身體好的秘訣:只要一直走- L+ e# \: q2 f" _
公仔箱論壇/ J0 g Y! s1 y
# P. P* z3 H1 _" |$ l- t, \5.39.217.77名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........5.39.217.77+ H+ l* R0 l) }
| [table=98%] | | [table] | 身體好5.39.217.777 R3 V& u! e1 k; N* `5 E# K
沒秘訣，只要一直走
/ c( h/ c! u, f, O公仔箱論壇9 W6 Z: \8 W( y5 B
5.39.217.77# D2 t& f+ j, d$ f3 A* l9 {
「我媽媽
, q' G( d \* e }) ?! n% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年已經 90 歲了，
7 v0 r6 C2 ^& {# m3 t+ s* H! ~公仔箱論壇
$ j: l: G" ?; [* Q Y公仔箱論壇不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
" y5 U3 i. J( h; G- k- R& w1 @. ?
8 Z+ }5 V3 @- f' P+ ~4 Q; @) g1 p我當然也要5.39.217.778 L7 ~* z7 S) N) m3 n" ?( z: k
公仔箱論壇4 v7 u) p9 `3 L0 Z
, c2 I4 D; J" a' U4 P) h+ C1 [
|
|
|
|
|
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
+ y% u$ c5 C j) ]
/ W2 a( q) X" R9 e `: _3 w公仔箱論壇
& s. Q* l8 N, t7 T! n" E" i+ O花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
/ V. @4 |+ [4 u3 ]' H- b公仔箱論壇
+ q( [* ~$ B" s8 j9 ?3 x5.39.217.77
& m# Y4 I% e8 ~( c" {5.39.217.77公仔箱論壇0 e3 X/ e8 b7 {& m: w
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
, m( k4 @. }) q6 w3 @9 Ntvb now,tvbnow,bttvb不覺得自己老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# v5 C7 N* G2 K( B# H: [; s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m2 Q3 E1 V0 A9 F
每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
/ z6 ]$ z; C; Y& ^+ ^' q黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
9 E, o4 L3 _& I0 D5.39.217.77
1 w* m3 q4 C5 d% }8 o1 N& n: o5.39.217.77是享譽美國的腦神科外科專家，5.39.217.77' x% d% I, p# q* O
2 Q8 a# G2 k& F! L6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _1 h, e7 S% b% H3 Y0 K# R& o; F
& f& Z5 l$ ^3 C5.39.217.775.39.217.77+ t5 M5 t5 Z$ k2 u2 h
當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
7 `4 x' S& K# G) b6 N3 {- w' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Q* @# y. U w5.39.217.775.39.217.775 V4 Y, d; ~' s4 ^6 V
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
/ q. `( q4 {) i$ S% K' n; j
2 B) `- T# O7 z9 W* r公仔箱論壇「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切， x1 r, o$ ]% T% t& p
( W: G6 s$ [: u- r3 t! z& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
A+ Z0 p# k& P9 s% u- [# i1 \) c5 G1 D像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。 k3 b* j% n8 t1 ~4 \- v0 Z8 J
5 X% g8 `2 Y2 e$ L7 r, D' g
. @' Q; o' f( _
身體好沒秘訣，只要一直走：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c; R( X% v, S" ~
$ A' V0 @# J1 b
$ a7 R/ Z4 V( f& ^ ^9 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A- d. `& l6 D5 x9 ^
這些年來，他既要為醫院的長遠
% m1 z0 r" f$ g: P# N' ptvb now,tvbnow,bttvb發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。1 o0 E* V7 g" s" P9 Z ~4 N7 Y
) F H7 a( m9 o5 c
( g: p* }& z# C1 D1 g, O" ftvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
' u/ D: B& h' g) ?tvb now,tvbnow,bttvb
& ]1 v4 w5 }; F* K! ]5.39.217.77問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X* u' s `2 R
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
: J9 [( H# @& X) c! Jtvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，
4 n8 n/ P$ J* X9 A* c% s8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，: `% ?7 Q. l* a+ Q2 r+ V+ w8 ~0 `
