身體好的秘訣:只要一直走& r4 L0 ]2 |% R
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
( C& ?! x5 w+ M( r% G6 n) G; Dtvb now,tvbnow,bttvb| [table=98%] | | [table] | 身體好tvb now,tvbnow,bttvb8 I5 R1 r( q/ P! ^3 |/ o4 O
沒秘訣，只要一直走公仔箱論壇6 ?& b( Q5 c/ R5 J+ ]' U
5.39.217.77) t# a. Y; @6 P1 I8 W
$ A* A3 V P$ b+ N2 h# @「我媽媽5.39.217.77/ W7 w1 S9 O6 ]! t! k* j7 h
今年已經 90 歲了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B' W0 f3 C; x; I
( n+ F1 a+ |: | Utvb now,tvbnow,bttvb不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q* p; D( _; t8 v% P2 [
) v( t& K, {4 F9 ^tvb now,tvbnow,bttvb我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」5.39.217.77" l/ k" _8 s# \- W6 `# N {
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄tvb now,tvbnow,bttvb0 s! |7 {/ l% P! j$ f9 t
. ~2 Q& ~. w8 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" R9 {+ q% e. i: }
7 a! H; L7 A5 W6 o& I& J0 I3 s0 L; z[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從" n8 C k0 ~$ {( X8 O! f
不覺得自己老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z, a4 V, q* k
6 \1 {- O. U3 L* itvb now,tvbnow,bttvb每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。* B4 n* z, x4 J2 T/ a
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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" J( B' v& h5 Y5.39.217.77是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb2 S" f. R( l! l4 G( r% I
& ~1 u) D- z5 k& G' i' K# Z0 P6 j# p; u更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L; P0 D7 |! X" Y6 A7 |1 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d$ i# W) Y& G/ L# U* O
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
8 O1 V, N5 a% S" k: ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 l* r/ |$ Z$ A5 |" j3 s
, Q8 [1 t7 h, \: A5.39.217.7715 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜公仔箱論壇' G( Z( t! c' E. n9 E3 {
; S1 q( P4 t$ f- G: Wtvb now,tvbnow,bttvb「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb; j- ^: A# {0 L! M2 y5 \: i% D, m
5.39.217.772 c* M( I# d) d% |: X$ [+ k3 q
7 m% I8 Z) f/ ]8 f身體好沒秘訣，只要一直走：5.39.217.776 ~& S4 `2 d. W# R; O) G
1 D) Y: H3 o) @5 l1 |5 F公仔箱論壇4 j* a2 O' o' V' ?4 l# Y( i7 j
! q0 ^4 P# a5 o5 t8 T5 e1 b0 v公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠- s6 s: F8 r. p& @% P3 e
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.775 t# o5 G# k9 I% V+ e( K, v* V9 ^9 d6 B
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，公仔箱論壇) s: J7 X/ s2 r4 f% e" ^, _2 J
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
: v) p2 u5 ?1 T9 l% E0 J Y' h- l+ H這些年來，他每天清晨起床後，公仔箱論壇; u3 K, f0 G9 X- T( [. U7 W W
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，2 z" a; a" v& j$ J& U4 m
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，% K3 `! J. D6 K; N
% ?* O. @: D V# f5 |* [5.39.217.77不求速度，也不在意距離，能走多遠，就5.39.217.77) F9 T& }& g1 c
走多遠。2 j" V( g5 Q! W; {7 V
. X# M* x X: L+ A: G1 H$ U- s; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v, \/ ~' W& l) P4 g- x
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，tvb now,tvbnow,bttvb; F6 d0 t' K* @4 u0 U4 R$ j; x
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb/ C7 K+ T! }! t6 Y$ y1 ]. B6 S
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! O! j3 q1 H& t& G( E2 s! V公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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* h# s R! i# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 Q: R" ~( s# {9 L: j* W5 _ [就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb3 e# j8 Z# U8 | c/ J7 S w
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5 S9 V+ c: i* M) U! {+ D0 L運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇# }' E3 K4 r# M7 `4 v/ a. H* N1 D
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。% D7 ~( h3 V0 a+ r3 j! I
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: v4 Z6 F+ B% u4 C5 g# c碰到下雨天，那裡也去不了，
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+ \/ V; C6 w/ Q) o; U7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J3 o4 e8 Z! @/ Z* x% \
+ l8 g+ }* N7 }+ u! r4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效公仔箱論壇. e" x& m j/ f1 g; f4 Q6 p+ o& g
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7 O% Z: S1 @4 l& W7 p& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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8 W i, x1 v, _! G( h) W) S2 D; Btvb now,tvbnow,bttvbBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
; q( V; D1 X0 \; t( itvb now,tvbnow,bttvb例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
9 [- k" y* s7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 公仔箱論壇* G* U: d3 U' p9 p9 f0 G b: _; @
體重正常範圍為 BMI=18.5～245.39.217.77& {0 w$ u- E% f: ^9 P- C2 ]! @2 D+ N
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _( s0 _ Q, n: S0 _# G
3 ~& L7 M w& |. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X1 C0 o1 C! g8 b. F
# B: r- T; U9 W公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }+ U( Z8 L; `: ?& t
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
8 D& e, W+ b; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j. d5 y2 G) R9 } y- ?% O
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恢復正常飲食。tvb now,tvbnow,bttvb! G) M9 ^3 [& ?6 y' x- [
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U W. f; Y5 f/ n. Q
+ C% c# o- o: A% i3 d( G9 w5.39.217.77大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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" P5 J8 r/ ^$ V; H: [5.39.217.77往往也帶給健康一些負面影響，
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1 U; n: A: a3 h- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。5.39.217.77# K3 p0 f. i4 L$ X
. c9 j! A) k; ~# O5 p5.39.217.77結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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/ Y% k0 c4 ]# T% y7 @& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。$ W8 d" W1 M! }/ ]: J& ~+ ]% l
& B: l7 y: M* F2 I% Otvb now,tvbnow,bttvb4 f( @# [! }; [1 a
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7 t' z7 i) N# {& P; o* L公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvb now,tvbnow,bttvb( |6 ]" G* |6 k" V+ Q* b
: F: ]: P% }) u' v, P- h v- O深知中風對個人及家庭、社會的傷害。5.39.217.77- \( T/ l4 A9 Q5 t+ G: S
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。8 { C3 a9 }( a1 E+ a
0 V. I: Z' p/ D- N% S公仔箱論壇常保樂5.39.217.777 k/ S; h' N* k& Z( X, ?" [0 B: Z+ B) |
觀心，趕走自由基
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為，還要常保一顆樂觀的心，3 ?, Y s# |- K+ H) |" K
# i3 C5 O+ o# r/ G `因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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0 ^5 S+ ^5 i( S) _2 |$ {. ?「不要說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @ l7 h3 t7 c: h4 x0 M
90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb& w- {- {1 Y3 K e5 C
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# r$ m( R8 c# W黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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, C3 l2 t6 H* z7 q0 m7 n但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb q8 a' m8 i8 S6 F8 p# g
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb- B6 d7 M; w2 X: l) v- k
/ f1 b% w6 p; O8 W7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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