[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇9 u; J) d4 m( @1 g$ X* E/ G% X5 `
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

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身體好
4 p0 Y) r( H& h沒秘訣，只要一直走0 N8 E+ x5 C3 U0 v4 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a% x# k; q5 i& Y; b5 P6 {: |/ {

「我媽媽
今年已經 90 歲了，

不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要5.39.217.77" N" i( g6 l7 ^( L$ H. M" q
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
, a/ P4 D! S- _1 `. f7 F5 S% s$ h不覺得自己老，

每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
: |9 B( I: d% e( U' T1 g黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V/ I- S7 h" W, d/ L

當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇& J4 f% |: @2 s/ f

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身體好沒秘訣，只要一直走：
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這些年來，他既要為醫院的長遠
( C+ P  L9 z1 g* D) i0 e發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇. H7 `! C0 ~. c& h6 S) a" P
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，5.39.217.77  B- a5 D0 o- |: ]; U$ |
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
7 i" Y) l# U6 O. @4 C2 T這些年來，他每天清晨起床後，
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb8 n) R$ o' ]2 R" o" q5 T

吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，5.39.217.77. E# ]/ y3 o& c

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
+ Q. t: E9 B! F公仔箱論壇走多遠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G9 R1 d. A7 U& \2 K8 I
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K$ }  g& N4 U6 L7 e  D) ]# j
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值. G! Q, u! x- M3 l  i! O

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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，& d. v& f8 I2 ?4 J

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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvb now,tvbnow,bttvb# u$ A# Y' @, x% p& t

運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。5.39.217.77- T2 Y1 Y  z4 s
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb4 ~  V$ F* n% \5 Z0 T. P! c# w8 c  i/ Y
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碰到下雨天，那裡也去不了，

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。

運動量不大，堅持下去就見效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y' h9 ?$ |" I, A0 o
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。+ L) j' A/ x' _
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24tvb now,tvbnow,bttvb9 M- }) W; f% i' [8 f m& Q; r2 s

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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvb now,tvbnow,bttvb' ]! o! [% i7 c( }6 u) ~+ u; y
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb+ n( R3 a0 g- G, r

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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，

只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，5.39.217.77) E* R% u; F0 }. Y' L+ [; t
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才

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恢復正常飲食。4 L7 P- p  n% _
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，tvb now,tvbnow,bttvb; B/ [3 q3 B) l2 }3 z; V# X
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，tvb now,tvbnow,bttvb( |' S( Y1 I. b! C# |

往往也帶給健康一些負面影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g  g. G! U, s3 e
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，& [3 |% V" P/ i& Y5 y" u

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。

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3 ?& J5 w7 h8 b6 w8 d# o公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。$ O' _" h' O% M" I0 J- E5 y. A

所以他特別在意血壓及血脂的升降，公仔箱論壇! ]/ O# D9 b7 W  C! r* e9 _

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。公仔箱論壇. |. e9 I) I/ s# S4 n1 [! a

常保樂5.39.217.77' Q1 T- y4 C- Q2 _
觀心，趕走自由基) ~* ~' n; T* r* O0 y5 [
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黃勝雄認% p) Y, |, d5 l3 u3 A7 Y% A
為，還要常保一顆樂觀的心，$ a# y6 b( X: z- b
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，

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「不要說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {- P6 I" `4 A
90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb7 A4 ?* G% G) v! D, B9 B
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R/ I3 t- @! I4 C, w& F0 p$ {
黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，, k) H9 N- ]2 {. w! F

但只要

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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，* V1 a* S2 i$ I0 q& ?
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低5.39.217.77$ ?* w2 p0 e4 n2 a  d6 [
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tvb now,tvbnow,bttvb  ?: P, e+ j: Y3 v$ c, o
但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。- D* l% |5 h- c5 X' V: m$ y
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soforlee

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