$ s k2 ]6 L
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低公仔箱論壇, E3 q5 E( n. S0 A
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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; ?1 P# ?# {6 |" I" b* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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