& d3 o( n. j/ @1 R吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
6 h l( R: o; m: p& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {. C9 b2 J8 {4 h* o2 N
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
; Z$ Z+ V: p- h2 Q9 H公仔箱論壇走多遠。
' W4 ^; x3 {2 _- }5 otvb now,tvbnow,bttvb
4 x% G3 e5 ?/ q6 ?; s: c [7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' V# q" e1 Z2 v# s' g( M3 G2 \
* J8 w: B" y. Ktvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
& g2 O2 d2 f1 T3 F) Y5.39.217.774 x# y( x0 n7 ^2 V0 v
每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值% c# T3 X: l& |+ d% U+ J
tvb now,tvbnow,bttvb6 z4 K x9 H5 k7 t6 U: b
) B$ }4 t( F; e) i; `三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，5.39.217.77 N$ m6 h$ g* y6 C6 l
+ u% \. J9 f2 }2 Y5.39.217.77
+ v9 [! ^7 H+ ~/ e5 z公仔箱論壇就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
3 g' @, x' R3 ]3 F6 Stvb now,tvbnow,bttvb
& _ I2 f. Q9 U6 l5 ?2 y0 P4 S/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y! F( W3 H' C' v公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z. F4 G) H8 V5 X
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
2 y" k& C! o3 [tvb now,tvbnow,bttvb
1 E' T' z$ T' A6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb1 \3 g6 d$ p8 O8 i
7 G1 D) B1 U6 z公仔箱論壇6 g1 T2 ? r" {2 @0 R7 g* z* A
碰到下雨天，那裡也去不了，
, D+ c! ?* y8 {公仔箱論壇( G! N1 j. l, D$ ^( R
他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。* b7 P$ B* l# I; `: H1 l
5.39.217.77' G, A) T+ K+ m N
運動量不大，堅持下去就見效5.39.217.774 s/ h8 A- X. _( k# a
：
* P6 b' w- G. n0 k0 m2 D7 ^tvb now,tvbnow,bttvb
: t; C; [' ]: |0 X5.39.217.77BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。4 n9 I) E! h# ^9 V5 Z& m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G0 |+ h- L3 Y4 V4 @
BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
% G }% E$ ?7 ~7 x2 T: ]5 l例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 : 5.39.217.77, K& ], Y1 v3 L! P/ H4 r* n- Y6 u
52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
6 p0 Y: f# H7 i: V! g$ Jtvb now,tvbnow,bttvb體重正常範圍為 BMI=18.5～24
: r4 n$ t7 B, ]0 J8 `" } 5.39.217.77; |7 b; W' E6 ?. I0 Z w: X6 ]
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，6 O% z" O/ o O1 i$ [+ V% [
5.39.217.77# o, _/ ]7 L9 q- ^2 b
大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
. { n2 F% W( S4 v( H5 g6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 f6 b- o: }' w$ m) m* @
i- E( o! c. r公仔箱論壇公仔箱論壇* n8 H, C7 x6 f+ X* D* X
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
# Z/ ~9 q- ~/ }7 X6 Q+ O" h5.39.217.77
! r0 W- y6 v8 t; r) H3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
, g( j' D2 K+ ~9 D* r& _, }
3 u/ T# v$ ~3 [* P+ i7 T4 ?接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
( w. L7 t( G1 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ w1 c1 k. T/ P. ]$ _; q
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
' [5 B# X( I; G! [: H3 u5.39.217.77
6 |! n: @" l' ]0 g5 N公仔箱論壇: n Y- Z4 h, X) H+ [
恢復正常飲食。
& C5 z0 R8 X( Rtvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
( z! }0 y$ ?( e) `5.39.217.775 E# H# U- y- T, d( P4 u7 q* ] p
大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O% F$ z' b- q v
公仔箱論壇$ H( {9 X- o6 m
往往也帶給健康一些負面影響，
* V% Y% b; P# `2 u公仔箱論壇
" c% t6 |8 R" j/ U5.39.217.77唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E& o6 E3 l6 X$ c! W
3 R+ r- |/ ? W- U; i9 z6 w5.39.217.77結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
6 _: I+ u* j0 N7 |tvb now,tvbnow,bttvb6 X! A) A$ e/ D- v
因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
" D9 J, Q8 O0 T \, K# B6 ~5.39.217.77. j9 ^1 t- p$ ~ p7 H# S% m
7 k/ j9 S0 w3 R0 X7 M公仔箱論壇2 B; k; e# z, g6 K; w. o
公仔箱論壇. [! M' H) A% D) w5 |* ]& Q
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，公仔箱論壇4 s( K4 e' i8 O
; f% P3 y: d" b) M3 qtvb now,tvbnow,bttvb深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb; Z% Z. Z5 O; [, d: M
tvb now,tvbnow,bttvb+ u7 w1 I# O+ D; [! U8 N$ N
R! V) b3 I8 g6 r+ C, Z1 X公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，/ U4 O' U+ Q" q; U0 E6 j
J6 e9 I, U x6 O" Vtvb now,tvbnow,bttvb加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~1 B' i8 d" _% a; f# z
7 p$ K& U+ ^! n% s# z& V& w- c常保樂# p* x6 ~3 K5 a( `/ m
觀心，趕走自由基
, H( z4 Q* X5 Q1 n) O8 |# [：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~3 Q/ H! Y3 H; h6 v' a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _. |) k7 N2 }0 S( N
黃勝雄認
( I8 E. U3 V- ~# A) g9 v% ctvb now,tvbnow,bttvb為，還要常保一顆樂觀的心，
% q0 ~ a: z9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Q T3 k/ e( |' M# B. t5.39.217.77因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，6 k; Z+ y/ k& {
8 z8 N `! j6 i, G8 U6 S& a
2 s3 k& `$ g3 ]3 S* ?( H「不要說tvb now,tvbnow,bttvb8 C' I3 K. m9 b- S; F$ m3 [# `% U
90 歲，長命百歲也沒問題。」
$ J. m, c1 B/ g2 f2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77& c* N! S$ ~* F |4 E. v1 p
" g( O: t5 u/ M) y6 {tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
4 D9 G' [5 U3 O1 @* M# s* B% H
; K; M R7 I% x2 V7 q8 T! C公仔箱論壇但只要
& O( t- O1 e2 T7 K2 \公仔箱論壇5.39.217.77# E( F( }. b9 h: }! a
0 G2 U! t/ {; z生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
' p7 ~$ l \, v) W9 ^. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 |. x* m3 O& R5.39.217.77加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
" t% j4 E( b7 H% h- g$ M: z。
9 }5 t9 Z* I# U, |5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb+ }" U- [: i. K9 H' ^
但他強調，健康不可能不勞而獲，
- I6 X+ F, b( D/ e# ~% ]& ^3 D9 otvb now,tvbnow,bttvb
, h: ^: H; g) s4 G一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb6 y" D' i- x8 p2 d2 t0 F6 q
( M7 |" }3 W! }9 C# a ], etvb now,tvbnow,bttvb
1 X" V- H' `1 z; R! rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G. E1 @; z, ~% w4 a5 n# n
; O! a& F2 p0 ]0 |+ {9 d8 r7 I1 d! l0 r- Y G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v1 I# q4 A: E# B9 u% ]8 M
& N* M" v9 e! h7 e: X公仔箱論壇
, B! f2 m4 A: e) w$ Y+ B( j* Ptvb now,tvbnow,bttvb6 N$ I/ R: S: k# q! D+ H6 U4 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U) U; r, B1 W, \ e" h
公仔箱論壇+ v- Q: {) Q$ y" L' Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T3 C9 ~1 y' J z3 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [3 J/ G* D( X& `
6 [! Z, V }5 T+ D8 N$ ]. |: a5 U2 z
( M+ c+ `- C: o& \3 y
|
發表於 2012-8-2 06:21 PM
| 
